একজন অংশীদারের সাথে সম্পর্কের সমাপ্তি প্রকৃতপক্ষে দুঃখ এবং ক্ষতির অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। অনুভূতিগুলিকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি, ব্রেকআপ ওজন কমানোর জন্যও পরিচিত, তুমি জান. সংযোগ সম্পর্কে আরও জানতে, নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলি দেখুন৷
দুঃখ, রাগ বা ভয় হল স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যা একজন ব্যক্তি ব্রেকআপের সময় অনুভব করে। যাইহোক, একটি ব্রেকআপ প্রতিক্রিয়াকে আর স্বাভাবিক বলা যাবে না যদি এটি খুব বেশি দিন স্থায়ী হয়, এমনকি শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। সবচেয়ে সাধারণ অস্বাস্থ্যকর প্রভাবগুলির মধ্যে একটি হল ওজন হ্রাস।
ব্রেকআপ এবং ওজন কমানোর মধ্যে লিঙ্ক
ব্রেকআপ হলে কিছু মানুষ পরিস্থিতি মেনে নিতে সক্ষম হয় চলো এগোই দ্রুত যাইহোক, তাদের মধ্যে কেউ কেউ আসলে তাদের প্রাক্তন প্রেমিকের স্মৃতিতে আটকে আছে বা ভুলগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করেছে যা করা হতে পারে।
ব্রেকআপের কারণে মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তনগুলি সহজেই একজন ব্যক্তির খাওয়ার ইচ্ছা কমাতে পারে, যাতে আগে নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস কমে যায়। আপনার যদি এটি থাকে তবে অবশ্যই আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন।
ব্রেকআপও উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এই অবস্থা পাচনতন্ত্রের কাজে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং পেটে ব্যথা, আলসার, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো হজম সংক্রান্ত অভিযোগের কারণ হতে পারে। এই বদহজম আপনার ক্ষুধা কমিয়ে দিতে পারে।
উপরন্তু, একটি বিরক্ত পাচনতন্ত্রের কাজ খাদ্য থেকে পুষ্টির শোষণকেও বাধা দিতে পারে। এটি অবশ্যই শরীরে পুষ্টির অভাব ঘটাতে পারে এবং পরিবর্তে শরীরে আরও বেশি খাদ্য মজুদ ব্যবহার করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি ওজন কমাতে পারেন।
এই সব যদি যথেষ্ট দীর্ঘ হয়, একজন ব্যক্তি যিনি ব্রেকআপে রয়েছেন তিনি বিষণ্নতায় পড়তে পারেন। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বিষণ্নতা শরীরে বিপাকের কাজকে ধীর করে দিতে পারে।
একটি ধীর বিপাক শরীরকে অনুভব করবে যে এটির খুব বেশি খাবারের প্রয়োজন নেই। এখনএটিই আপনাকে কম খেতে দেয়, তাই আপনার ওজন হ্রাস পায়।
ওজন হ্রাস ছাড়াও, একটি ব্রেকআপ ওজন বৃদ্ধি এমনকি স্থূলতাও হতে পারে। এটি একজন ব্যক্তির শরীরের বিপাকীয় অবস্থার উপর নির্ভর করে এবং কীভাবে সে তার স্ট্রেস পরিচালনা করে।
ব্রেকআপের পরে কীভাবে আদর্শ ওজন বজায় রাখা যায়
ব্রেকআপের পর মন খারাপ করা ঠিক আছে। যাইহোক, এই বিষণ্ণতা বেশি দিন স্থায়ী হতে দেবেন না, ওজন কমাতে দিন।
এমনকি যদি এই ওজন হ্রাস আপনাকে আপনার আদর্শ ওজনে পৌঁছে দেয় তবে চাপ এটি অর্জনের উপায় নয়। আপনার ওজন দ্রুত ফিরে আসার বা এমনকি আগের চেয়ে ভারী হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে।
আসুন, প্রেম বিচ্ছেদের পরে আদর্শ ওজন বজায় রাখতে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করুন:
1. নিয়মিত খান
ওজন না কমানোর চাবিকাঠি হল নিয়মিত খাওয়া। ক্যালরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে রাখুন, ফল এবং শাকসবজি থেকে বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করুন এবং প্রোটিনের ব্যবহার বাড়ান, যেমন ডিম, দুধ, মাছ, মুরগির মাংস, চর্বিহীন গরুর মাংস, বাদাম এবং বীজ।
উপরন্তু, নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগ করুন। সঠিক অংশ খান, খুব বেশি নয় এবং খুব কম নয়, এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খান এবং ভাজা বা ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন জাঙ্ক ফুড.
2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
ব্রেকআপ দুঃখজনক। যাইহোক, আপনি কি জানেন? ব্যায়াম আপনার মনকে ভাঙ্গা হৃদয় থেকে সরিয়ে দিতে পারে এবং স্বাভাবিকভাবেই হরমোন তৈরি করতে পারে যা আপনাকে খুশি করতে পারে। এছাড়াও, ব্যায়াম পেশী ভরের ক্ষতি রোধ করতে পারে।
সুতরাং, নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার ওজন বজায় থাকে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা এড়ানো যায়। আপনি একটি নতুন অভিজ্ঞতা পেতে আগে কখনও করা হয়নি যে খেলা একটি ধরনের চেষ্টা করতে পারেন.
3. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
যতটা সম্ভব দীর্ঘ সময়ের জন্য দুঃখ হওয়া এড়িয়ে চলুন এবং overthinking যা আপনাকে সারা রাত ঘুম থেকে বিরত রাখতে পারে। ক্রিয়াকলাপের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি পাওয়ার জন্য আপনি প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পান তা নিশ্চিত করুন।
4. আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন
এমন কিছু করার চেষ্টা করুন যা আপনি বিনোদনের জন্য উপভোগ করেন, যেমন টিভি দেখা, বই পড়া, গান শোনা, রান্না করা, বাগান করা বা ভ্রমণ. এছাড়াও, আপনার বন্ধুদের সাথে খুলতে ভুলবেন না। আপনার ব্রেকআপের কথা ভুলে যেতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে কেবল উদ্ভাসিত বা আকস্মিকভাবে চ্যাট করুন।
মনে রাখবেন যে ব্রেকআপ সবকিছুর শেষ নয়। এটিকে একটি অভিজ্ঞতা এবং শেখার মতো করে তুলুন যাতে ভবিষ্যতে আপনি সম্পর্ক তৈরিতে আরও ভাল হতে পারেন এবং একজন অংশীদার বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আরও সতর্ক হতে পারেন।
উপরন্তু, উপরে বর্ণিত আদর্শ ওজন বজায় রাখার পদ্ধতিও প্রয়োগ করুন যাতে ব্রেকআপের পরে আপনি আপনার আদর্শ ওজন না হারান। এই পদ্ধতিটিও আপনাকে সাহায্য করতে পারে চলো এগোই এবং স্বাস্থ্য সমস্যা এড়ান।
উপরের পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করার পরেও যদি দুঃখের অনুভূতি দূরে না যায় এবং আপনার শারীরিক অবস্থা খারাপ হয়ে যায়, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা উচিত। এইভাবে, আপনি সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে পরামর্শ পেতে পারেন চলো এগোই এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
