গবেষণা দেখায় যে একটি ব্রেকআপ একটি মেয়েকে আরও হৃদয়বিদারক বোধ করবে, কিন্তু প্রক্রিয়াটিতে, সে আরও দ্রুত 'ভালো হয়ে উঠবে'।
একজন নৃবিজ্ঞানীর মতে, মেয়েরা তাদের ভুল থেকে শিক্ষা নেওয়ার জন্য পিছনে ফিরে তাকানোর পরে আরও সংবেদনশীল এবং সতর্ক মনোভাবের সাথে এগিয়ে যেতে সক্ষম হয়।
আপনি যদি এটির সম্মুখীন হন তবে পরিস্থিতি ছেড়ে দেবেন না। আরও ভাল, এই 10টি শক্তিশালী টিপস দেখুন যা নীচে আপনার ভাঙ্গা হৃদয় থেকে মুক্তি পেতে পারে।
দুঃখ বোধ অস্বীকার করবেন না
এটা অনস্বীকার্য, আপনি যখন ভাঙ্গা হৃদয় অনুভব করবেন তখন আপনি গভীর দুঃখের অনুভূতি অনুভব করবেন। আপনি নিজের সাথে মিথ্যা বলতে পারবেন না। অতএব, আপনার দুঃখের অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য নিজেকে সময় দিন। আপনার দুঃখ প্রকাশ করতে যত খুশি কাঁদুন। কান্নার পরে, আপনি ভাল অনুভব করবেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, জনসমক্ষে কান্নাকাটি করবেন না এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে প্রকাশ করা এড়ান কারণ উভয় ক্রিয়াই জনসমক্ষে নিজেকে বিব্রত করার সমতুল্য।
আরও শিথিল হতে সময় দিন
পুনরায় অস্তিত্বের জন্য তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই। আপনি ঠিক আছেন তা বিশ্বকে দেখানোর জন্য নিজেকে জোর করে বাড়ি থেকে বের করার দরকার নেই। আপনাকে প্রতি রাতে বাড়িতে এসে হ্যাংআউট করতে বাধ্য করতে হবে না যাতে অন্য লোকেরা (বিশেষ করে আপনার প্রাক্তন) আপনাকে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে দেখে এবং প্রতিকূলতা থেকে 'পুনরুদ্ধার' করে। কিন্তু সামাজিক জীবন থেকেও নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না। পরিবর্তে, আপনি সম্পূর্ণরূপে স্থিতিশীল না হওয়া পর্যন্ত শিথিল করুন। মজাদার জিনিস করার সময় বাড়িতে থাকা আপনাকে দ্রুত ভাল বোধ করতে পারে। আপনি বন্ধুদের বাড়িতে একসাথে দেখতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন বা তাদের একসাথে আপনার রান্নার স্বাদ নিতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।
নিজেকে খুশি করুন
নিজেকে বিনোদন দেওয়ার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। গান শোনা, জার্নালিং, ম্যাসেজ করা এবং ভালো খাবার খাওয়া এমন কিছু ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে খুশি করতে পারে। তা ছাড়া, আপনিও পারেন ভ্রমণ আপনার হৃদয় ভেঙে গেলে ব্যায়াম করাও উপযুক্ত। হার্টব্রেক হল ট্র্যাজেডিগুলির মধ্যে একটি যা মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতাকে ট্রিগার করে। ব্যায়াম চাপের হস্তক্ষেপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার প্রাক্তনের সাথে স্মরণীয় গানগুলি এড়িয়ে যাওয়া এবং আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে যেখানে গিয়েছিলেন সেখানে ভ্রমণ না করা আপনার বর্তমান অবস্থার জন্য একটি বিজ্ঞ পছন্দ।
তার সাথে সম্পর্কিত কিছু এড়িয়ে চলুন
দেওয়ালে বা বেডরুমের টেবিলে এখনও আপনার দুজনের ফটোগুলি সরান। এছাড়াও, দেওয়া সমস্ত আইটেমগুলি সরান যাতে সেগুলি চোখের সামনে দৃশ্যমান না হয়। একটি বন্ধ বাক্সে সুন্দরভাবে সবকিছু সংরক্ষণ করুন। সমস্ত স্মৃতি দূরে রাখলে আপনার ভাঙা হৃদয় দ্রুত নিরাময় হবে।
সোশ্যাল মিডিয়াতে তার দৈনন্দিন জীবনের দিকে আবার উঁকি দেওয়ার চেষ্টা করবেন না কারণ এটি শুধুমাত্র তাকে ভুলে যাওয়া আপনার পক্ষে কঠিন করে তুলবে। চেষ্টা করুন অপসারণ তাকে আপনার সমস্ত সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্ট থেকে এবং তাকে ছাড়া নতুন দিন শুরু করুন।
তার সাথে একই জায়গায় না থাকার চেষ্টা করুন যাতে আপনি তার সাথে চ্যাট করার প্রলোভন এড়াতে পারেন। আপনি যখন ক্লাসে থাকবেন তখন তার সাথে বসা এড়িয়ে চলুন, একসাথে ক্যান্টিনে যাবেন না, একসাথে খাবারের পরিকল্পনা করবেন না এবং তিনি যে ইভেন্টগুলিতে যোগ দেন তাতে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না।
পরিস্থিতির সাথে শান্তি স্থাপন করুন
