গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে, অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণ সত্যিই প্রয়োজনীয়ডুবপ্রয়োজন. যাইহোক, এর মানে এই নয় যে গর্ভবতী মহিলারা অযত্নে সেবন করতে পারেন, তুমি জান. কেঅতিরিক্ত খরচ পরিপূরক সহ ভিটামিন, করতে পারা গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্য বিপন্ন এবং ভ্রূণ.
গর্ভাবস্থায় পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। যাইহোক, কখনও কখনও এটি কিছু গর্ভবতী মহিলারা এটিকে ভুল বোঝেন যাতে তারা মনে করে যে ডাক্তারের তত্ত্বাবধান ছাড়াই সাপ্লিমেন্ট বা অতিরিক্ত মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা নিরাপদ।
আসলে, অতিরিক্ত ভিটামিন বা সম্পূরক গ্রহণ অসতর্কভাবে করা উচিত নয়। উপকার আনার পরিবর্তে, সঠিক মাত্রা ছাড়া ভিটামিন গ্রহণ করা আসলে গর্ভবতী মহিলাদের এবং গর্ভের শিশুদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
সম্ভাব্য বিপত্তি বি তেঅতিরিক্ত ভিটামিন
অতিরিক্ত ভিটামিনের পিছনে সম্ভাব্য বিপদগুলি বিভিন্ন রকম। অতিরিক্ত ভিটামিন এবং তাদের ঝুঁকির ব্যাখ্যা নিম্নরূপ:
1. ভিটামিন এ
ভিটামিন এ সম্পূরকগুলি ইমিউন সিস্টেম এবং দৃষ্টি স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে অত্যধিক ভিটামিন এ খেলে তা শরীরে যকৃতে জমা হবে।
যদি এটি ঘটে তবে ভিটামিন এ যা শরীরে প্রবেশ করে তা আসলে একটি বিষ হতে পারে যা লিভারের স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করে। শুধু তাই নয়, গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ভিটামিন এ গ্রহণ ত্রুটিযুক্ত শিশুর জন্ম দেওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
2. ভিটামিন B6
গর্ভবতী মহিলারা ভিটামিন বি 6 থেকে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা গ্রহণ করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে অভিযোগ দূর করা প্রাতঃকালীন অসুস্থতা, গর্ভ থেকে শিশুর মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশকে সমর্থন করে।
তবে এই ভিটামিন অতিরিক্ত গ্রহণ করলে ভিন্ন কথা। অতিরিক্ত ভিটামিন বি 6 আসলে গর্ভবতী মহিলাদের স্নায়বিক ব্যাধি সৃষ্টি করার ঝুঁকি রাখে।
3. ভিটামিন বি 9 (ফলিক অ্যাসিড)
ফলিক অ্যাসিড শিশুদের অক্ষমতার ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যাইহোক, যদি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয়, ফলিক অ্যাসিড ভিটামিন বি 12 এর অভাবের লক্ষণগুলিকে মুখোশ করতে পারে, তাই গর্ভবতী মহিলাদের স্নায়বিক ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
উপরন্তু, অতিরিক্ত ফলিক অ্যাসিড শিশুদের মধ্যে অটিজমকে ট্রিগার করতে পারে যদিও এটি এখনও আরও তদন্ত করা প্রয়োজন।
4. ভিটামিন ই
ভিটামিন ই ইমিউন সিস্টেম এবং জিন গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ই সম্পূরক গ্রহণ মা এবং ভ্রূণ উভয়ের উপর কোন ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না। প্রকৃতপক্ষে, অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে, গর্ভবতী মহিলাদের পেটে ব্যথা এবং ঝিল্লির অকাল ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে।
ওয়েল, অতিরিক্ত ভিটামিন ছাড়াও, অতিরিক্ত খনিজ এছাড়াও বিপজ্জনক, গর্ভবতী মহিলাদের। অতিরিক্ত পরিমাণে শরীরে প্রবেশ করে এমন খনিজ পদার্থের উপর ভিত্তি করে লুকিয়ে থাকা বিপদগুলির মধ্যে রয়েছে:
আয়রন
গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন গড়ে 27 মিলিগ্রাম আয়রন খাওয়া দরকার। তবে সাবধান। অত্যধিক আয়রন গ্রহণ করলে গর্ভবতী মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাব, বমি এবং ডায়রিয়া হতে পারে। খুব গুরুতর ক্ষেত্রে, এই অবস্থা এমনকি মারাত্মক হতে পারে।
ক্যালসিয়াম
শরীর একবারে সর্বোচ্চ 500 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম শোষণ করতে পারে। এর ফলে গর্ভবতী মহিলাদের শুধুমাত্র দিনে কয়েকবার ছোট মাত্রায় ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে।
আপনি যদি খুব বেশি ক্যালসিয়াম গ্রহণ করেন তবে গর্ভবতী মহিলাদের কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি থাকে। গর্ভবতী মহিলারা অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ করলে গৃহীত খাবার থেকে আয়রন এবং জিঙ্কের শোষণও বাধাগ্রস্ত হতে পারে।
ভিটামিনের আধিক্যের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা
ভিটামিন বা খনিজগুলির আধিক্য বিভিন্ন লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। গর্ভবতী মহিলাদের সতর্ক হওয়া দরকার যদি তারা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করে:
- মাথাব্যথা
- শুকনো ঠোঁট
- বমি বমি ভাব
- পেট ব্যথা
- ক্ষুধামান্দ্য
- কোষ্ঠকাঠিন্য (কোষ্ঠকাঠিন্য) বা ডায়রিয়া
- প্রস্রাব মেঘলা দেখায়
- ঘন মূত্রত্যাগ
- দুর্বলতা এবং পেশী ব্যথা
- ত্বকে লাল এবং চুলকানি ফুসকুড়ি
- চোখ জ্বালা
- ক্লান্তি
- অনিয়মিত হৃদস্পন্দন বা ধড়ফড়।
অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, যদি গর্ভবতী মহিলারা মনে করেন যে তারা উপরের উপসর্গগুলি অনুভব করছেন, বিশেষ করে প্রচুর ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার পরে। আপনি যখন ডাক্তারের কাছে যান, আপনি যে পরিপূরকগুলি নিচ্ছেন তা নিন এবং গর্ভবতী মহিলারা সাধারণত প্রতিদিন কতবার এই সাপ্লিমেন্টগুলি গ্রহণ করেন তা ডাক্তারকে বলুন।
অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঝুঁকি আসলে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। কৌশলটিও কঠিন নয়, যেমন একজন গাইনোকোলজিস্ট দ্বারা নির্ধারিত অনুযায়ী প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করা। আপনি যদি ভিটামিন বা অন্যান্য সম্পূরক গ্রহণ করতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
গর্ভবতী মহিলাদের আরও জানা দরকার যে ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করা প্রকৃতপক্ষে গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সাহায্য করতে পারে, তবে এর অর্থ এই নয় যে তারা গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া থেকে পুষ্টি প্রতিস্থাপন করতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের এখনও ফল, শাকসবজি, প্রোটিন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে উত্সাহিত করা হয়।
এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের ভ্রূণের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই পর্যাপ্ত বিশ্রাম, নিয়মিত ব্যায়াম এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
