শুধু মজা করা নয়, ছুটির দিনে অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যা আপনি পেতে পারেন, সুস্থ হার্ট থেকে শুরু করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো পর্যন্ত। ছুটির স্বাস্থ্য সুবিধা সম্পর্কে আরও জানতে এই নিবন্ধটি দেখুন।
ব্যস্ত দৈনন্দিন রুটিনের কারণে ক্লান্ত বোধ করার সময়, বেশিরভাগ লোকেরা সম্ভবত ছুটিতে যেতে পছন্দ করবে। কে ভেবেছিল যে এটি সঠিক পছন্দ ছিল। ক্লান্ত মনকে সতেজ করতে সাহায্য করার পাশাপাশি, অবকাশগুলি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য শারীরিক এবং মানসিক উভয় দিক থেকেই অনেক সুবিধা নিয়ে আসতে পারে।
স্বাস্থ্যের জন্য ছুটির সুবিধা
এখানে ছুটির কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যা মিস করা দুঃখজনক:
1. চাপ উপশম
ছুটি নেওয়ার জন্য সময় নেওয়া এবং দৈনন্দিন জীবনের চাপ থেকে বিরতি নেওয়া আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় বিশ্রাম এবং ঘুম দিতে পারে। অতএব, এটি আশ্চর্যজনক নয় যে ছুটিগুলি মানসিক চাপ উপশম করতে, এমনকি বিষণ্নতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আসলে, গবেষণা দেখায় যে এই ছুটির সুবিধা ছুটির পরে 5 সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এই সুবিধাগুলিও দীর্ঘ ছুটির মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, এমনকি ছোট এবং সাধারণ ছুটিগুলি প্রতিদিনের অনুভূত উত্তেজনা এবং চাপ পুনরুদ্ধারের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
2. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করুন
খুব বেশি কাজ যা প্রতিদিন করা হয়, বিশেষ করে অল্প বিশ্রামের সময়, মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এমনকি স্মৃতির সমস্যাও হতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার মনোযোগ এবং জিনিস মনে রাখা কঠিন হতে পারে।
গবেষণা দেখায় যে সময় কাটানো আপনার মনকে সতেজ করতে পারে এবং আপনার মস্তিষ্ককে আবার সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে, আপনাকে আরও বেশি মনোযোগী, উত্পাদনশীল এবং উজ্জীবিত করে তোলে।
3. হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে
ছুটি কাটানো করোনারি হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে পারে। আসলে, অন্য একটি গবেষণায় বলা হয়েছিল যে ছুটি অবস্থান বাড়িতে, যার জন্য অবশ্যই প্রচুর অর্থ এবং প্রস্তুতির প্রয়োজন হয় না, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে এবং ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে (HDL)।
4. শরীরের অনাক্রম্যতা জোরদার
অত্যধিক পরিশ্রম করা বা এর ফলে যে চাপ সৃষ্টি হয় তা শরীরে হরমোন নিঃসরণ করতে পারে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে। ফলস্বরূপ, আপনি সর্দি বা এমনকি আরও গুরুতর অবস্থার জন্য আরও সংবেদনশীল হতে পারেন, যেমন: বিরক্তিকর পেটের সমস্যা.
ঠিক আছে, শিথিলতার প্রভাব এবং ছুটির পরে অনুভূত সুখের অনুভূতি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এটি অধ্যয়ন দ্বারা সমর্থিত যা বলে যে লোকেরা প্রায়শই ছুটিতে থাকে তারা স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘজীবী হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ছুটির সুবিধাগুলি এখনও আরও অধ্যয়ন করা দরকার।
এখন আপনি ছুটির স্বাস্থ্য সুবিধা কি জানেন. এখন থেকে, নিজেকে শিথিল করতে এবং প্যাম্পার করার জন্য ছুটি নিতে বা উইকএন্ডের সুবিধা নিতে দ্বিধা করবেন না, ঠিক আছে? যাইহোক, এখনকার মতো মহামারী চলাকালীন, ছুটি বেছে নেওয়া একটি ভাল ধারণা অবস্থান বা শুধু বাড়িতে আরাম করুন।
যাতে আপনি এখনও অবকাশের সুবিধাগুলি সর্বোত্তমভাবে পেতে পারেন, আপনার ছুটির সময় কাজের সাথে সম্পর্কিত জিনিসগুলিকে এড়িয়ে যাওয়া এবং ভুলে যাওয়া উচিত। কাজকে এখনও আপনার মনকে বিরক্ত করতে দেবেন না এবং ছুটির দিনে আপনাকে আরও চাপ বা অসুস্থ করে তুলবেন না।
এছাড়াও, আপনার ছুটির সময় সুস্থ থাকুন যাতে আপনি একটি সতেজ মন এবং শরীর নিয়ে বাড়ি যেতে পারেন এবং সামনে আসা সমস্ত চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত থাকতে পারেন।
আপনি যদি এখনও মনে করেন যে ছুটি আপনার মনকে সতেজ করতে পারে না, আপনার উত্পাদনশীলতা পুনরুদ্ধার করতে পারে না বা আপনি ক্রমাগত যে দুঃখ এবং উদ্বেগ অনুভব করেন তা থেকে মুক্তি পেতে পারেন, সঠিক সমাধানের জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
