আপনি কি ঘর পরিষ্কার করতে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটাতে পছন্দ করেন, জিনিসগুলি সামান্য কাত হয়ে গেলে বিশ্রী বোধ করেন, অথবা কেউ যখন জিনিসগুলিকে তাদের আসল অবস্থানে ফিরিয়ে না দেন তখনও রেগে যান? এটি OCD-এর একটি উপসর্গ হতে পারে।
পরিপাটিতা এবং পরিচ্ছন্নতা পছন্দ করা ভালো। যাইহোক, সতর্কতা অবলম্বন করুন যদি এই অভ্যাসটি অত্যধিকভাবে করা হয়, উদাহরণস্বরূপ থালা-বাসনগুলিকে অবশ্যই 3 বার সাবান করা উচিত, নিশ্চিত করা উচিত যে সমস্ত বস্তু অবশ্যই সামনের দিকে থাকবে, বা ম্যাগাজিনের স্তুপগুলি অবশ্যই আকার অনুসারে সাজানো উচিত এবং তাদের অবস্থান অবশ্যই প্রতিসম হতে হবে।
এই ধরনের অভ্যাস অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) বা অবসেসিভ কম্পালসিভ পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (ওসিপিডি) এর লক্ষণ হতে পারে। একই বৈশিষ্ট্য থাকা সত্ত্বেও, এই দুটি শর্তের মৌলিক পার্থক্য রয়েছে।
খুব ঘন ঘন ঘর পরিষ্কার করা এবং সম্ভাব্য OCD বা OCPD
পরিপাটি এবং পরিচ্ছন্নতা প্রেমীরা ঘর পরিষ্কার করতে পছন্দ করে কারণ ঘরটি পরিষ্কার এবং পরিচ্ছন্ন দেখালে তারা খুশি হয়। যাইহোক, যদি ঘর পরিষ্কার করার তাগিদ দেখা দেয় কারণ একজন ব্যক্তি মনে করেন যে তার ঘর নোংরা হলে তিনি গুরুতর অসুস্থ বা আহত হবেন, তাহলে এটি OCD-এর একটি উপসর্গ হতে পারে।
অবসেসিভ-গবাধ্য করা dআইসঅর্ডার (ওসিডি) একটি মানসিক ব্যাধি যা একজন ব্যক্তিকে বারবার (বাধ্যতামূলকভাবে) কিছু করার জন্য অনিয়ন্ত্রিত চিন্তা বা আচরণ (আবেগ) করে তোলে। এই ক্রিয়াগুলি এমনকি দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ এবং ভুক্তভোগীদের সামাজিক মিথস্ক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
উপরন্তু, ঘর পরিষ্কার এবং পরিপাটি রাখার একটি দৃঢ় তাগিদ, এবং এমনকি রাগান্বিত বা কুরুচিপূর্ণ যখন বাড়ির অবস্থা সে যা চায় না, তাও পারফেকশনিজমের প্রকৃতির কারণে হতে পারে, অর্থাৎ সবকিছু নিখুঁতভাবে করার ইচ্ছা। এখন, এটি অবসেসিভ কম্পালসিভ পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (ওসিপিডি) সংকেত দিতে পারে।
সাধারণত, OCPD-এ আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিজেদের বা তাদের অভ্যাসের মধ্যে কিছু ভুল আছে বলে মনে করেন না এবং প্রায়ই গর্ববোধ করেন। এটি ওসিডি থেকে আলাদা, কারণ ভয় ও উদ্বেগের চাপে ঘর পরিষ্কার করার অভ্যাস করা হয়। ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত হতাশা এবং বিষণ্ণ বোধ করেন কারণ তারা বারবার বা অত্যধিক কিছু করার তাগিদ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।
OCD এবং OCPD উভয়ের জন্যই একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে চিকিত্সার প্রয়োজন হয় যদি এই অবস্থার কারণে রোগীর দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটে বা অন্য মানুষের সাথে সম্পর্কের সমস্যা হয়।
চিকিৎসা হল সাইকোথেরাপি, রিলাক্সেশন থেরাপি এবং প্রয়োজনে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে ওষুধ গ্রহণ।
সর্বদা পরিষ্কার ঘর এবং সম্ভাব্য জীবাণু ফোবিয়া (মাইসোফোবিয়া)
ওসিডি বা ওসিপিডি ছাড়াও অতিরিক্তভাবে ঘর পরিষ্কার করার অভ্যাসও জীবাণু ফোবিয়ার লক্ষণ হতে পারে।মাইসোফোবিয়া).
