কিছু লোক মনে করেন ঘুমের ব্যাঘাত সাধারণ। আসলে ঘুমের ব্যাঘাতের প্রভাব শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর হতে পারে। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে সময়ের সাথে সাথে ঘুমের ব্যাঘাত বিভিন্ন গুরুতর রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যেমন হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং স্ট্রোক।
আদর্শভাবে, প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরকে ফিট এবং আকারে রাখতে প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। যাইহোক, যারা ঘুমের ব্যাধি অনুভব করেন, তাদের ঘন্টার ঘুম অত্যধিক বা কমও হতে পারে। ঘুমের ব্যাধি বিভিন্ন আকারে ঘটতে পারে, যেমন অনিদ্রা, নারকোলেপসি, নিদ্রাহীনতা , বা অস্থির পা সিন্ড্রোম (RLS)।
অনেক কিছুর কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে, যেমন গুরুতর মানসিক চাপ, বিষণ্নতা বা উদ্বেগজনিত রোগের কারণে মানসিক অবস্থা, সেইসাথে শারীরিক অবস্থা যেমন হাঁপানি, অ্যালার্জি বা সর্দি।
মানসম্পন্ন ঘুমের অভাব বা ঘন্টার ঘুমের কারণে আপনি ক্লান্ত হয়ে জেগে উঠবেন এবং দিনের বেলা প্রায়শই ঘুমিয়ে পড়বেন। ঘুমের ব্যাঘাতের প্রভাব শুধু তাই নয়, বিভিন্ন রোগের ঝুঁকিতেও থাকবেন।
বিভিন্ন প্রভাব ঘুম ব্যাধি
ঘুমের ব্যাঘাত যা সাধারণত মাঝে মাঝে ঘটে তা স্বাস্থ্যের উপর খুব বেশি প্রভাব ফেলবে না। যাইহোক, এই অবস্থা বারবার এবং দীর্ঘায়িত হলে আপনার সচেতন হওয়া উচিত।
এখানে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যা ঘুমের ব্যাধিগুলির কারণে আপনাকে আরও ঝুঁকিতে ফেলতে পারে:
1. বার্ধক্য
আপনি যখন পর্যাপ্ত ঘুম পান, তখন আপনার শরীর পর্যাপ্ত কোলাজেন তৈরি করবে এবং ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকের কোষ এবং টিস্যু মেরামত করবে।
বিপরীতভাবে, যদি আপনি ক্রমাগত ঘুম থেকে বঞ্চিত হন তবে আপনার ত্বকের বার্ধক্যের ঝুঁকি বেশি হতে পারে যা মুখের উপর বলি বা বলির উপস্থিতি, নিস্তেজ এবং শুষ্ক ত্বক দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
2. স্থূলতা
ঘুমের অভাব আপনার ওজন বাড়াতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, যাদের ঘুমের ব্যাধি রয়েছে তাদের ক্ষুধা এবং ক্ষুধা বেশি থাকে।
যখন ঘুম বঞ্চিত হয়, কিছু লোক রাতে বেশি খেতে পারে, বিশেষ করে যদি তাদের চাপের সময় খাওয়ার অভ্যাস থাকে। এদিকে, ঘুমের অভাবের কারণে, তারা দিনের বেলায় কম উদ্যমী হয়ে উঠতে পারে, তাই তারা ব্যায়াম করতে অলস।
3. বিষণ্নতা
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিষণ্নতা এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির মধ্যে মোটামুটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। সময়ের সাথে সাথে প্রায়ই ঘুমের অভাবের অভ্যাস একজন ব্যক্তির বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অন্যদিকে, যারা হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই অনিদ্রার উপসর্গ অনুভব করেন বা খুব বেশি ঘুমান।
এটি কী কারণে তা এখনও স্পষ্ট নয়, তবে এই ঘুমের ব্যাধির প্রভাব মস্তিষ্কের একটি সমস্যার কারণে ঘটে বলে মনে করা হয় যা ঘুম নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। মেজাজ.
4. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া
ইমিউন সিস্টেম বা শরীরের ইমিউন সিস্টেম সংক্রমণ বা রোগ সৃষ্টিকারী ভাইরাস এবং জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখার জন্য আপনাকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম, মানসিক চাপ কমাতে এবং পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।
যখন আপনার ঘুমের ব্যাধি থাকে, তখন আপনার ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে যেতে পারে, যা আপনাকে ফ্লু এবং COVID-19 সহ অসুস্থতার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। গবেষণা অনুসারে, যারা প্রতি রাতে 7 ঘন্টা বা তার কম ঘুমান তারা পর্যাপ্ত ঘুমান তাদের তুলনায় সর্দি-কাশির প্রবণতা বেশি।
5. স্মৃতিশক্তি হ্রাস
যখন শরীর বিশ্রাম পায় এবং ভাল ঘুমায়, তখন মস্তিষ্ক আরও ভাল কাজ করবে এবং এটি আপনার স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করতে পারে। অন্যদিকে, যখন আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, তখন আপনার মস্তিষ্কের সঠিকভাবে কাজ করতে অসুবিধা হবে, তাই এটি মনে রাখা আপনার পক্ষে আরও কঠিন হবে।
এছাড়াও, ঘুমের গুণমান বা পরিমাণের অভাব আপনার ঘনত্বের শক্তিকেও প্রভাবিত করতে পারে, যা আপনার পক্ষে তথ্য প্রক্রিয়া করা এবং মনে রাখা কঠিন করে তোলে।
6. মনোনিবেশ করতে অসুবিধা
আপনি যদি পর্যাপ্ত সময় এবং মানের ঘুম না পান তবে আপনার জ্ঞানীয় ফাংশন এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা হ্রাস পাবে। এছাড়াও, ঘুমের অভাব আপনাকে অসাবধান করে তোলে, যেমন আপনার মানিব্যাগ বা সেলফোন আনতে ভুলে যাওয়া।
7. সেক্স ড্রাইভ হ্রাস
এটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের ঘুমের ব্যাঘাতের প্রভাবও হতে পারে। অনেক গবেষণায় দেখা যায় যে ঘুমের অভাব বা অনিদ্রা যা দীর্ঘমেয়াদে ঘটে তা লিবিডো বা যৌন ইচ্ছা কমাতে পারে।
শুধু তাই নয়, সমীক্ষা বলছে যে পুরুষদের অভিজ্ঞতা নিদ্রাহীনতা এছাড়াও টেসটোসটেরন মাত্রা হ্রাস অনুভব করতে পারে যাতে এটি যৌন কামশক্তি হ্রাসের উপর প্রভাব ফেলে।
8. উর্বরতা বিঘ্নিত হয়
ঘুমের ব্যাঘাত আপনাকে প্রজনন সমস্যাগুলির জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে। কারণ অনিদ্রা বা ঘুমের অভাব শুক্রাণু এবং ডিমের কোষের গুণমানকে কমিয়ে দিতে পারে।
অনিদ্রা মহিলাদের অনিয়মিত পিরিয়ড অনুভব করতে পারে, যার ফলে উর্বর সময় নির্ধারণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। তাই দ্রুত সন্তান নিতে চাইলে পর্যাপ্ত সময় ধরে ভালো ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
এছাড়াও, দীর্ঘমেয়াদে ঘুমের ব্যাঘাতের প্রভাব ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং ক্যান্সারের মতো বিভিন্ন গুরুতর রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
উপরোক্ত ঘুমের ব্যাধিগুলির বিভিন্ন প্রভাব প্রতিরোধ করতে, আপনাকে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে এবং দেরি করে জেগে থাকার অভ্যাস বন্ধ করতে হবে। ঘুমের গুণমান এবং ঘন্টার উন্নতি করার জন্য, আপনি প্রয়োগ করতেও অভ্যস্ত হতে পারেন ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি।
যাইহোক, জেআপনি যদি বিভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করে থাকেন, কিন্তু তারপরও ঘুমাতে সমস্যা হয় বা ভালোভাবে ঘুমাতে অসুবিধা হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা করতে পারে এবং ঘুম অধ্যয়ন আপনি যে ধরনের ঘুমের ব্যাধিতে ভুগছেন সেই অনুযায়ী কারণ ও চিকিৎসা খুঁজে বের করতে।
