শ, গোপন রাখা স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, আপনি জানেন!

সঠিক অংশে, গোপন রাখা সত্যিই প্রয়োজনীয়। যাইহোক, যদি লুকানো গোপনীয়তা চাপের পর্যায়ে বোঝা হয়ে যায়, তবে এটি অসম্ভব নয় যে গোপনটি মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

একজন ব্যক্তি সাধারণত নিজের সম্পর্কে তথ্য বলেন না কারণ তিনি ভয় পান যে পরবর্তীতে কী ঘটবে, দুর্বল দেখাতে ভয় পায় বা ভয় পায় যে অন্য লোকেদের প্রতিক্রিয়া প্রত্যাশার চেয়ে ভিন্ন হবে। প্রথমে একটি গোপন রাখা নিরাপদ বলে মনে হতে পারে, কিন্তু অনেকগুলি গোপন রাখা আসলে আপনার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

অনেকগুলি গোপন রাখার খারাপ প্রভাব

আমরা এটি বুঝতে পারি বা না করি, গোপনীয়তা লুকিয়ে রাখা একজন ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। এখানে কিছু খারাপ প্রভাব রয়েছে:

মানসিক চাপ বাড়ান

আপনি যত বেশি গোপন করার চেষ্টা করবেন, ততই আপনি এটি সম্পর্কে ভাববেন। এটি অবশ্যই চিন্তা-উদ্দীপক হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করছেন যাদের গোপনীয়তা জানা উচিত নয়।

একটি সমীক্ষা দেখায় যে যে কেউ গোপনীয়তা লুকিয়ে রাখে না তার এটি সম্পর্কে চিন্তা করার সম্ভাবনা বেশি। দীর্ঘ সময় ধরে কোনো কিছু নিয়ে চিন্তা করলে মানসিক চাপ বাড়তে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি যা ভাবছেন তা একটি গোপন বিষয় যা অন্য লোকেদের সাথে সহজে শেয়ার করা যায় না।

মেজাজ নষ্ট করে

কদাচিৎ নয়, গোপন রাখা আপনাকে অন্য লোকেদের সামনে ভান করতে বাধ্য করে। আপনি যখন ভান করছেন, তখন আপনার ক্রিয়াগুলি আপনার অনুভূতির সাথে বিরোধপূর্ণ হয়। ক্রমাগত করা হলে, এটি আপনার মেজাজ নষ্ট করতে পারে এবং আপনাকে অনুভব করতে পারে যে জীবন আর মুক্ত এবং মজাদার নয়।

সুখ এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গোপন রাখা সুখের স্তর এবং সামগ্রিক জীবনের মান কমাতে পারে। এই প্রভাবটি আরও বেশি অনুভূত হবে যদি আপনি আপনার নিকটতমদের কাছ থেকে গোপন রাখেন, যেমন আপনার সঙ্গী, পরিবার বা বন্ধুরা।

গোপন রাখার সময় যে পরিস্থিতি আপনাকে বিষণ্ণ করে তোলে বিষণ্নতা সৃষ্টি করা অসম্ভব নয়। এটি শারীরিক স্বাস্থ্যেও হস্তক্ষেপ করবে।

বিষণ্নতা খাওয়া এবং ঘুমের ধরণে ব্যাঘাত ঘটায় এবং এমনকি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মতো বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

গোপনীয়তা ভালভাবে পরিচালনার জন্য টিপস

যাতে আপনি অনেকগুলি গোপন রাখার কারণে জমে থাকা চিন্তার বোঝা থেকে মুক্তি পেতে পারেন, সেগুলি এই উপায়ে পরিচালনা করার চেষ্টা করুন:

1. একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলুন

আপনি বিভিন্ন সমস্যা সম্পর্কে বিশ্বাস করেন এমন কারো সাথে কথা বলা আপনাকে আপনার মনকে হালকা করতে, জিনিসগুলিকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে, সমাধানগুলি খুঁজে পেতে যা আপনি আগে ভাবেননি এবং যে কোনও উত্তেজনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন।

এছাড়াও, এমন কাউকে থাকা যে সবসময় সমর্থন করে এবং একে অপরের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নিতে পারে সেও আপনাকে কম একা বোধ করবে।

2. লিখুন

লেখার অনেক সুবিধা আছে যা আপনি পেতে পারেন। তাদের মধ্যে একটি হল আপনাকে আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করা। এছাড়াও, লেখালেখি আপনাকে সমস্যার সমাধান করতে এবং সহজেই সঠিক সমাধান খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি শারীরিকভাবে বা ডায়েরিতে আপনাকে যা বিরক্ত করছে তা লিখতে পারেন লাইনে. যাইহোক, আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করা এড়ানো উচিত যা অনেক লোক অ্যাক্সেস করতে পারে, হ্যাঁ।

3. দীর্ঘমেয়াদী চিন্তা করার চেষ্টা করুন

নিজের জন্য কিছু সময় আলাদা করার জন্য সময় নিন, এমনকি যদি শুধুমাত্র 10 মিনিটের জন্য। এমন পরিস্থিতি থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন যা আপনাকে চাপ এবং রাগান্বিত করতে পারে। এইভাবে, আপনি যে পরিস্থিতির মধ্যে আছেন তার বড় ছবি দেখতে আপনার পক্ষে সহজ হবে।

এর পরে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "এই গোপনীয়তাটি কি আপনার সময় এবং মন নিয়ে নেওয়ার যোগ্য?", "এই গোপনীয়তাটি কি 10 বছরেও গুরুত্বপূর্ণ?", "এই গোপনীয়তা প্রকাশের সবচেয়ে খারাপ জিনিসটি হল আমার প্রতি অন্য লোকেদের খারাপ রায়। , কিন্তু এটা কি সত্যি? আমার বর্তমান বিষণ্ণ অবস্থার চেয়ে ভারী?"

4. দরকারী কার্যকলাপ করা

মানসিক চাপ সাধারণত কোন সমস্যা সৃষ্টি করবে না যদি আপনি এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং উত্পাদনশীল উপায়ে মোকাবেলা করতে পারেন।

ব্যায়াম, আঁকা, গান বা বন্ধুদের সাথে বেড়াতে যাওয়ার মতো বিভিন্ন দরকারী কাজ করে নিজেকে ব্যস্ত রাখা আপনার জীবনকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তুলবে, আপনার মনকে সতেজ করবে এবং চাপ থেকে মুক্তি দেবে।

একটি গোপন বিষয় আপনার কাছে অনেক মূল্যবান হতে পারে এবং আপনি কারো সাথে শেয়ার করতে চান না। যাইহোক, এক পর্যায়ে, গোপন রাখার চেয়ে হয়তো ছেড়ে দেওয়া ভাল হবে।

আপনি যদি আপনার গোপনীয়তা নিশ্চিত করতে চান এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে মূল্যায়ন করতে চান তবে আপনি এটি একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে প্রকাশ করতে পারেন। এমনকি আপনার পেশা, স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্ক, অ্যালকোহল অপব্যবহার, যৌন হয়রানি থেকে শুরু করে আপনার সমস্যা অনুযায়ী একজন মনোবিজ্ঞানী বেছে নিতে পারেন। এইভাবে, আপনি সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে নির্দেশিত হতে পারেন।