যেহেতু তিনি প্রথমবার জানতে পেরেছিলেন যে তিনি গর্ভবতী, সাধারণত অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলারা পরিপূর্ণ ছিলেনi বিভিন্ন ধরনের আবেগ। খুশি বোধ থেকে শুরু করে চিন্তা করতে.গর্ভাবস্থায় শরীরে যে পরিবর্তনগুলি ঘটে তার একটি সংখ্যাকে সন্দেহ করা হয় কারণ যা মানসিকভাবে তরুণ গর্ভবতী মহিলাদের সৃষ্টি করে। অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের আবেগ কেন অস্থির হয় এবং কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে হয় তার একটি ব্যাখ্যা নীচে দেওয়া হল।
অস্থির তরুণ গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে মানসিক পরিবর্তন সাধারণত গর্ভাবস্থার প্রথম 6-10 সপ্তাহে প্রদর্শিত হয়। তারপরে, এই অবস্থাটি দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের দিকে উন্নত হবে এবং প্রসবের সময় পুনরায় আবির্ভূত হবে।
হরমোন বৃদ্ধি দ্বারা ট্রিগার
অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অনুভূত মানসিক পরিবর্তনের কারণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে, যার মধ্যে একটি হল প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে। এটি মস্তিষ্কের যে অংশ নিয়ন্ত্রণ করে তার রাসায়নিক অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে মেজাজ বা মেজাজ।
এছাড়াও, অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে অস্থির মানসিক অবস্থা বিপাক, চাপ, ক্লান্তি, বা গর্ভাবস্থায় শরীরের দ্বারা অভিজ্ঞ অন্যান্য অবস্থার পরিবর্তনের কারণেও হতে পারে। এটা অবশ্যই স্বীকার করতে হবে, যদিও গর্ভাবস্থা ভালো খবর, তরুণ গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ বিভিন্ন অবস্থা যেমন বমি বমি ভাব এবং বমি অবশ্যই হালকা নয়।
এটি অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তাদের বাচ্চাদের এবং নিজেদের স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করা সহজ করে তুলতে পারে। এমন অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলারাও আছেন যারা নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করলে খারাপ মা হওয়ার ভয় পান।
যাইহোক, অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে এই মানসিক পরিবর্তনগুলি শিশুর জন্মের আগে এবং পরে আবেগের জন্য প্রস্তুত করার একটি প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে।
গর্ভবতী মহিলাদের শান্ত করার জন্য টিপস
অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের মানসিক অবস্থার মুখোমুখি হওয়ার জন্য আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই। এই অবস্থার উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- অনুভূতির কথা বলছি
অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মানসিক অস্থিরতা অনুভব করা যা দ্রুত পরিবর্তিত হয়। অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের অন্য লোকেদের কাছে তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে হবে। আপনার সঙ্গী ছাড়াও, মানসিক সমর্থনের জন্য পরিবারের একজন বিশ্বস্ত সদস্য বা বন্ধুর সাথে আপনার অনুভূতির কথা বলুন।
- প্রচুর বিশ্রাম এবং ঘুম পান
অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলারা দিনের বেলায় ক্লান্ত বোধ করলে, বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রতি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পান। শারীরিক অবস্থা যা ঘুমের অভাবের কারণে ক্লান্ত হয়, প্রায়ই একটি খারাপ মেজাজ ট্রিগার করে।
- শখ বা মজার জিনিস করা
গর্ভাবস্থা সত্যিই উত্তেজনাপূর্ণ খবর, কিন্তু রোমাঞ্চকরও। মাঝে মাঝে অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলারা শখ বা তাদের পছন্দের কাজ করে মনোযোগ সরিয়ে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পার্কে বসে গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের প্রস্তুতি সম্পর্কে একটি বই পড়া বা বন্ধুদের সাথে দুপুরের খাবার খাওয়া। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিশেষ স্পাও রয়েছে যা শরীরকে আরও শিথিল করতে পারে।
- শারীরিক কার্যকলাপ বা হালকা ব্যায়াম করাঅল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের সতর্কতার সাথে সক্রিয় হওয়া উচিত, যদিও এর অর্থ এই নয় যে অলস হওয়া চালিয়ে যাওয়া। হালকা ব্যায়াম বা শারীরিক পরিশ্রম করা আসলে শরীরের জন্য যেমন ভালো, তেমনি উন্নতি করতে পারে মেজাজ. অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলারা তাদের সামর্থ্য অনুযায়ী বাড়ির চারপাশে হাঁটা, সাঁতার কাটা, ধ্যান বা যোগব্যায়ামের মতো কার্যকলাপ বেছে নিতে পারেন।
- আপনার সঙ্গীর সাথে সময় কাটান
শুধুমাত্র অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলারা নয় যারা গর্ভাবস্থা নিয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করেন, পিতা-মাতারাও প্রায়শই একইভাবে অনুভব করেন। তার জন্য, অনুভূতির কাছাকাছি যাওয়ার জন্য একসাথে সময় কাটান, অভিজ্ঞতার উত্তেজনা কমিয়ে দিন। প্রয়োজনে একসঙ্গে ছুটিতে যান বা বেবিমুন. দম্পতির মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক তৈরি করুন, কারণ শিশুর জন্মের পরে এটির প্রয়োজন হবে।
অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে দ্রুত মানসিক পরিবর্তনগুলিকে স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে আমাদের সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে যদি এটি হতাশার দিকে পরিচালিত করে। এই অবস্থাটি অস্থিরতা, ঘুমের ব্যাঘাত, খাওয়ার ধরণে পরিবর্তন, মনোযোগ দিতে অসুবিধা বা ভুলে যাওয়া দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে। যদি এমন হয়, তাহলে সঠিক চিকিৎসার জন্য একজন গাইনোকোলজিস্ট বা সাইকোলজিস্টের পরামর্শ নিন।
