গর্ভাবস্থায় লালসা আসলে স্বাভাবিক। যাইহোক, যদি গর্ভবতী মহিলারা ক্রমাগত অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চান তবে তৃষ্ণা খারাপ জিনিসে পরিণত হতে পারে। তুমি জান.
ইন্দোনেশিয়ায়, লালসা হল টক, মশলাদার এবং নোনতা খাবারের সমার্থক, যেমন কচি আম, ফলের সালাদ বা মিটবল। এছাড়াও আরও নির্দিষ্ট আছে, যেমন মশলাদার চিলি সস সহ মিটবল বা আমের সসের সাথে ভাজা হাঁস। চলে আসো, দেখুন যে তৃষ্ণাগুলি আসলেই চিকিৎসা পদ্ধতিতে ব্যাখ্যা করা যায় এবং কীভাবে তাদের সঠিকভাবে সাড়া দেওয়া যায়।
গর্ভাবস্থায় লালসার কারণ
গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে, গর্ভবতী মহিলাদের মনে হতে পারে প্রাতঃকালীন অসুস্থতা বমি বমি ভাব, বমি এবং খেতে অস্বীকৃতির লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত। এর পরে, যদিও এটি সবসময় ঘটে না, গর্ভবতী মহিলারাও তৃষ্ণা অনুভব করতে শুরু করতে পারে।
আকাঙ্ক্ষার প্রকৃত কারণ নির্দিষ্টভাবে জানা যায়নি, তবে কিছু অভিযোগ রয়েছে যা কিছু বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করছেন, যার মধ্যে রয়েছে:
1. সংস্কৃতি
গর্ভাবস্থায় লালসা ঘটতে পারে কারণ এটি এমন কিছু যা ইতিমধ্যেই বিদ্যমান এবং স্থানীয় সংস্কৃতি দ্বারা বিশ্বাস করা হয়। এটি তখন বুমিলের মধ্যে একটি পরামর্শ হয়ে ওঠে। গর্ভবতী মহিলারা সাধারণত যে ধরণের খাবার চান তা সাংস্কৃতিক কারণগুলিও প্রভাবিত করে।
2. পুষ্টির অভাব
যদি গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির অভাব হয়, তবে এটি শরীরকে নির্দিষ্ট খাবারের আরও অংশ চাইতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলার শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের কারণে চকোলেটের আকাঙ্ক্ষা হতে পারে। তারপরে, লাল মাংসের আকাঙ্ক্ষা প্রোটিনের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে।
3. হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন
শরীরে হরমোনের মাত্রার পরিবর্তনকেও গর্ভাবস্থায় লালসার কারণ বলা হয়। কারণ, হরমোনের পরিবর্তনের কারণে খাবারের গন্ধ ও স্বাদ পরিবর্তন হতে পারে। অতএব, গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মহিলারা এমন খাবার পছন্দ করতে পারে যা আগে অপছন্দ করা হয়েছিল, বা বিপরীতভাবে।
4. মস্তিষ্কের অংশে পরিবর্তন
জরায়ুতে যে পরিবর্তনগুলি ধীরে ধীরে ঘটে তা মস্তিষ্কের সেই অংশকে প্রভাবিত করে যা স্বাদ বা জিহ্বার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করে। যাইহোক, এই অনুমান এখনও আরও তদন্ত করা প্রয়োজন.
