ব্যায়াম এবং ডায়েট ছাড়াও, আপনি পেট সঙ্কুচিত করতে রস খেতে পারেন। নিম্নোক্ত ধরনের ফল থেকে তৈরি জুস পেটের পীড়া কমাতে কার্যকর বলে মনে করা হয়।
পেট সঙ্কুচিত করলে আপনাকে দেখতে যেমন আরও আকর্ষণীয় দেখাতে পারে, তেমনি বিভিন্ন রোগ থেকেও রক্ষা করতে পারে। পেট সঙ্কুচিত করার একটি উপায় হল বিভিন্ন ধরনের ফলের রস খাওয়া।
পাকস্থলী সঙ্কুচিত করার জন্য জুসের পছন্দ
নিম্নে কিছু প্রকারের ফল রয়েছে যা পাকস্থলী সঙ্কুচিত করতে রসের উপাদান হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে:
1. কলার রস
পেট সঙ্কুচিত করতে এবং একটি সমতল পেট পেতে, আপনাকে কলা বা কলার রস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কলা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পূর্ণ বোধ করতে পারে এবং বিশ্বাস করা হয় যে এটি শরীরের বিপাক বাড়ায়, যাতে এটি আপনার পেটকে ছোট করে তুলতে পারে।
2. অ্যাভোকাডো জুস
আভাকাডোর এক চতুর্থাংশ বা অর্ধেক পুরো বা জুস আকারে খাওয়া পেটের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। একটি সমীক্ষা এমনকি দেখিয়েছে যে যারা নিয়মিত অ্যাভোকাডো খায় তাদের কোমরের পরিধি যারা খায় না তাদের তুলনায় কম।
3. আপেলের রস
নিয়মিত আপেলের রস খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করে। এর কারণ আপেলে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি, তাই এগুলি আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে পারে।
জুস হিসেবে ব্যবহার করার পাশাপাশি, ক্ষুধা কমাতে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে আপেল পুরোটা খাওয়া যেতে পারে।
4. রস পিir
নাশপাতি খাওয়া পেটের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, যে মহিলারা দিনে তিনটি নাশপাতি খেয়েছিলেন তারা তাদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নাশপাতি না খাওয়া মহিলাদের তুলনায় বেশি ওজন কমাতে সক্ষম হন।
নাশপাতিগুলিকে রসে প্রক্রিয়াকরণ করার সময়, ত্বকের খোসা না ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ নাশপাতির ত্বকে উচ্চ ফাইবার থাকে। আপনি এটি সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করতে পারেন যাতে নাশপাতির উপকারিতা সর্বাধিক হয়।
5. প্যাশন ফলের রস
পাকস্থলী সঙ্কুচিত করার জন্য পরবর্তী যে ফলটি জুস হিসেবে ব্যবহার করা যায় তা হল প্যাশন ফল। প্যাশন ফল যা সরাসরি খাওয়া হয় বা রসের আকারে প্রক্রিয়াজাত করা হয় তা ফাইবার এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। এই ফলের ফাইবার উপাদান আপনাকে কম ক্ষুধার্ত করতে পারে এবং আপনার ক্ষুধা আরও নিয়ন্ত্রিত হয়। এই ফলটি আপনাকে ওজন কমাতে এবং আপনার পেটকে ছোট করতে সাহায্য করবে।
উপরোক্ত বিভিন্ন ধরনের রস পেট সঙ্কুচিত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার নিজের জুস তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে আপনি চিনির পরিমাপ করতে পারেন, যাতে রসের সুবিধাগুলি সর্বাধিক পাওয়া যায়। আরও ভিটামিন এবং খনিজ পেতে, আপনি জুসে আপনার পছন্দের বিভিন্ন শাকসবজি বা ফল যোগ করতে পারেন।
সর্বাধিক ফলাফলের জন্য, ক্যালোরি গ্রহণ সীমিত করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত পেট সঙ্কুচিত করার উপায় পেতে আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।