শিশুদের জন্য ড্রাগন ফলের বিভিন্ন উপকারিতা

মিষ্টি এবং সতেজ স্বাদ এবং অনন্য চেহারা ড্রাগন ফল শিশু সহ অনেক মানুষের দ্বারা পছন্দ করে তোলে। এছাড়াও, এই ফলটি তাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন ধরণের উপকার দেয়। শিশুদের জন্য ড্রাগন ফলের উপকারিতা কি জানতে চান? এখানে শোন.

ড্রাগন ফল একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা ক্যাকটাস গাছ থেকে আসে। এই ফলটিতে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন এ, সি এবং ই সহ শিশুর শরীরের প্রয়োজনীয় গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান।

সারা বিশ্বে বিভিন্ন ধরণের ড্রাগন ফল ছড়িয়ে ছিটিয়ে রয়েছে, যার মধ্যে কিছু সাদা, বেগুনি, হলুদ বা লাল মাংস রয়েছে। যাইহোক, খুঁজে পাওয়া সবচেয়ে সহজ ড্রাগন ফল যার মাংসের রঙ লাল বা সাদা।

শিশুদের জন্য ড্রাগন ফলের সুবিধার একটি সিরিজ

মায়েরা আপনার ছোটটিকে 6 মাস বয়স থেকে ড্রাগন ফল দিতে পারে, ঠিক যখন সে পরিপূরক খাবার (MPASI) পেতে শুরু করে। ড্রাগন ফলের অনেক বীজ থাকলেও, আপনার বাচ্চাদের এই ফলটি দেওয়ার বিষয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না, ঠিক আছে?

ড্রাগন ফলের বীজ খাওয়া যেতে পারে এবং শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব সৃষ্টি করে না, কিভাবে. প্রকৃতপক্ষে, এই ফলের বীজে ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয় যা শিশুদের শরীর এবং মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য খুব ভাল।

শিশুদের জন্য ড্রাগন ফলের সুবিধাগুলি কেবল তাই নয়, এর জন্যও:

1. সহনশীলতা বজায় রাখুন

ড্রাগন ফলের ভিটামিন সি একটি শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, বিশেষ করে বর্তমান COVID-19 মহামারী চলাকালীন। এছাড়াও, ড্রাগন ফলের ভিটামিন সি এবং আয়রনের সংমিশ্রণও খাবার থেকে আয়রনের শোষণ বাড়াতে পারে।

আয়রন শিশুদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি হিমোগ্লোবিন যৌগ গঠনের প্রধান উপাদান। এই যৌগটি ছাড়া, আপনার ছোট একজনের শরীর অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হতে পারে এবং এটি তার স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করতে পারে।

2. মসৃণ হজম

ড্রাগন ফলের মধ্যে থাকা ফাইবার শিশুর হজম প্রক্রিয়াকে মসৃণ করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, ড্রাগন ফল খাওয়া অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করতে সক্ষম বলেও বিশ্বাস করা হয়, যাতে ছোট একজনের অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালভাবে বজায় রাখা যায়।

3. অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়া কমিয়ে দিন

ড্রাগন ফলের মধ্যে থাকা ফাইবার আপনার বাচ্চাকে দীর্ঘক্ষণ পূর্ণ বোধ করতে পারে, যাতে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ইচ্ছা কমে যায়।

4. বিনামূল্যে র্যাডিকেল যুদ্ধ

ড্রাগন ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা ফ্রি র‌্যাডিকেল প্রতিরোধে এবং শিশুদের শরীরের কোষগুলিকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা ক্যান্সারের মতো বিভিন্ন ধরণের দীর্ঘস্থায়ী রোগকে ট্রিগার করতে পারে।

ফ্রি র‌্যাডিকেল প্রতিরোধ করার পাশাপাশি ড্রাগন ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শিশুর শরীরে প্রদাহ কমাতেও সক্ষম।

5. সুস্থ হাড় এবং দাঁত বজায় রাখা

ড্রাগন ফলের ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের উপাদান শিশুদের স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁত বজায় রাখার জন্য উপকারী। এছাড়াও এই ফলের ম্যাগনেসিয়াম শিশুদের রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতেও উপকারী।

সেগুলি শিশুদের জন্য ড্রাগন ফলের বিভিন্ন উপকারিতা যা আপনার জানা দরকার। উপরের তথ্যগুলি জেনে, এখন আপনার ছোট্টটিকে ড্রাগন ফল দিতে দ্বিধা করার দরকার নেই, ঠিক আছে? এই ফলটি সরাসরি খাওয়া যেতে পারে বা বিভিন্ন খাবার এবং পানীয় যেমন ফলের বরফ, ফলের সালাদ, smoothies, বা পিউরি.

যদিও এর অনেক উপকারিতা রয়েছে, ড্রাগন ফল কিছু মানুষের অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। ড্রাগন ফল খাওয়ার পর যদি আপনার বাচ্চার ত্বকে চুলকানি, ত্বকে ফুসকুড়ি বা মুখের অংশে ফোলাভাব দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে এই ফলটি দেওয়া বন্ধ করুন এবং আপনার বাচ্চাটিকে চিকিত্সার জন্য ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান।