নবজাতকের অভ্যাস থাকে দিনের বেলা ঘুম.যেহেতু তারা এই শিশুর ঘুমের প্যাটার্নের সাথে মোকাবিলা করতে অভ্যস্ত নয়, তাই ছোট একজনের সাথে যাওয়ার সময় বাবা এবং মা বিভ্রান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। কিন্তু চিন্তা করবেন না, কিছু টিপস আছে যা আপনি করতে পারেন আপনার ছোট্টটির ঘুমের প্যাটার্নকে আরও নিয়মিতভাবে পেতে।
শিশুর ঘুমের ধরণ এবং সময়সূচী নিয়মিত হয় না। কিছু শিশু দিনের বেলা বেশি ঘুমাতে থাকে, অন্যরা রাতে বেশি ঘুমায়। আসলে বাচ্চাদের দিনের বেলা সবসময় ঘুমানো স্বাভাবিক।
এটি ঘটে কারণ গর্ভে থাকাকালীন শিশু যে আরামদায়ক এবং উষ্ণ পরিবেশ অনুভব করে তা শিশুর জন্ম না হওয়া পর্যন্ত বহন করবে। আসলে, কিছু শিশু আছে যারা প্রতিদিন 16-18 ঘন্টা ঘুমায়। প্রায় 6-8 ঘন্টা আপনার ছোট্টটি সম্ভবত ঘুমের জন্য ব্যয় করবে।
তারা সাধারণত তখনই জেগে ওঠে যখন তারা খাওয়াতে চায় কারণ তারা তৃষ্ণার্ত এবং ক্ষুধার্ত বা তাদের বাবা-মা তাদের ডায়াপার পরিবর্তন করে। যদি আপনার শিশু দিনের বেলায় ঘুমাতে থাকে, তাহলে সম্ভবত সে সারা রাত জেগে থাকবে।
কিভাবেপরিচয় করিয়ে দেওয়াn শিশুদের ঘুমের সময়
শিশুরা তিন বা চার মাস বয়সে ঘুমের সময় পরিবর্তন অনুভব করবে। তবে, এই পরিবর্তন শুধু ঘটেনি। কিছু অভ্যাস এবং শিশুদের যত্ন নেওয়ার উপায়গুলি আপনার ছোট একজনের ঘুমের ধরণকেও প্রভাবিত করতে পারে।
আপনার ছোট্টটিকে খুব বেশিক্ষণ ঘুম না নেওয়া এবং রাতে বেশি ঘুমানোর অভ্যাস করতে, এই কয়েকটি টিপস অনুসরণ করার চেষ্টা করুন:
1. শিশুকে দিনরাত চিনতে শেখান
গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুদের দিনরাত চিনতে শেখানো যায়। আপনার শিশুকে দিনের আলোর সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার একটি উপায় হল তাকে খেলতে বা অন্যান্য রুটিন ক্রিয়াকলাপ করতে আমন্ত্রণ জানানো, যেমন দিনের বেলা খাওয়া, পান করা এবং গোসল করা।
যখন রাত হয়, ঘুমানোর আগে রুটিন ক্রিয়াকলাপ করার চেষ্টা করুন, যেমন গরম জল দিয়ে শিশুকে গোসল করানো, শিশুকে মালিশ করা, ধীরগতির এবং প্রশান্তিদায়ক গান বা গান বাজানো এবং গল্প পড়া। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার ছোট্টটিকে দ্রুত শান্ত এবং ঘুমিয়ে রাখতে পারে।
2. একটি নির্দিষ্ট ঘুমের সময় পরিচয় করিয়ে দিন
রাতে, যখন ঘুমানোর সময় হয়, শিশুকে তার খামারে নিয়ে যান। নিশ্চিত করুন যে শিশুটি পূর্ণ এবং বিছানায় একটি আরামদায়ক অবস্থানে আছে।
প্রথমে, শিশুটি প্রকৃতপক্ষে কাঁদবে কারণ তার মনে হয় রাত হয়ে গেলেও সে এখনও খেলতে চায়। তবে শিশুর দিনের একটানা ঘুমানোর অভ্যাস দূর করতে আপনাকে অবশ্যই শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকতে হবে।
যদি আপনার শিশু কাঁদছে কারণ সে ঘুমাতে যাচ্ছে না, তাহলে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। পাঁচ মাস বা তার কম বয়সী বেশিরভাগ শিশু বেশিক্ষণ কাঁদে না, সাধারণত প্রায় 15-20 মিনিট।
মনে রাখবেন যে শিশুটি কাঁদলেও আলো জ্বালাবেন না, তাকে বিছানা থেকে সরিয়ে দেবেন না বা তাকে একটি বোতল দেবেন না। লক্ষ্য হল শিশুকে একটি নির্দিষ্ট ঘুমের সময় জানার অভ্যাস করানো।
3. এটি নিয়মিত এবং ধারাবাহিকভাবে করুন
আপনার শিশুর সাথে শোবার সময় পরিচয় করিয়ে দেওয়ার সময় আপনাকে অবশ্যই সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকতে হবে। যদি আপনার শিশু কাঁদে, তবে আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে এবং যতটা সম্ভব তাকে শান্ত করতে হবে। একবার আপনার শিশু প্রশিক্ষিত ঘুমের সময় অভ্যস্ত হয়ে গেলে, ঘুমানোর সময় সে আর বিরক্ত নাও হতে পারে।
4. বাচ্চাকে খুব বেশি পূর্ণ করা এড়িয়ে চলুন
যেসব শিশু খুব পূর্ণ থাকে তাদের সাধারণত রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়, উদাহরণস্বরূপ বিছানা ভিজানো বা মলত্যাগের কারণে। একটি ভেজা ডায়াপার বা একটি অস্বস্তিকর পেটের অবস্থা শিশুকে রাতে জেগে উঠতে পারে। এর পরে, শিশুটি বিরক্ত হবে কারণ সে আবার ঘুমাতে পারবে না।
মূলত, শিশুদের দিনে ও রাতে একটানা ঘুমানোর অভ্যাস বিপজ্জনক নয়। কিন্তু আপনি যদি প্রথম দিকে সঠিক ঘুমের ধরণে অভ্যস্ত না হন, তাহলে আপনার ছোট্টটির জন্য নিয়মিত ঘুমানোর সময় সামঞ্জস্য করা আরও কঠিন হতে পারে।
আপনি যদি আপনার শিশুর ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করা কঠিন মনে করেন যাতে সে আরও নিয়মিত ঘুমাতে পারে, তাহলে শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
