একজন স্ত্রী, পিতামাতা এবং এমনকি উপার্জনকারী হিসাবে একজন মহিলার দায়িত্ব কখনও কখনও চাপ এবং চাপের হতে পারে। মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উপর আরও প্রভাব না ফেলার জন্য, আপনার নিজের জন্য সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ বা "আমার সময়এবং মনকে শান্ত করে।
পুরুষদের তুলনায়, মহিলাদের একসাথে একাধিক কাজ করার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে বা মাল্টিটাস্কিং আপনি যখন প্রায়ই অনেক কার্যকলাপ বা কাজ করেন, তখন এটি একজন ব্যক্তিকে আরও সহজে চাপে ফেলতে পারে।
ব্যস্ততার কারণে নারীরা প্রায়ই বিশ্রাম নিতে ভুলে যায় এবং নিজের প্রতি মনোযোগ দেয় না, এমনকি বুঝতে পারে না যে মানসিক চাপ তাদের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
আসলে, খুব বেশিক্ষণ ফেলে রাখা স্ট্রেস বিষণ্নতার মতো বিভিন্ন মানসিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। মায়েদের মধ্যে যারা সবেমাত্র জন্ম দিয়েছে, গুরুতর চাপের উত্থান হতে পারে শিশুর ব্লুজ বা এমনকি প্রসবোত্তর বিষণ্নতা।
সুতরাং, আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেন এবং আপনার শরীর খুব ক্লান্ত বোধ করে, এটি হতে পারে "এলার্ম"যাতে মা তার শারীরিক ও মানসিক অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেন।
সঙ্গে চাপ উপশম আমার সময়
একটি সমীক্ষা বলছে যে 40 বছর আগের যুগের মহিলাদের তুলনায় আজ অনেক মহিলা কম সুখী বোধ করেন। যে জিনিসগুলির একটি কারণ হতে পারে তা হল সময়ের অভাব আমার সময় ওরফে নিজের জন্য সময়।
প্রকৃতপক্ষে, এই অবসর সময়ের প্রয়োজন নারীদের সারাদিন ঘর, সন্তান, কাজের যত্ন নেওয়ার পরে মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, এমনকি তাদের বাবা-মায়ের যত্ন নিতে হয় এমন কয়েকজনেরও নেই।
নিজের জন্য সময় দেওয়ার সুযোগ না থাকলে, একজন মহিলা সহজেই ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং অবশ্যই চাপের ঝুঁকিতে পড়তে পারেন। অতএব, সময় নেওয়া আমার সময় স্ট্রেস উপশম করতে পারে, তাই আপনি আপনার পরিবার এবং কাজের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার মনকে সতেজ করতে পারেন।
সময় আমার সময় আপনি এটি আপনার পছন্দের কিছু জিনিস দিয়ে পূরণ করতে পারেন, যেমন:
- কয়েক মিনিট বসুন এবং কফি বা চা পান করুন
- বন্ধুবান্ধব, আত্মীয়স্বজন বা নিকটাত্মীয়দের সাথে ফোনে চ্যাট করুন বা ভিডিও কল
- আপনার প্রিয় পোষা প্রাণী সঙ্গে খেলুন
- আপনার প্রিয় সঙ্গীত বা গান বাজান
- মধ্যে স্নান স্নানের টব অ্যারোমাথেরাপি চালু করার সময়
- যেমন বিউটি ট্রিটমেন্ট মুখের বা বাড়িতে নখের যত্ন
চলাকালীন আমার সময়আপনি ব্যায়াম করার জন্যও সময় নিতে পারেন বা এমন ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন যা আপনাকে আরও শিথিল করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ যোগব্যায়াম বা ধ্যান অনুশীলন করে।
সময় কাটানোর জন্য টিপস আমার সময়
বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ যা অন্তহীন, প্রায়শই একজন মহিলাকে কিছু করতে দেরি করে আমার সময়. আপনার অবসর সময় উপলব্ধি করতে এবং সদ্ব্যবহার করার জন্য, এখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন:
নিজেকে অগ্রাধিকার দিন
একটি ব্যস্ত সময়সূচীর মধ্যে যা অনেক সময় এবং চিন্তাভাবনা নেয়, আপনার নিজের জন্য সঠিক সময় খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনাকে আপনার পরিবার এবং কাজের যত্ন নিতে হয়।
এই ক্ষেত্রে, মাকে সুপারিশ করা হয় যে আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়লে নিজেকে ধাক্কা দেবেন না এবং নিজেকে অগ্রাধিকার দিন। মাকে এক মুহূর্ত থামিয়ে শান্ত করতে সময় দিতে হবে এবং মনের বোঝা ছেড়ে দিতে হবে।
শিথিল হওয়া মন এবং শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করতে সতেজ এবং পুনরুজ্জীবিত বোধ করবেন। আপনাকে একটি জিনিস মনে রাখতে হবে যে নিজেকে অগ্রাধিকার দেওয়া স্বার্থপর নয়, বিশেষ করে যখন এটি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আসে।
একটা পরিকল্পনা কর
সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ তারিখগুলিকে চিহ্নিত করুন যেগুলিতে অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে, যেমন জন্মদিন, স্কুল ইভেন্ট বা পারিবারিক ছুটি, তাদের নির্ধারিত হওয়ার কয়েক দিন আগে। এইভাবে, মা কখন পরিকল্পনা করতে পারেন আমার সময় অধিকার
প্রত্যেকেরই জীবনে ভারসাম্য প্রয়োজন, একজন মা সহ। আপনি যদি দৈনন্দিন কাজ এবং কাজ সম্পাদনে অভিভূত বোধ করেন তবে আপনার সঙ্গী বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। যখন আপনি সাহায্য পান, আপনি একটি মুহূর্ত নিতে পারেন আমার সময়.
মুহূর্তটা উপভোগ কর আমার সময় এবং নিজের জন্য কিছু সময় নেওয়ার বিষয়ে দোষী বোধ করবেন না। এর কারণ হল একজন সুখী মা অবশ্যই সন্তান এবং তাদের পরিবারকে সুখী করে তুলবে।
আপনি যদি সময় নিয়ে থাকেন আমার সময় কিন্তু তারপরও মানসিক চাপ, উদ্বিগ্ন, আগের অবস্থার থেকে ভালো বোধ না করা, এমনকি বিষণ্নতার লক্ষণ দেখা গেলেও সঠিক পরামর্শ ও চিকিৎসার জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা আপনার জন্য ভালো ধারণা।