5. ডাইভারশন
গর্ভবতী মহিলারা যখন কফি বা সোডা এর মতো গর্ভাবস্থায় এড়িয়ে যাওয়া উচিত এমন কিছু চান তখন তৃষ্ণাগুলি একটি বিমুখতা বলেও বিশ্বাস করা হয়।
গর্ভাবস্থায় লালসা মোকাবেলা করার জন্য টিপস নিরাপদ
সাধারণত, গর্ভবতী মহিলারা যদি সেগুলিকে ভালভাবে পরিচালনা করতে পারে তবে লালসা ক্ষতিকর নয়। তৃষ্ণা একটি সমস্যা হতে পারে যদি যা খাওয়া হয় উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার তবে গর্ভাবস্থায় প্রয়োজনীয় পুষ্টি না থাকে।
এই খাবারগুলি গর্ভবতী মহিলাদের অত্যধিক ওজন বাড়াতে পারে এবং অতিরিক্ত ওজনে পরিণত হতে পারে। এটি অবশ্যই গর্ভাবস্থায় অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলারা করতে পারেন যাতে তৃষ্ণা স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি না করে:
1. প্রাতঃরাশের অভ্যাস করুন
গর্ভবতী মহিলাদের শরীরের তীব্র পরিবর্তনের কারণে অনিয়মিত এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এই পরিবর্তনগুলি গর্ভবতী মহিলাদের আবেগ এবং আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করতে পারে। এখন, প্রতিদিন সকালের নাস্তা অতিরিক্ত তৃষ্ণার সম্ভাবনা কমাতে পারে।
2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
ডায়েট সামঞ্জস্য করার পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলারা যতটা সম্ভব নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এটি গর্ভবতী মহিলাদের মেজাজ এবং আবেগের উপর ভাল প্রভাব ফেলতে পারে। এখন, স্থিতিশীল আবেগ আবেগপ্রবণভাবে ভাল খাবার খাওয়ার ইচ্ছাকে কমিয়ে দেবে।
3. চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় সীমিত করুন
গর্ভাবস্থায়, যতটা সম্ভব চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করুন, বিশেষ করে যদি আপনার গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
গর্ভবতী মহিলারা অস্বাস্থ্যকর খাবারের আকাঙ্ক্ষাকে স্বাস্থ্যকর খাবারে পরিণত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি উচ্চ চর্বিযুক্ত স্ট্রবেরি আইসক্রিম চান, তখন আপনি স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির কথা ভাবতে পারেন যা সেই খাবারগুলির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, যেমন স্ট্রবেরি দই বা তাজা স্ট্রবেরি৷
4. ক্ষতিকারক ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন
যদিও এটি খুব বিরল, কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, গর্ভবতী মহিলারা এমন খাবারের জন্য আকাঙ্ক্ষা করতে পারে যা তাদের এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করে। এই ধরনের খাওয়ার ব্যাধি বলা হয় পিকা বা সবকিছু খাও।
ভুক্তভোগী পিকা আপনি এমন সব ধরণের জিনিস পেতে পারেন যা খাওয়া সাধারণ নয়, যেমন ক্রেয়ন, ডিটারজেন্ট, ময়লা বা ফ্রিজ থেকে বরফের টুকরো।
এটি অবশ্যই ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে এবং এড়ানো উচিত। এর ফলে ঘটতে পারে এমন প্রভাব পিকা অন্যদের মধ্যে, শিশুদের মোটর দক্ষতার বিকাশজনিত ব্যাধি, কম আইকিউ স্কোর এবং শ্রবণশক্তি হ্রাস।
5. আপনার ওজন দেখুন
গর্ভাবস্থায় লোভ এমন কিছু নয় যা নিষিদ্ধ, তবে সীমিত হওয়া উচিত। গর্ভবতী মহিলাদের লোভ এখনও নিরাপদ সীমার মধ্যে রয়েছে তা নিশ্চিত করতে, গর্ভবতী মহিলাদের ওজন বৃদ্ধির দিকে মনোযোগ দিন৷
গবেষণা দেখায় যে গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যেমন প্রিক্ল্যাম্পসিয়া।
যদি গর্ভাবস্থার আগে গর্ভবতী মহিলার ওজন আদর্শ হয় তবে গর্ভাবস্থায় 11-15 কেজি ওজন বাড়ানোর সুপারিশ করা হয়। যাইহোক, গর্ভবতী হওয়ার আগে যদি গর্ভবতী মহিলাদের ওজন বেশি হয় তবে 11 কেজির বেশি না বাড়ার চেষ্টা করুন।
গর্ভাবস্থায় লোভ সামলানোর মাধ্যমে, গর্ভবতী মহিলারা স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি না নিয়ে এখনও সুস্বাদু খাবার খেতে পারেন। যাইহোক, যদি গর্ভাবস্থায় ক্ষুধা বিরক্তিকর হয় বা তীব্র ওজন বৃদ্ধির কারণ হয়, তাহলে আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে আরও পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
