মাসিকের সময়, মহিলারা প্রায়ই পরিবর্তন অনুভব করেন মেজাজ এবংশরীরে হরমোনের পরিবর্তনের প্রভাবের কারণে আবেগ. এই অবস্থা কিছু মহিলাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে। এটি কাটিয়ে উঠতে, মাসিকের সময় কিছু ট্যাবু রয়েছে যা মাসিকের সময় এড়ানো উচিত সময় মাসিক
প্রভাবিত করা ছাড়াও মেজাজ এবং আবেগ, ঋতুস্রাবের সময় ঘটে যাওয়া হরমোনের পরিবর্তনগুলি একজন মহিলার ওজন বাড়াতে এবং ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে। ফলস্বরূপ, ঋতুস্রাব হওয়া মহিলারা তাদের চারপাশের পরিবেশ এমনকি নিজের সাথেও অস্বস্তিকর হয়ে উঠতে পারে।
বিভিন্ন ট্যাবু মাসিকের সময়
তাহলে কি করতে হবে? ঋতুস্রাবের সময় নিম্নলিখিত কিছু নিষেধাজ্ঞা রয়েছে যা একটি নির্দেশিকা হতে পারে যাতে আপনি মাসিকের সময় আরামদায়ক থাকেন:
- নিজেকে নেতিবাচক আবেগ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হতে দিন উপরে বর্ণিত হিসাবে, মাসিকের সময় হরমোনের পরিবর্তন এবং অস্বস্তি ট্রিগার করতে পারে মাসিকের সময় খারাপ মেজাজ. তবে এই নেতিবাচক আবেগগুলিকে আপনার ভাল হতে দেবেন না। যদি সম্ভব হয়, এমন পরিস্থিতি বা কথোপকথন থেকে সরে আসুন যা আপনাকে চাপ দিচ্ছে। এমন কিছু করুন যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, যেমন গান শোনা, পড়া বা বিশ্রাম নেওয়া।
- ব্যায়াম করার অভ্যাস বন্ধ করুনমাসিকের সময় ব্যায়াম করতে গেলে কিছু মহিলা দুর্বল বোধ করতে পারে। আসলে, হরমোনের পরিবর্তন আপনার শরীরে কোন প্রভাব ফেলে না। যদি নিয়মিত করা হয়, খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ যেমন সাইকেল চালানো, দৌড়ানো বা শুধু হাঁটা, আসলে মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, ব্যায়াম আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।
- অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ ডিম্বস্ফোটনের সময়, শরীরের প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা অ্যালকোহলের প্রভাব বাড়াতে পারে। এই অবস্থা আপনার ঘুম ব্যাহত হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে। অ্যালকোহল ছাড়াও, আপনার চা, চকলেট এবং কফির মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়গুলি এড়ানো উচিত। এটি পরিবর্তন প্রতিরোধ করার জন্য করা হয় মেজাজ কঠোর যা দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
- সেক্স করা যদিও এটি নিষিদ্ধ নয়, ঋতুস্রাবের সময় সহবাস করাও সুপারিশ করা হয় না কারণ এটি এইচআইভি-এর মতো যৌনবাহিত রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। উপরন্তু, যদিও সম্ভাবনা খুব কম, যে মহিলারা ঋতুস্রাবের সময় যৌনমিলন করে তাদের এখনও গর্ভবতী হওয়ার সুযোগ রয়েছে, কারণ শুক্রাণু একটি মহিলার শরীরে সাত দিন বেঁচে থাকতে পারে। আপনি যদি এখনও যৌন মিলনের সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনার সুরক্ষা হিসাবে একটি কনডম ব্যবহার করা উচিত।
- অযত্নে খাও যখন মাসিকের সময় হরমোনের পরিবর্তন হয়, তখন মহিলারা প্রচুর পরিমাণে খাবার খেতে থাকে। আসলে এটা কোন ব্যাপার না, যতক্ষণ না আপনি ক্যালোরি এবং পুষ্টি উপাদানের উপর নজর রাখেন। মাসিকের সময় স্বাস্থ্য এবং আরাম বজায় রাখার জন্য, ফাইবার সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন শাকসবজি, ফল, বাদাম, এবং বীজ বা গোটা শস্য খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- প্যাড পরিবর্তন করতে অলস মাসিকের সময় পর্যায়ক্রমে স্যানিটারি ন্যাপকিন পরিবর্তন করা বাধ্যতামূলক। প্রতি 3-6 ঘন্টা প্যাড পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, বা মাসিক রক্তের পরিমাণ এবং আপনার কার্যকলাপের সাথে সামঞ্জস্য করুন। ফুটো রোধ করার পাশাপাশি, প্যাড পরিবর্তন করা ব্যাকটেরিয়ার বিস্তার রোধ করে এবং দুর্গন্ধ প্রতিরোধ করে। ব্যায়ামের সময় প্যাডগুলি আরও প্রায়ই পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- বিশ্রাম ছাড়া সম্পূর্ণ কার্যকলাপ মাসিকের সময়, সর্বদা শারীরিক অবস্থা বজায় রাখার চেষ্টা করুন এবং দৈনন্দিন কাজের মাঝে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান। কারণ, মাসিকের সময় ঘুমের অভাবের জন্য কঠিন কাজকর্ম করলে অবশ্যই আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন। এছাড়াও, মাসিকের সময় প্রায়শই অনুভূত হওয়া পেশী এবং ক্র্যাম্পের ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে। তাই সবসময় পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন।
উপরে ঋতুস্রাবের সময় ট্যাবুগুলি জানার পরে, আপনি যে অস্বস্তি অনুভব করেন তা কমাতে আপনি সেগুলি প্রয়োগ করতে পারেন। এইভাবে, ঋতুস্রাব আরও আরামদায়ক হয়ে ওঠে এবং ক্রিয়াকলাপের জন্য আর বাধা থাকে না।
