ঘরে বসে অনুশীলন করার সহজ এবং সহজ উপায়ে অন্তরঙ্গ অঙ্গগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চান? যদি তাই হয়, আপনি sitz স্নান চেষ্টা করা উচিত. এখানে কিভাবে খুঁজে বের করুন!
সিটজ বাথ হল একটি উষ্ণ জলের থেরাপি যা পেরিনিয়ামের চিকিত্সা এবং পরিষ্কার করতে ব্যবহৃত হয়, যা মলদ্বার এবং অন্তরঙ্গ অঙ্গগুলির মধ্যবর্তী অঞ্চল। সিটজ স্নান প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের দ্বারা করা যেতে পারে। তুমি জান.
স্বাস্থ্যের জন্য সিটজ বাথের বিভিন্ন উপকারিতা
নীচে সিটজ বাথের কিছু সুবিধা রয়েছে যা আপনার মিস করা উচিত নয়:
- রক্ত চলাচল বাড়ায়।
- পেরিনিয়াল এলাকায় চুলকানি এবং জ্বালা কমায়।
- পেরিনিয়ামে ছোটখাটো ক্ষতগুলির চিকিত্সা করুন।
- অর্শ্বরোগ, দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বংশবৃদ্ধির অভিযোগ উপশম করুন।
- প্রসবের পর যোনিপথের ব্যথা উপশম করুন।
যদিও সিটজ বাথের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, আপনার যদি কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্ত থাকে তবে সিটজ বাথ করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
সিটজ বাথ কিভাবে করবেন
সিটজ বাথ এ করা যেতে পারে স্নানের টব বা একটি বেসিন ব্যবহার করুন। ব্যবহৃত সরঞ্জামগুলি প্রস্তুত করার আগে, আপনি এমন আইটেমগুলি প্রস্তুত করতে পারেন যা আপনাকে আরও শিথিল করতে পারে এবং সিটজ বাথ করার সময় বিরক্ত না করে, যেমন ম্যাগাজিন বা মিউজিক প্লেয়ার।
সিটজ স্নান ইন স্নানের টব
আপনি যদি সিটজ বাথ ইন করতে চান স্নানের টব, নিশ্চিত করো যে স্নানের টব এটা সত্যিই পরিষ্কার.
কিভাবে সিটজ স্নান করবেন স্নানের টব নিম্নরূপ:
- বিষয়বস্তু স্নানের টব উষ্ণ জল দিয়ে 7-10 সেন্টিমিটার উচ্চতা বা পেরিনিয়াম ভিজিয়ে রাখার জন্য যথেষ্ট গভীর। নিশ্চিত করুন যে জল উষ্ণ, কিন্তু খুব গরম নয়, যাতে এটি জ্বলে না বা অস্বস্তি না করে।
- প্রয়োজনে নন-আয়োডিনযুক্ত সামুদ্রিক লবণ, জলপাই তেল, অপরিহার্য তেল বা বেকিং সোডা যোগ করুন। এটি ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি রোধ করতে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে কার্যকর হতে পারে।
- এ বসুন স্নানের টব 20-30 মিনিটের জন্য,
- এর পরে, একটি নরম পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে অন্তরঙ্গ অঞ্চলটি শুকিয়ে নিন। তবে পেরিনিয়াম ঘষা এড়িয়ে চলুন।
বেসিন ব্যবহার করে সিটজ স্নান
প্রথমে আপনাকে যা করতে হবে তা হল একটি বিশেষ সিটজ বাথ বেসিন প্রস্তুত করুন যার আকারটি নিতম্ব ভিজানোর জন্য যথেষ্ট বড়।
বেসিন ব্যবহার করে সিটজ বাথ কীভাবে করবেন তা নিম্নরূপ:
- সম্পূর্ণ পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত বেসিনটি ধুয়ে ফেলুন।
- টয়লেট সিটের উপরে বেসিন রাখুন। একটি রাবার মাদুর দিয়ে টয়লেট সিট ঢেকে রাখুন, যাতে বেসিনটি নড়তে না পারে।
- গরম জল দিয়ে বেসিনটি পূরণ করুন। নিশ্চিত করুন যে জলের স্তরটি পেরিনিয়াল অঞ্চলে নিমজ্জিত করার জন্য যথেষ্ট।
- প্রয়োজনে নন-আয়োডিনযুক্ত সামুদ্রিক লবণ, জলপাই তেল, অপরিহার্য তেল বা বেকিং সোডা যোগ করুন।
- বেসিনে নিতম্ব দিয়ে টয়লেটে বসুন, 20-30 মিনিটের জন্য,
- আপনার হয়ে গেলে, একটি নরম, পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে ঘনিষ্ঠ স্থানটি শুকিয়ে নিন।
সিটজ বাথ করার পর, আপনি অর্শ্বরোগ বা ফুসকুড়ির চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের দেওয়া মলম প্রয়োগ করতে পারেন যা আপনি অনুভব করছেন।
এখন, না হার্ড অধিকার সিটজ স্নান করবেন? একটি জিনিস আপনার মনে রাখা দরকার, পরিষ্কার এবং খুব গরম জল ব্যবহার করবেন না। সিটজ বাথ করার পরে যদি পেরিনিয়াম সত্যিই ঘা, লাল বা ফোলা অনুভব করে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে দেখুন।
