আপনার কি মাসিকের শেষে প্রায়ই মাথাব্যথা হয়? শান্ত হও, তুমি একা নও.কাছাকাছি60 শতাংশ মহিলা প্রায়ই মাথাব্যথা আছে ঋতুস্রাবে প্রবেশ করার সময় বা ঋতুস্রাবের শেষের দিকে.কেন এবং কিভাবে ঘটেছে জানতে চান পদ্ধতি এটা পরাস্ত? এই নিবন্ধটি দেখুন.
মাথার ব্যথার স্নায়ু সক্রিয় হওয়ার কারণে মাথাব্যথা হয়। মস্তিষ্কে রাসায়নিক ক্রিয়াকলাপ, মাথার রক্তনালীর ব্যাধি এবং মাথা ও ঘাড়ের চারপাশে পেশীর ব্যাধির কারণে এই অবস্থার সূত্রপাত হতে পারে।
মাথাব্যথার অভিযোগ সাধারণত জীবনযাত্রার প্রভাবের কারণে হয়, যেমন দেরিতে খাওয়া, ঘুমের অভাব, চাপের মধ্যে থাকা। যাইহোক, মহিলাদের ক্ষেত্রে, এই অভিযোগটি মাসিকের শেষের সময় বা তার কাছাকাছিও দেখা দেয়।
মাসিকের শেষে মাথাব্যথার কারণ
আপনি যে জীবনযাপন করেন তার প্রভাব ছাড়াও, বেশ কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার পিরিয়ডের শেষে মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা
মাসিকের সময়, একজন মহিলার শরীরে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। এখন, ঋতুস্রাব শেষে মাথাব্যথার কারণ হিসেবে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়াকে মনে করা হয়।
কিছু মহিলাদের ক্ষেত্রে, এই হরমোনের পরিবর্তনগুলি এমনকি গুরুতর মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, যা মাসিক মাইগ্রেন নামেও পরিচিত।
মাসিকের মাইগ্রেন সাধারণত মাথার একপাশে একটি কম্পন সংবেদন সহ ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এছাড়াও, মাসিকের মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতার সময় অন্যান্য অভিযোগগুলিও অনুভূত হতে পারে, যেমন বমি বমি ভাব, বমি, পেটে ব্যথা, ক্লান্তি, চোখের পিছনে বেদনাদায়ক চাপ এবং আবহাওয়া বা শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতা।
রক্তে আয়রনের মাত্রা কম
ঋতুস্রাবের সময় জরায়ুর রক্ত ও টিস্যু যোনিপথ দিয়ে বেরিয়ে আসবে। কিছু মহিলাদের মধ্যে, মাসিকের রক্ত প্রবাহ খুব বেশি হতে পারে, যার ফলে শরীর প্রচুর পরিমাণে রক্ত হারাতে পারে।
যখন আপনার শরীর প্রচুর রক্ত হারায়, আপনি আপনার পিরিয়ডের শেষে আয়রনের ঘাটতির ঝুঁকি চালান। যদি এটি ঘটে তবে আপনার মাসিকের শেষের দিকে আপনি মাথাব্যথা অনুভব করতে পারেন।
কিভাবে মাথাব্যথা কাটিয়ে উঠবেন ভিতরে মাসিকের সমাপ্তি
মাসিকের শেষে মাথাব্যথা মোকাবেলা করার জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে:
1. বিশ্রাম
যখন আপনি মাথাব্যথা অনুভব করেন, একটি শান্ত, ঠান্ডা এবং অন্ধকার ঘরে কিছুক্ষণ বিশ্রাম করার চেষ্টা করুন। তারপরে, কিছুক্ষণের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শরীরকে শিথিল হতে দিন। আপনি ঘুমাতে না পারলেও, এই পদ্ধতিটি আপনার পিরিয়ডের শেষে মাথাব্যথা কমাতে পারে।
2. মাথা কম্প্রেস করুন
আপনি একটি ঠান্ডা কম্প্রেস দিয়ে আপনার মাথা কম্প্রেস করতে পারেন। ঠান্ডা কম্প্রেস অভিজ্ঞ মাথাব্যথার অভিযোগ কমাতে পারে।
3. খরচনির্দিষ্ট ওষুধ
ঋতুস্রাবের শেষে মাথাব্যথা আইবুপ্রোফেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs) গ্রহণের মাধ্যমেও কাটিয়ে উঠতে পারে।
আপনার যদি হরমোনজনিত মাথাব্যথা থাকে, তাহলে আপনাকে আপনার ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করতে হতে পারে, যেমন ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক বা হরমোনের ওষুধ যেমন জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি।
4. নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণ
ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি, আপনার পিরিয়ডের শেষে মাথাব্যথা কিছু খাবার খেলে উপশম হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার মাথাব্যথা আয়রনের ঘাটতির কারণে হয়ে থাকে।
কিছু খাবার যা আপনি আপনার পিরিয়ডের শেষে মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে পালং শাক, কেল, শেলফিশ, বাদাম এবং লাল মাংস।
5. ব্যায়াম করুন
নিয়মিত ব্যায়াম করা হরমোনের পরিবর্তনের কারণে দেরীতে হওয়া মাথাব্যথা থেকেও মুক্তি পেতে পারে। কারণ হল, ব্যায়াম এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়াতে পারে, সুখী হরমোন যা স্বাভাবিকভাবে ব্যথা কমাতে পারে।
6. স্ট্রেস পরিচালনা করুন
দীর্ঘমেয়াদে, মাসিকের মাথাব্যথা ফিরে আসা থেকে রোধ করার জন্য চাপ কমানো এবং পরিচালনা করা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হতে পারে। মানসিক চাপ দূর করতে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কয়েক মিনিট মেডিটেশন বা যোগাসন করতে পারেন।
মাসিকের শেষে মাথাব্যথা মোকাবেলা করার উপায়গুলি প্রয়োগ করুন যাতে এই অভিযোগগুলি অবিলম্বে কমতে পারে। যদি আপনার মনে হয় যে মাথাব্যথা এখনও কমছে না বা খারাপ হচ্ছে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, যাতে আপনি সঠিক চিকিৎসা পেতে পারেন।
