একটি সহজ উপায় যে প্রতিদিন করা যেতে পারে সুস্থ চোখ পেতে চান? আপনি বসে বসে চোখের ব্যায়াম করা শুরু করতে পারেন এবং এটি মাত্র কয়েক সেকেন্ড সময় নেয়।
চোখের ব্যায়াম চোখকে আরও আরামদায়ক করতে, ক্লান্ত চোখ কাটিয়ে উঠতে, ঝাপসা দৃষ্টি রোধ করতে এবং দৃষ্টিশক্তিকে আরও নিবদ্ধ করতে কার্যকর হতে পারে। চোখের ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে যদি আপনি কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে অনেক সময় ব্যয় করেন।
চোখের ব্যায়াম
কিছু লোকের জন্য, চোখের ব্যায়াম চোখের বিয়োগ বৃদ্ধি থেকে রোধ করতেও কার্যকর। যারা প্রায়ই কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে সময় কাটান বা পড়ার জন্য, চোখের ব্যায়াম ক্লান্ত চোখ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
চোখের ব্যায়াম সহজে করা যায় এবং খুব বেশি শক্তির প্রয়োজন হয় না। এমনকি বসে থাকা অবস্থায় আপনি এই তিনটি চোখের ব্যায়াম করতে পারেন:
মেঙ্গুএমনকি কাছাকাছি থেকে দূরে ফোকাস
চোখের ব্যায়াম করার প্রথম উপায় হল দূর থেকে ফোকাস পরিবর্তন করা। প্রথমে, আপনার চোখের সামনে প্রায় 25 সেন্টিমিটার দূরত্বে আপনার বুড়ো আঙুল রাখুন। প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য থাম্বের উপর ফোকাস করুন।
এর পরে, আপনার দৃষ্টিকে অন্য বস্তুর দিকে স্যুইচ করুন যা প্রায় 25-50 সেমি দূরত্বের সাথে এবং সেই বস্তুটিতে প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য ফোকাস করুন। এটি পর্যায়ক্রমে পাঁচবার করুন।
মেমফokskanচোখ নির্দিষ্ট বস্তু
চোখের ব্যায়াম করার পরবর্তী উপায় হল অন্য একটি ছোট বস্তুর দিকে আপনার চোখ ফোকাস করা। পদ্ধতিটিও কঠিন নয়। আপনার নাকের সামনে পেন্সিল রাখার চেষ্টা করুন এবং পেন্সিলের ডগায় আপনার চোখ ফোকাস করুন।
তারপরে, পেন্সিলটি ধীরে ধীরে মুখের ডান এবং বাম দিকে সরান। আপনার মুখ না ঘুরিয়ে পেন্সিলের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখুন। এভাবে তিনবার করুন।
মেমভ8 নম্বরটি কল্পনা করুন
8 নম্বরটি কল্পনা করার চেষ্টা করুন। আপনি বসে বসে এবং মেঝেতে সরাসরি তাকিয়ে এটিকে কল্পনা করতে পারেন, তারপরে আপনার ফোকাস এমন একটি বিন্দু নির্ধারণ করুন। এর পরে, একটি চিত্র 8 প্যাটার্ন তৈরি করতে আপনার চোখ সরান প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য এই আন্দোলন করুন।
চোখের ব্যায়াম করার পাশাপাশি, আপনি নিয়মিত ওমেগা-৩, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই যুক্ত খাবার খেলে চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন। দস্তা, এবং lutein।
তারপরে, আপনি যখন দিনের বেলা সক্রিয় থাকেন তখন সানগ্লাস ব্যবহার করুন, যাতে আপনার চোখ সূর্যের এক্সপোজার থেকে সুরক্ষিত থাকে। আপনাদের মধ্যে যাদের বয়স 20-39 বছর, তাদের জন্য নিয়মিত চোখের স্বাস্থ্য নিরীক্ষণের জন্য প্রতি 5-10 বছরে একজন ডাক্তার দ্বারা আপনার চোখ পরীক্ষা করানো বাঞ্ছনীয়।
আপনার চোখ সুস্থ রাখতে চোখের ব্যায়াম করতে আপনার সময় নিন। আপনি যদি চোখের অভিযোগ অনুভব করেন, বা চোখের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আরও পরামর্শের প্রয়োজন হয়, তাহলে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না, ঠিক আছে।
