প্রতিটি স্তন্যদানকারী মাকে তার পুষ্টির চাহিদা সঠিকভাবে পূরণ করতে হবে। সুষম পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের দুধ পান করাও বুসুইয়ের পুষ্টির পরিপূরক এবং একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ছোট একজনের বৃদ্ধি ও বিকাশকে সমর্থন করার জন্য প্রয়োজন।
প্রতিটি মা তার শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য পুষ্টি সহ সর্বোত্তম দিতে চায়। এক উপায় হল একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানোর মাধ্যমে। তাই, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের তাদের বাচ্চাদের দেওয়া বুকের দুধের উৎপাদন বজায় রাখতে হবে।
উত্পাদিত বুকের দুধের পরিমাণ এবং গুণমান বজায় রাখার জন্য, বুসুই বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বাধ্যতামূলক পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে এটি করতে পারে। শুধুমাত্র বুকের দুধের পরিমাণ এবং গুণমান নয়, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ করাও সহনশীলতা বজায় রাখতে, হাড়ের শক্তি বজায় রাখতে এবং ছোট শিশুকে একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বুসুইকে শক্তি সরবরাহ করতে গুরুত্বপূর্ণ।
পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, বুসুই বুকের দুধ পান করে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে পারে। বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের দুধ হল এক ধরনের দুধ যা বিশেষভাবে তৈরি করা হয় মায়েদের জন্য যারা তাদের বাচ্চাদের বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন।
এই ধরনের দুধে নিয়মিত দুধের তুলনায় ভিটামিন এবং মিনারেল বেশি পরিমাণে থাকে। স্তন্যদানকারী মায়েদের পুষ্টির চাহিদার সাথে পুষ্টির বিষয়বস্তুও সামঞ্জস্য করা হয়েছে।
পরিপূরক পুষ্টি হিসাবে মায়ের দুধ খাওয়ানোর বিভিন্ন উপকারিতা
আপনার ছোট বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, বুসুইয়ের আরও পুষ্টির প্রয়োজন। এই পুষ্টিগুলি ছোট একজনের স্বাস্থ্য এবং বিকাশের জন্য, সেইসাথে বুসুইয়ের নিজের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন।
শুধুমাত্র পুষ্টিকর খাবার খাওয়াই নয়, বুসুই পরিপূরক পুষ্টি হিসাবে বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য বিশেষ দুধও পান করতে পারে যাতে বুসুইয়ের সমস্ত পুষ্টির চাহিদা মেটানো যায়, বিশেষ করে যদি বুসুইয়ের খাদ্য অস্বাস্থ্যকর হয় বা বুসুই খাবারের ব্যাপারে বাছাই করতে পছন্দ করে এবং নির্দিষ্ট ধরণের খাবার না খায়। খাদ্য.
নিয়মিত বুকের দুধ পান করলে বুসুই যে সুবিধা পেতে পারে তার কয়েকটি নিম্নরূপ:
- বুকের দুধ উৎপাদনের পরিমাণ বেশি এবং গুণগত মানও ভালো
- দৈনন্দিন কাজকর্ম চালাতে আরও শক্তি
- ক্যালসিয়ামের অভাবজনিত অস্টিওপরোসিস এবং আয়রনের ঘাটতির কারণে রক্তশূন্যতা এড়িয়ে চলুন
যেসব শিশু নিয়মিত বুকের দুধ পান করে এমন মায়েদের কাছ থেকে বুকের দুধ পান তারাও বিভিন্ন সুবিধা পেতে পারেন, যথা:
- শক্তিশালী শরীরের প্রতিরোধ
- উন্নত মস্তিষ্কের বিকাশ এবং চিন্তা করার দক্ষতা
- হাড় এবং দাঁতের গঠন এবং বৃদ্ধি আরও অনুকূল
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের দুধ নির্বাচন করার জন্য টিপস
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য সঠিক দুধ বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে, বুসুইকে আরও বাছাই করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের দুধে পুষ্টির বিষয়বস্তুর দিকে মনোযোগ দিয়ে।
একটি ভাল স্তন্যপান করানো মায়ের দুধ হল সেই দুধ যাতে ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট থাকে, যেমন প্রোটিন এবং চর্বি, সেইসাথে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট যা বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ অন্তর্ভুক্ত করে। বুকের দুধে কিছু মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট কন্টেন্ট নিচে দেওয়া হল যা বুসুই এবং ছোট একজনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ:
