রোজা সম্পর্কে সন্দেহ সাধারণত মায়েরা যারা এখনও বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। তারা উদ্বিগ্ন যে মায়ের দুধই যদি শিশুর জন্য একমাত্র গ্রহণ করা হয় তবে তা পরিমাণ ও মানের দিক থেকে হ্রাস পাবে। আসলে, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা কি রোজা রাখতে পারেন?
রোজা রাখা বা না রাখার সিদ্ধান্ত বুসুইয়ের হাতে। যাইহোক, আসলে বুসুইকে খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই। কারণ, আপনি রোজা রাখলেও আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই মানিয়ে যাবে।
রোজাদার মায়েদের বুকের দুধ খাওয়ানোর পরিমাণ এবং গুণমান পরিবর্তন হয় না
যদিও পানীয় এবং খাবার গ্রহণ সাময়িকভাবে কয়েক ঘন্টার জন্য বন্ধ করা হয়, তবে উত্পাদিত দুধের পরিমাণ সাধারণত হ্রাস পায় না। কারণ এই দুর্বল সময়ে, শরীর বুকের দুধ তৈরি করতে শরীর থেকে চর্বি সংগ্রহ করবে, তাই দুধ উত্পাদনের পরিমাণ স্বাভাবিক থাকবে।
তারপর, পুষ্টি সম্পর্কে কিভাবে? বুকের দুধে পুষ্টির পরিমাণ প্রকৃতপক্ষে কিছুটা হ্রাস পাবে, বিশেষত ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং জিঙ্কের মতো ভিটামিন এবং খনিজগুলির মাত্রা। যাইহোক, বুসুইকে চিন্তা করার দরকার নেই কারণ বুকের দুধের ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট কম্পোজিশন (প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি) একই থাকে, তাই এটি শিশুর বৃদ্ধিতে হস্তক্ষেপ করবে না।
উপবাসের সময় বুকের দুধের সংমিশ্রণে পরিবর্তনগুলিও বুসুই যা খায় এবং শিশুর নিজের চাহিদার দ্বারা প্রভাবিত হয়। বুকের দুধের গঠন পরিবর্তন হবে যদি বুসুই অল্প পরিমাণে খাবার খান। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনার পর্যাপ্ত খাদ্য গ্রহণ আছে এবং পুষ্টিকর খাবার খেতে ভুলবেন না যাতে বুকের দুধের গুণমান বজায় থাকে।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় রোজা রাখলে সাধারণত কোনো ক্ষতি হবে না। গবেষণা অনুসারে, যে সকল মা স্তন্যপান করান এবং যারা সাধারণত এক নয় তাদের মধ্যে শরীরের রাসায়নিক ভারসাম্য এবং শরীরের কার্যকারিতা।
শিশু এবং বুসুইয়ের অবস্থার দিকে মনোযোগ দিন
যদি বুসুই এখনও 6 মাসের কম বয়সী একটি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান তবে রমজানে রোজা রাখার সিদ্ধান্তটি অবশ্যই সাবধানে বিবেচনা করা উচিত। এর কারণ হল সেই বয়সে, শিশুরা শুধুমাত্র বুকের দুধ খায় এবং 1 বছর বয়সী শিশুরা পরিপূরক খাবার গ্রহণ করে তাদের খাওয়ানোর ধরন আলাদা।
বুসুই রোজা রাখার সময়ও বুকের দুধ খাওয়াতে পারেন, তবে নিশ্চিত করুন যে বুসুইয়ের তরল চাহিদা পর্যাপ্তভাবে পূরণ হয়েছে যাতে পানিশূন্য না হয়। কারণ, মারাত্মক পানিশূন্যতার ক্ষেত্রে কিছু সময়ের জন্য বুকের দুধের সরবরাহ কমে যেতে পারে।
তাই, যদি পানিশূন্যতার লক্ষণ যেমন শুষ্ক চোখ, মুখ ও ঠোঁট, খুব তৃষ্ণার্ত বোধ, গাঢ় প্রস্রাব, মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং দুর্বল বোধ হয়, তাহলে অবিলম্বে রোজা বাতিল করুন।
শরীরের হারানো তরল প্রতিস্থাপন করতে অবিলম্বে জল পান করুন বা লবণ এবং চিনির দ্রবণ গ্রহণ করুন। প্রায় 30 মিনিট বিশ্রামের পরেও উন্নতি না হলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, বুসুইকে উপবাস বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যদি ছোট্টটি অলস দেখায়, প্রায়শই ঘুমায়, প্রায়ই কাঁদে এবং প্রস্রাব এবং মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি কমে যায়। এটি আপনার শিশুর পানিশূন্যতা বা পর্যাপ্ত দুধ না পাওয়ার লক্ষণ হতে পারে।
উপবাসের সময় বুকের দুধ খাওয়ানোর টিপস
উপবাসের সময় বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করতে, বুসুই অনুসরণ করতে পারেন এমন টিপস রয়েছে। এখানে তাদের কিছু:
- রমজানের আগে আপনার বেশিরভাগ রোজার চাহিদা কিনুন, যাতে রোজার মাস এলে বুসুই আরও বিশ্রাম পেতে পারে।
- কার্যকলাপ সীমিত করুন, বিশেষ করে কঠোর কার্যকলাপ. রোদে কাজকর্ম এড়িয়ে চলাই ভালো।
- নিশ্চিত করুন যে ভোরবেলা এবং ইফতারে খাওয়া খাবার পুষ্টির পর্যাপ্ততা পূরণ করে। উপরন্তু, নিশ্চিত করুন যে বুসুই ইফতার এবং সাহুরের সময় প্রচুর পরিমাণে পানি পান করে।
- নার্সিং মায়েদের জন্য ভিটামিন সম্পূরক মিস করবেন না। ডাক্তাররা ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের পরামর্শ দিতে পারেন যা ভোরবেলা নেওয়া যেতে পারে।
- বুসুই প্রতি সপ্তাহে 1 কেজির বেশি হারায় কিনা আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
যদিও সম্পূর্ণভাবে উপবাস করার ইচ্ছা এত বড়, তবুও বুসুইকে শরীরের অবস্থার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। পরিবর্তে, যদি বুসুই অসুস্থ বা শারীরিকভাবে অক্ষম বোধ করেন তবে নিজেকে রোজা রাখতে বাধ্য করবেন না।
রোজা রেখে সব মহিলাই বুকের দুধ খাওয়াতে পারেন না। সুতরাং, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি পারবেন না, তাহলে রোজা রাখতে বাধ্য করবেন না। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় রোজা রাখা যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর কিনা তা বুসুই অনিশ্চিত হলে, আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
