পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি লিবিডো বাড়ানোর খাবার খাওয়া এছাড়াও পারেন করা উত্তেজনা আরো যৌন বৃদ্ধি. লিবিডো-বর্ধক খাবার কি কি? আসুন পরবর্তী নিবন্ধে ব্যাখ্যাটি দেখি।
লিবিডো একটি শব্দ যা একজন ব্যক্তির যৌন ড্রাইভ বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। প্রত্যেকেরই লিবিডোর মাত্রা আলাদা, তবে কিছু শর্ত রয়েছে যা লিবিডো হ্রাস করতে পারে।
এর মধ্যে কিছু বিষয়ের মধ্যে রয়েছে স্ট্রেস, মেনোপজ, ক্লান্তি এবং কিছু রোগ, যেমন বিষণ্নতা, হরমোনজনিত ব্যাধি, ইরেক্টাইল ডিসফাংশন, ডায়াবেটিস এবং থাইরয়েড রোগ।
স্ট্রেস বা ক্লান্তির কারণে কমে যাওয়া লিবিডো মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য, আপনি একটি উপায় করতে পারেন তা হল লিবিডো-বর্ধক খাবারের ব্যবহার বৃদ্ধি করা।
তবে নির্দিষ্ট কিছু রোগের কারণে লিবিডো ডিসঅর্ডারের জন্য ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিৎসা প্রয়োজন।
লিবিডো বৃদ্ধিকারী কিছু খাবার
আপনার লিবিডো বাড়ানোর জন্য নিম্নলিখিত কয়েকটি ধরণের শক্তিশালী খাবার রয়েছে:
1. চকোলেট
চকোলেটে থাকে সেরোটোনিন এবং phenylethylamine. এই দুটি পদার্থ যৌন আকাঙ্ক্ষাকে উদ্দীপিত করতে এবং যৌন মিলন উপভোগ করার জন্য মেজাজকে ভাল এবং আরামদায়ক করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়। আশ্চর্যের কিছু নেই যে চকোলেটকে একটি কামোদ্দীপক খাবার বলা হয়, যা লিবিডোকে উদ্দীপিত করে।
তবুও, লিবিডো বর্ধক হিসাবে চকলেটের কার্যকারিতা স্পষ্টভাবে জানা যায়নি, তাই এটি এখনও আরও তদন্ত করা দরকার।
2. মশলাদার খাবার
আপনি যদি মশলাদার খাবার পছন্দ করেন তবে আপনি ভাগ্যবান। মরিচের মতো মসলাযুক্ত খাবারে প্রচুর পরিমাণে থাকে ক্যাপসাইসিন এই পদার্থটি এন্ডোরফিন মুক্ত করতে পারে যা আপনাকে সুখী এবং যৌন চালিত বোধ করতে পারে।
শুধু তাই নয়, মরিচে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা যৌন অঙ্গে রক্ত প্রবাহের জন্য উপকারী, সেই সঙ্গে ভিটামিন সি যা পুরুষের শুক্রাণুর উৎপাদন বাড়াতে পারে। শুধু তাই, আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে এবং মরিচের ব্যবহার সীমিত করতে হবে। অত্যধিক মরিচ খাওয়ার ফলে স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে, যার মধ্যে একটি হল ডায়রিয়া।
3. স্ট্রবেরি
পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের যৌন ক্রিয়াকে সমর্থন করার জন্য ভাল রক্ত সঞ্চালন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রবেরি, যাতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, স্বাস্থ্যকর রক্তনালী এবং হৃদপিণ্ড বজায় রাখার জন্য দরকারী, যাতে যৌন অঙ্গ সহ রক্ত সঞ্চালন মসৃণ হয়।
এছাড়াও, স্ট্রবেরি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায় বলে বিশ্বাস করা হয়। আপনি এই ফলটি সরাসরি খেতে পারেন এর বিভিন্ন উপকারিতা পেতে, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রথমে এটি ভালভাবে ধুয়ে নিন।
4. অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর লিবিডো-বর্ধক খাবারগুলির মধ্যে একটি। এই ফলের রসে সাধারণত ভিটামিন বি৬, ভিটামিন ই এবং পটাসিয়াম থাকে যা রক্ত চলাচল বাড়ায় এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ করে। এই ফলের মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট হার্ট এবং রক্তনালীতেও স্বাস্থ্যকর প্রভাব ফেলে।
একটি সুস্থ হার্ট এবং ভাল রক্ত সঞ্চালন শুধুমাত্র বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে সক্ষম নয়, তবে লিবিডোও বাড়াতে পারে, যাতে আপনার যৌন জীবন একটি উচ্চ মানের হয়।
5. বাদাম
কুড়কুড়ে স্বাদের পাশাপাশি, এই ধরনের চিনাবাদামও সমৃদ্ধ দস্তা যা পুরুষদের লিবিডো এবং সেক্স হরমোন বাড়াতে উপকারী।
শুধু তাই নয়, চিনাবাদাম কাজুবাদাম এছাড়াও আরও বেশ কিছু পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যেমন সেলেনিয়াম যা উর্বরতার জন্য ভালো, ভিটামিন ই যা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে কাজ করে এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা রক্ত প্রবাহ এবং অন্তরঙ্গ অঙ্গগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কার্যকর।
6. জিনসেং
জিনসেং একটি ভেষজ উদ্ভিদ যা ঐতিহ্যগত ওষুধ হিসাবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এই ভেষজ উদ্ভিদ যৌন কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশন চিকিত্সা করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়।
আপনি যদি লিবিডো বাড়াতে এবং যৌন তৃপ্তি বাড়াতে চান, তাহলে উপরের কিছু লিবিডো বাড়ানোর খাবার চেষ্টা করে দেখতে পারেন। যাইহোক, উপরের খাবারগুলি খুব ঘন ঘন বা খুব বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এছাড়াও, লিবিডো বাড়ানোর জন্য, আপনি লিবিডো বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম করার চেষ্টা করতে পারেন।
আপনি যদি লিবিডো বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় করে থাকেন, যার মধ্যে উপরের লিবিডো-বর্ধক খাবারগুলি খাওয়া সহ, কিন্তু আপনার যৌন উত্তেজনা এখনও কম থাকে, তাহলে আপনার একজন ইউরোলজিস্ট (পুরুষদের জন্য) বা একজন প্রসূতি বিশেষজ্ঞের (মহিলাদের জন্য) পরামর্শ নেওয়া উচিত।