জীবাণু ফোবিয়ার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল ঘন ঘন হাত ধোয়া বা ঘর পরিষ্কার করা। এই লক্ষণগুলি প্রকৃতপক্ষে ওসিডি-র উপসর্গগুলির অনুরূপ। আসলে, ওসিডিতে আক্রান্ত অনেকেরই জীবাণুর ফোবিয়া থাকে।
যে জিনিসটি এই দুটি অবস্থাকে আলাদা করে তা হল এর পেছনের কারণ। জীবাণু ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা জীবাণু থেকে মুক্তি পেতে ঘর পরিষ্কার করেন, যখন ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের উদ্বেগ বা ভয় থেকে মুক্তি পেতে ঘর পরিষ্কার করেন।
কত ঘন ঘন আপনার ঘর পরিষ্কার করা প্রয়োজন?
ঘর পরিষ্কার করা নিয়মিত করতে হবে যাতে ঘর ধুলাবালি ও ময়লা থেকে মুক্ত থাকে যা রোগ সৃষ্টিকারী জীবাণু বহন করে। পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকা ছাড়াও, একটি স্বাস্থ্যকর বাড়ির বৈশিষ্ট্য হল ভাল বায়ু সঞ্চালন এবং স্যানিটেশন এবং সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শে থাকা।
যাতে আপনার বাড়ি সবসময় রোগ-সৃষ্টিকারী জীবাণু থেকে মুক্ত থাকে, বাড়ির প্রতিটি ঘর পরিষ্কার করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল যা আপনি করতে পারেন:
রান্নাঘর
বাড়িতে রান্না করা খাবার এবং পানীয় পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে আপনাকে সপ্তাহে অন্তত একবার নিয়মিত রান্নাঘর পরিষ্কার করতে হবে। রান্নাঘর পরিষ্কার করার সময়, আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপ নিতে পারেন:
- প্রতিদিন অন্তত একবার, পরিষ্কার জল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ফ্লোর ক্লিনার ব্যবহার করে নিয়মিত রান্নাঘরের কাউন্টারটপ এবং মেঝে পরিষ্কার করুন।
- শাকসবজি এবং কাঁচা মাছ বা মাংস কাটার সময় একটি ভিন্ন কাটিং বোর্ড ব্যবহার করুন।
- ব্যবহার করার পর অবিলম্বে রান্নার পাত্র এবং কাটলারি ধুয়ে ফেলুন।
- প্রতিটি ব্যবহারের পরে থালা পরিষ্কারের স্পঞ্জটি চেপে নিন, তারপর এটি একটি শুকনো জায়গায় রাখুন।
- প্রতি 3 মাসে অন্তত একবার রেফ্রিজারেটরের তাক এবং দেয়াল পরিষ্কার করুন বেকিং সোডা এবং পরিষ্কার জল।
বিছানা
বিছানার চাদর, কম্বল, এবং পরিবর্তন করুন এবং ধুয়ে ফেলুন বেড কভার সপ্তাহে একবার এবং মাইট মারতে গরম জল ব্যবহার করুন। উপরন্তু, একটি ভ্যাকুয়াম ক্লিনার ব্যবহার করুন (ভ্যাকুয়াম ক্লিনার) গদি নিয়মিত পরিষ্কার করতে।
পায়খানা
রান্নাঘর ছাড়াও, বাথরুম হল এমন একটি জায়গা যেখানে জীবাণুর প্রজননক্ষেত্রে পরিণত হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে। তাই দিনে একবার জীবাণুনাশক দিয়ে বাথরুমের দেয়াল ও মেঝে পরিষ্কার করুন এবং বাথরুমে ব্যবহৃত টিস্যু বা নোংরা কাপড় রাখবেন না।
বসার ঘর
এই এলাকায়, জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া সহজেই ছড়িয়ে পড়ে। আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে এটি প্রতিরোধ করতে পারেন:
- সপ্তাহে একবার কার্পেট এবং ম্যাট পরিষ্কার করুন।
- মাসে একবার কোণে সোফা পরিষ্কার করতে ভ্যাকুয়াম ক্লিনার ব্যবহার করুন।
- প্রতি কয়েক দিন অন্তর একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ক্লিনার দিয়ে দরজার নব পরিষ্কার করুন।
ঘর পরিষ্কার করা অবশ্যই নিয়মিত করতে হবে যাতে আপনি এবং আপনার পরিবারের সদস্যরা নির্দিষ্ট কিছু রোগের সংস্পর্শে না আসেন, যেমন সংক্রমণ বা অ্যালার্জি, বিশেষ করে যদি বাড়িতে শিশু বা ছোট বাচ্চা থাকে।
যাইহোক, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার ঘর পরিষ্কার এবং পরিপাটি রাখার তাগিদ অত্যন্ত চরম, অন্য লোকেদের বা নিজেকে অস্বস্তিকর করে তোলে, তাহলে সঠিক চিকিৎসা পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
