ডিটক্স ডায়েট ওরফে ডিটক্স ডায়েটগুলিকে শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বা ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য ভাল বলে দাবি করা হয়। সম্প্রদায়ের মধ্যে তুলনামূলকভাবে জনপ্রিয় হলেও, ডিটক্স ডায়েটের কার্যকারিতা এবং সুরক্ষা সম্পর্কে আরও কিছু জিনিস বোঝা দরকার।
ডিটক্স ডায়েটের বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। তাদের মধ্যে একটি হল একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য রোজা রাখা, তারপর ফল, শাকসবজি, জুস বা জল দিয়ে রোজা ভঙ্গ করা।
এছাড়াও, ডিটক্স ডায়েটে কিছু লোক শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি দিতে কিছু ভেষজ বা সম্পূরক ব্যবহার করতে পারে।
ডিটক্সিফিকেশন ডায়েটের চিকিৎসা কার্যকারিতা
কিছু লোক যা ভাবেন তার বিপরীতে, ওজন হ্রাস বা একটি সুস্থ শরীরের জন্য একটি ডিটক্স ডায়েটের সুবিধার দাবিগুলি এখনও একটি রহস্য। এমন কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই যা প্রমাণ করতে পারে যে একটি ডিটক্স ডায়েট একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য হিসাবে নিরাপদ এবং কার্যকর।
আসলে, কিছু লোক যারা এই ডায়েটে যায় তারা আসলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করে, যেমন শক্তির অভাব বা দুর্বলতা, মনোযোগ দিতে অসুবিধা, পেশীতে ব্যথা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব।
এর কারণ হল যে লোকেরা ডিটক্স ডায়েটে রয়েছে তারা শক্তি, তরল বা নির্দিষ্ট পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হতে পারে, কারণ শরীর শুধুমাত্র কিছু খাবার বা পানীয় পায়, যেমন শাকসবজি, ফল এবং জল।
প্রকৃতপক্ষে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য শুধুমাত্র 1 বা 2 ধরনের খাবারের সাথেই যথেষ্ট নয়, বিভিন্ন ধরণের পুষ্টির সুষম খাবার।
এটি জানাও গুরুত্বপূর্ণ যে মানবদেহ প্রাকৃতিকভাবে বিষাক্ত পদার্থগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রক্রিয়াগুলির সাথে সজ্জিত। টক্সিন এবং বিপাকীয় বর্জ্যের প্রক্রিয়াকরণ এবং নিষ্পত্তি বিভিন্ন অঙ্গে সঞ্চালিত হয়, যেমন লিভার, কিডনি, ত্বক এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, প্রস্রাব, মল এবং ঘামের মাধ্যমে।
এই কারণে, একটি ডিটক্স ডায়েট আসলে বিষাক্ত পদার্থের শরীরকে ডিটক্স বা পরিষ্কার করার জন্য অপ্রয়োজনীয় বলে মনে করা হয়।
হয় নিরাপদ ডিটক্স ডায়েট?
আপনি যদি আগ্রহী হন এবং ডিটক্স ডায়েটে যেতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। কারণ সবাই এই ডায়েটে যেতে উপযুক্ত বা নিরাপদ নয়। এমন বেশ কয়েকটি শর্ত রয়েছে যা সাধারণত একজন ব্যক্তিকে ডিটক্স ডায়েটে যাওয়ার পরামর্শ দেয় না, যার মধ্যে রয়েছে:
- ডায়াবেটিস
- হৃদরোগ
- উচ্চ কলেস্টেরল
- উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ
- খাওয়ার ব্যাধি বা অপুষ্টিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা
এছাড়াও, ডিটক্স ডায়েটগুলি শিশুদের পাশাপাশি গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্যও নিরাপদ এবং উপকারী প্রমাণিত নয়।
সুতরাং, উপসংহারে, ওজন কমাতে বা একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য আপনাকে ডিটক্স ডায়েটে যেতে বিরক্ত করার দরকার নেই।
এমন একটি ডায়েটে যাওয়ার পরিবর্তে যার কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তা এখনও অস্পষ্ট, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করুন, যেমন স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাবার খাওয়া, প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুম পাওয়া এবং মদ্যপান করা। পর্যাপ্ত পানি..
ঠিক আছে, এটি ডিটক্স ডায়েট সম্পর্কে বিভিন্ন তথ্য যা আপনার জানা দরকার। আপনি যদি এই ডায়েটটি চেষ্টা করতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যে ডিটক্স ডায়েট আপনার বেঁচে থাকার জন্য নিরাপদ কিনা।