ব্রেকআপের অনেক কারণ রয়েছে। একজন প্রাক্তন যারা ভালোবাসেন না, মিথ্যা বলতে পছন্দ করেন বা প্রতারণা করেন তাদের মধ্যে কেউ কেউ। যখন আপনি হার্টব্রেক অনুভব করেন কারণ আপনাকে ব্রেক আপ করতে হবে, আপনাকে পরিস্থিতির সাথে শান্তি স্থাপনের চেষ্টা শুরু করতে হবে। আপনাকে মেনে নিতে হবে যে ক্রমাগত মিথ্যা বলার পরিবর্তে এটিই সেরা উপায়। ধীরে ধীরে আপনাকে ঘটনাটি মেনে নিতে হবে এবং ক্ষমা করতে হবে কারণ এটি হতে পারে যে এই ঘটনাটি আপনাকে এমন একজন সঙ্গীর সাথে একত্রিত করার ঈশ্বরের উপায় যা সত্যিই আপনার জন্য উপযুক্ত। এই অভিজ্ঞতাটিকে একটি পাঠে পরিণত করুন যাতে ভবিষ্যতে আপনি একজন অংশীদার নির্বাচন এবং সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষেত্রে আরও যত্নবান হবেন।
পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটাচ্ছেন
পরিবার বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর দুটি সুবিধা রয়েছে। প্রথমত, আপনি একাকীত্বকে মেরে ফেলতে পারেন কারণ ধীরে ধীরে আপনি আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যাবেন। দ্বিতীয়ত, এই বিচ্ছেদ মোকাবেলায় আপনার কী করা উচিত সে সম্পর্কে পরামর্শের জন্য পরিবার বা বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করার সময় আপনি আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করতে পারেন। এই ইতিবাচক কার্যকলাপ আপনাকে আরও স্বস্তি বোধ করতে পারে এবং বোঝা ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
ব্যস্ত হন
এর পরে, আপনাকে দরকারী ক্রিয়াকলাপ করার জন্য আরও 'গুরুতর' সময় ব্যয় করতে হবে। আপনি আপনার শখগুলিতে পুনরায় ফোকাস করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ একটি নতুন বিদেশী ভাষার কোর্স করা, রান্নার ক্লাস নেওয়া বা আপনাকে খুশি করে এমন কোনও কার্যকলাপ। আরেকটি দুর্দান্ত ধারণা, আপনি আবার আপনার শিক্ষা চালিয়ে যেতে পারেন। এই ব্যস্ততা আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যেতেই নয়, নিজের উপকারও করে।
ভবিষ্যতের জন্য আশাবাদী
যখন আপনার হৃদয় ভেঙে যায়, তখন আশাবাদী বোধ করার বিষয়ে চিন্তা করা কঠিন। আপনি যে লক্ষ্য এবং স্বপ্ন নিয়েছিলেন যা তার সাথে তৈরি হয়েছিল, তাকে অবশ্যই অনুভব করতে হবে যে যখন আপনার সম্পর্ক ক্রমশ চলে গেছে তখন সবকিছু ধ্বংস হয়ে গেছে। তবে সবসময় মনে রাখবেন যে আপনার অনেক সুবিধা রয়েছে যা আপনার ভবিষ্যতকে আরও ভালো করে তুলতে পারে। এই মুহুর্তে, আপনার যা দরকার তা হল বই পড়া এবং কমেডি-থিমযুক্ত সিনেমা দেখা। চতুর বন্ধুদের সাথে খেলারও সুপারিশ করা হয়।
নিজেকে প্যাম্পার করুন এবং নিজেকে উন্নত করুন
হার্টব্রেককে আপনার নিজের প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়ার সময় হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। নিজের মান উন্নত করতে পারে এমন সমস্ত কিছুর সাথে নিজেকে প্যাম্পার করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন চেহারা পেতে একটি চুল কাটা পান। আপনার নখকে স্বাস্থ্যকর এবং আরও সুসজ্জিত দেখাতে ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউর করুন। কয়েকটি নতুন জামাকাপড় কেনা আপনাকে আরও উত্তেজিত করে তুলতে পারে। ব্যায়ামে আবার রুটিন শুরু করুন, যেমন জিমন্যাস্টিকস, পাইলেটস বা এরোবিক্স। স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে ভুলবেন না। ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের সংমিশ্রণ মনের উপর শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে। একটি অতিরিক্ত পরামর্শ, বিভিন্ন সামাজিক কর্মকাণ্ডে স্বেচ্ছাসেবী করে আপনার সামাজিক চেতনাকে আবার তীক্ষ্ণ করুন।
আবার প্রেমে পড়া
এক্ষুনি অন্য কারো প্রেমে পড়ার কোনো বাধ্যবাধকতা নেই। যাইহোক, নতুন বন্ধুদের গ্রহণ করার জন্য আপনার হৃদয় খুলুন। নিজেকে বেশিক্ষণ বন্ধ করে রাখবেন না। একটি নতুন গল্প শুরু করার আগে, আপনি সত্যিই তা নিশ্চিত করুন চলো এগোই প্রাক্তন থেকে এর পরে, বিপরীত লিঙ্গের সাথে নতুন বন্ধুত্ব তৈরি করুন। সহজভাবে নিন এবং তাকে গার্লফ্রেন্ড বানানোর জন্য তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই। আপনার প্রাক্তনকে কখনই আপনার নতুন সম্ভাব্য প্রেমিকের সাথে তুলনা করবেন না কারণ এখন আপনার কাছে আছে চলো এগোই, না? কোনো বোঝা ছাড়াই আগে এই নতুন সম্পর্ক উপভোগ করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি একটি সম্পর্কে আরও গুরুতর হতে পারেন।
হয়তো প্রত্যেকেরই হার্টব্রেক অনুভব করার সম্ভাবনা রয়েছে, তবে আপনার চিন্তা করার দরকার নেই। একটি ভাঙ্গা হৃদয় দ্বারা সৃষ্ট দুঃখ এবং আঘাত সময়ের সাথে সাথে নিজেই চলে যাবে।
