ডেঙ্গু জ্বর এমন একটি রোগ যা প্রায়ই বর্ষাকালে দেখা দেয়। এই রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনি অনেক উপায় করতে পারেন। তার মধ্যে একটি হল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া। তাহলে ডেঙ্গু জ্বরের সঙ্গে ভিটামিন সি-এর সম্পর্ক কী?
ডেঙ্গু হেমোরেজিক ফিভার (DHF) ডেঙ্গু ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট একটি সংক্রামক রোগ। মশার কামড়ের মাধ্যমে যেসব রোগ মানুষের শরীরে প্রবেশ করে এডিস ইজিপ্টি এটি ইন্দোনেশিয়ার মতো গ্রীষ্মমন্ডলীয় দেশগুলিতে ছড়িয়ে পড়া খুব সহজ। কারণ পরিবেশ পরিস্থিতি মশার বংশবৃদ্ধির জন্য খুবই সহায়ক, বিশেষ করে বর্ষাকালে।
ডেঙ্গু জ্বর প্রতিরোধে ভিটামিন সি-এর ভূমিকা
মানবদেহে রোগ সৃষ্টিকারী ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং পরজীবীদের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি ইমিউন সিস্টেম বা ইমিউন সিস্টেম রয়েছে। যাইহোক, প্রতিটি ব্যক্তির ইমিউন সিস্টেমের শক্তি এক নয় এবং কখনও কখনও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে পারে।
ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে গেলে, রোগ সৃষ্টিকারী অণুজীবের সাথে লড়াই করার শরীরের ক্ষমতা কমে যায়। ফলস্বরূপ, রোগ সৃষ্টিকারী জীবাণু সহজেই আক্রমণ করতে পারে এবং ডেঙ্গু জ্বর সহ সংক্রমণ ঘটাতে পারে।
আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং ডেঙ্গু জ্বর এড়াতে আপনি যা করতে পারেন তা হল পর্যাপ্ত ভিটামিন সি পাওয়া। এই ভিটামিন রোগ সৃষ্টিকারী অণুজীবের বিরুদ্ধে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখতে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন সি গ্রহণের প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ হল 75-90 মিলিগ্রাম। এই ভিটামিন অনেক সবজি এবং ফল পাওয়া যায়, এবং তার মধ্যে একটি পেয়ারা।
পেয়ারার পুষ্টি উপাদান
পেয়ারা বা পেয়ারা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। আসলে, পেয়ারায় ভিটামিন সি এর পরিমাণ কমলালেবুতে থাকা ভিটামিন সি কন্টেন্টের দ্বিগুণ।
একটি পেয়ারায় প্রায় 125 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে। এই পরিমাণ দৈনিক ভিটামিন সি প্রয়োজনের 140% এর সমান। শুধু ভিটামিন সি নয়, পেয়ারা ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফোলেট, ভিটামিন এ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এই পুষ্টিগুলি ডেঙ্গু জ্বরের কারণ ডেঙ্গু ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের প্রতিরোধকে শক্তিশালী করতে পারে।
পেয়ারা এবং কমলা ছাড়াও, জাম্বুরা, কিউই, লিচি, স্ট্রবেরি এবং পেঁপেও ভিটামিন সি এর ফলের উত্সগুলির একটি পছন্দ হতে পারে যা আপনি খেতে পারেন। এবং শুধুমাত্র ফল নয়, ভিটামিন সি গ্রহণ করা যেতে পারে সবজি, যেমন টমেটো, পালং শাক, কেল, আলু, ব্রকলি এবং মরিচ থেকে।
ডেঙ্গু জ্বর প্রতিরোধের অন্যান্য উপায়
সুষম পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং ভিটামিন সি গ্রহণের মাধ্যমে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার পাশাপাশি, ডেঙ্গু জ্বর প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলিও নিতে হবে:
1. জলাশয় পরিষ্কার এবং বন্ধ করুন
মশা প্রতিরোধ করতে সপ্তাহে অন্তত একবার বাথটাব, জার, বালতি বা ফুলের পাত্রের মতো জলাশয়গুলি নিষ্কাশন ও পরিষ্কার করুন এডিস ইজিপ্টি বংশবৃদ্ধি এটি নিয়মিত করুন এবং প্রতিটি ব্যবহারের পরে বাড়িতে জলের আধার বন্ধ করতে ভুলবেন না।
2. ব্যবহৃত জিনিসপত্র জমা করা থেকে বিরত থাকুন
বৃষ্টির পানি বাড়ির চারপাশে প্লাস্টিক বর্জ্য, ক্যান বা স্টাইরোফোমে মিটমাট করা যেতে পারে। এই জলাশয়টি মশার বংশবৃদ্ধির জন্য একটি আদর্শ পরিবেশ হতে পারে, যাতে তারা ডেঙ্গু জ্বর ছড়াতে পারে।
তাই ব্যবহৃত জিনিসপত্র ঘরে বা বাড়ির আশেপাশের পরিবেশে আটকানো থেকে বিরত থাকুন। ব্যবহার করা হয় না এমন জিনিস ফেলে দেওয়া বা কবর দেওয়া ভাল।
3. গজ এবং মশারি ব্যবহার করুন
ডেঙ্গু মশা যাতে ঘরে ঢুকতে না পারে তার জন্য প্রতিটি বায়ুচলাচল গর্তে একটি স্ক্রিন ইনস্টল করুন। এছাড়া মশার কামড় এড়াতে বিছানায় মশারি বসাতে পারেন।
4. মশা তাড়ানোর ওষুধ ব্যবহার করুন
ডেঙ্গু মশার কামড় প্রতিরোধ করতে, আপনি মশা তাড়ানোর লোশন ব্যবহার করতে পারেন বা স্প্রে, পোড়া এবং বিদ্যুতের আকারে মশা তাড়াক ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, মশা নিরোধক ব্যবহার সতর্কতার সাথে করা দরকার, বিশেষ করে যদি ঘরে শিশু, শিশু বা হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা থাকে।
যখন বর্ষাকাল আসে, ধৈর্য বাড়ানোর জন্য ভিটামিন সি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের মাধ্যমে আপনার শরীরের অবস্থার যত্ন নিন। প্রয়োজনে, আপনার সাপ্লিমেন্ট থেকে অতিরিক্ত ভিটামিন সি গ্রহণের প্রয়োজন আছে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
সৌজন্যে:
