সূর্যের আলোতে UVA থাকে যা ত্বকের অকাল বার্ধক্য সৃষ্টি করতে পারে.UVA ছাড়াও, এর বিষয়বস্তু UVB সূর্যের আলোতে হয় রোদে পোড়ার প্রধান কারণ রোদে পোড়া। এসপিএফ সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুনসূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর) বহিরঙ্গন কার্যকলাপের সময় UVA এবং UVB এর প্রভাব প্রতিরোধ করার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
সূর্যালোকের বিরূপ প্রভাব প্রতিরোধ করতে, 24 বা তার বেশি এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এসপিএফ মান নিজেই নির্দেশ করে যে আপনি যদি এটি ব্যবহার না করেন তবে এসপিএফ লোশন ব্যবহার করলে ত্বক জ্বলতে কতটা সময় লাগে। এসপিএফ কন্টেন্ট যতই বেশি হোক না কেন, দুর্ভাগ্যবশত এটি এখনও সূর্যের এক্সপোজারকে পুরোপুরি রোধ করতে পারে না।
ত্বককে রেডিয়েশন থেকে রক্ষা করে
আসলে UVB রশ্মিও শরীরের জন্য ত্বকে ভিটামিন ডি গঠনে সাহায্য করার জন্য প্রয়োজন। যাইহোক, খুব বেশি UVB বিকিরণ রোদে পোড়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং এমনকি মেলানোমা স্কিন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
সানস্ক্রিন প্রয়োগ করে ত্বককে রক্ষা করার মাধ্যমে এই ধরনের বিপদগুলি এড়াতে হবে, বিশেষ করে যখন বাইরে। কারণ, সূর্যের আলো ও বিকিরণ যে কোনো সময় আঘাত হানতে পারে।
আপনারা যারা প্রায়ই বাইরের কাজকর্ম করেন তাদের জন্য ত্বকের সুরক্ষার জন্য সবসময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। তারপরও সানস্ক্রিনের ব্যবহার যেন যথেচ্ছ না হয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি এসপিএফ লোশন বা সানস্ক্রিন বেছে নিয়েছেন যাতে এসপিএফ রয়েছে।
একটি SPF লোশন নির্বাচন করার সময়, প্যাকেজে তালিকাভুক্ত SPF নম্বরে মনোযোগ দিন। একজন বিশেষজ্ঞের মতে, SPF 24 লোশন প্রায় 97 শতাংশ UVB রশ্মিকে ব্লক করবে, আর SPF 50 প্রায় 98 শতাংশ UVB রশ্মিকে ব্লক করবে।
কীভাবে সঠিক সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন
সানস্ক্রিন কেনার সময় বেশ কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে, যেমন:
- একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন চয়ন করুন যা শুধুমাত্র UVB রশ্মি নয়, UVA থেকেও রক্ষা করে।
- একটি সানস্ক্রিন চয়ন করুন যাতে কমপক্ষে 24 এর এসপিএফ থাকে।
- প্যাকেজিং এ পণ্যের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ দেখুন। এর কারণ হল সানস্ক্রিনের কিছু উপাদান সময়ের সাথে সাথে ভেঙ্গে যেতে পারে।
- একটি জলরোধী সানস্ক্রিন চয়ন করুন যদি আপনি এমন ক্রিয়াকলাপ করেন যা আপনাকে ঘাম দেয় বা সাঁতারের মতো জলে করা হয়।
এসপিএফ লোশন থেকে সর্বোত্তম সুবিধা পেতে, তারপরে নিম্নলিখিতগুলি কীভাবে সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন সেদিকে মনোযোগ দিন।
- ব্যবহারের আগে সানস্ক্রিন প্যাকটি ঝাঁকান যাতে সমস্ত উপাদান সমানভাবে মিশ্রিত হয়। এর পরে এটি ত্বকে ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত।
- বাইরে যাওয়ার ৩০ মিনিট আগে এসপিএফ লোশন বা সানস্ক্রিন লাগান। এই সময়টি সবচেয়ে উপযুক্ত কারণ এটি সানস্ক্রিনকে ত্বকে পুরোপুরি শোষণ করার সুযোগ দেয়।
- আপনার কার্যকলাপের শুরুতে শুধুমাত্র একবার সানস্ক্রিন প্রয়োগ করবেন না। প্রতি দুই ঘন্টায় এটি পুনরাবৃত্তি করতে ভুলবেন না।
- আপনি যখন হোয়াইটিং হ্যান্ডবডি বা বডি হোয়াইটনিং লোশন ব্যবহার করছেন তখন সবসময় সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না।
- ভুলে যাওয়া শরীরের অংশগুলিও লাগাতে ভুলবেন না, যেমন কান, কাঁধ, পিঠ, হাঁটুর পিছনে এবং কনুই।
- প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরে আবার সানস্ক্রিন লাগান। বিশেষ করে খেলাধুলা যা আপনাকে বাইরে বা জল ক্রীড়া করার পরে প্রচুর ঘাম দেয়, যেমন সাঁতারের অনেক সুবিধা রয়েছে।
সানস্ক্রিন ব্যবহার যা প্রতিদিন হোয়াইটিং হ্যান্ডবডিতে এসপিএফ কন্টেন্টের সাথে পাওয়া যায়, সেই সময়ে শুধুমাত্র ত্বককে রক্ষা করে না, এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী বিনিয়োগ। সানস্ক্রিন ছাড়াও, লম্বা প্যান্ট, লম্বা হাতা, একটি টুপি এবং UV-প্রতিরোধী চশমা পরে আপনার ত্বককে সুরক্ষিত করুন। সূর্য গরম হলে ছায়াময় এলাকার নীচে আশ্রয় নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