1. ক্যালসিয়াম
স্তন্যপান করান মায়েদের শিশুর হাড় ও দাঁতের বৃদ্ধিকে সমর্থন করতে এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের হাড়ের ক্ষয় (অস্টিওপরোসিস) হওয়ার ঝুঁকি রোধ করার জন্য দরকারী ক্যালসিয়াম গ্রহণের প্রয়োজন।
ক্যালসিয়ামের চাহিদা মেটাতে, বুসুই বুকের দুধ, সবুজ শাকসবজি এবং গরুর দুধ এবং এর প্রক্রিয়াজাত পণ্য যেমন পনির এবং দই খেতে পারে।
2. ফলিক এসিড
ফলিক অ্যাসিডের বিষয়বস্তু বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করে, যার মধ্যে বুকের দুধের গুণমান উন্নত করা, সেইসাথে লাল রক্ত কণিকা গঠন এবং আয়রন শোষণ বৃদ্ধি করা, তাই বুসুই রক্তাল্পতা এড়ায়।
শুধুমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্যই নয়, ফলিক অ্যাসিড শিশুদের জন্যও উপকারী, যেমন মস্তিষ্কের বিকাশ এবং কার্যকারিতা সমর্থন করতে। এইভাবে, শিশুরা দ্রুত তথ্য প্রক্রিয়া করবে এবং বুঝতে পারবে, এবং এটি শেখা সহজ। বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের প্রতিদিন কমপক্ষে 500 মাইক্রোগ্রাম (mcg) ফলিক অ্যাসিড প্রয়োজন।
3. কাটুক পাতার নির্যাস
কাতুক পাতা ঐতিহ্যগতভাবে একটি প্রাকৃতিক বুকের দুধ উদ্দীপক হিসাবে পরিচিত। এটি বেশ কয়েকটি গবেষণা দ্বারা সমর্থিত যা দেখা গেছে যে কাতুক পাতা অক্সিটোসিন এবং প্রোল্যাক্টিন হরমোনের পরিমাণ বাড়াতে পারে, যা দুধ উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে এমন হরমোন।
4. ওমেগা-3 (DHA)
ওমেগা -3 শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সহায়তা করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। শুধু তাই নয়, এই পুষ্টি মস্তিষ্কের বিকাশকে উদ্দীপিত করতে এবং শিশুদের বুদ্ধিমত্তা বাড়াতেও ভালো।
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য, ওমেগা -3 শক্তি বৃদ্ধি এবং হৃদয় ও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য দরকারী। ওমেগা -3 এর দৈনিক চাহিদা মেটাতে বুসুই সুপারিশ করা হয়, যা প্রতিদিন প্রায় 1.3 গ্রাম। মাছ, ডিম, মাংস এবং বুকের দুধ খাওয়ার মাধ্যমে এই পুষ্টিগুলি গ্রহণ করা যেতে পারে যা ওমেগা -3 দিয়ে শক্তিশালী বা শক্তিশালী করা হয়েছে।
5. ভিটামিন
ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করা প্রত্যেক স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের দুধ সাধারণত ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের মতো বিভিন্ন ভিটামিন দিয়ে সমৃদ্ধ হয়।
বুকের দুধ খাওয়ানো মা এবং তাদের শিশুদের জন্য এই বিভিন্ন ভিটামিনের অনেক উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে সহনশীলতা বৃদ্ধি, হাড় ও দাঁতের বৃদ্ধিতে সাহায্য করা, সেইসাথে বিকাশে সহায়তা করা এবং চোখের মতো শিশুর অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করা।
শুধু পুষ্টি উপাদানই নয়, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের দুধেরও ভালো স্বাদ থাকা উচিত যাতে বুসুই এটি খাওয়ার সময় সহজে বিরক্ত না হয়। পরোক্ষভাবে, এটি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় পুষ্টির চাহিদা মেটাতে বুসুইয়ের প্রচেষ্টাকেও প্রভাবিত করে।
বুকের দুধের পাশাপাশি, বুসুইকে সুষম পুষ্টি সহ বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় পুষ্টির চাহিদা পূরণ হয়। খাওয়ার পরিমাণ এবং পুষ্টির ধরন যথেষ্ট তা নিশ্চিত করার জন্য, বুসুই একটি পরিপূরক খাদ্য হিসাবে বুকের দুধ খেতে পারে।
যদি বুসুইয়ের বুকের দুধ খাওয়ানোর সমস্যা হয়, উদাহরণস্বরূপ বুকের দুধের পরিমাণ কম হয় বা বুকের দুধ মসৃণ না হয়, একজন ডাক্তার বা স্তন্যদানকারী পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করুন। গর্ভবতী মহিলাদেরও একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে যদি তাদের বাচ্চার বৃদ্ধি এবং বিকাশ স্তন দুধ থেকে পুষ্টির অভাবের কারণে বিলম্বিত হয়।
