সানস্ক্রিন বা সানস্ক্রিন সাধারণত প্যাকেজিং লেবেলে SPF নম্বর অন্তর্ভুক্ত করে। যাইহোক, কিছু লোক এখনও এই সংখ্যার অর্থ বুঝতে পারে না। এসপিএফ কি? ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারিতা কি? চলুন পরবর্তী প্রবন্ধে এর উত্তর জেনে নেওয়া যাক।
সূর্যের আলো শরীরে প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি গঠনে উদ্দীপিত ভূমিকা পালন করে। যাইহোক, সূর্য থেকে অতিবেগুনী (UVA এবং UVB) রশ্মির অতিরিক্ত এক্সপোজারও ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়।
UVA রশ্মি ত্বকের বলিরেখা এবং অকাল বার্ধক্য সৃষ্টি করতে পারে, যখন UVB রোদে পোড়া হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে অতিবেগুনী রশ্মির অত্যধিক এক্সপোজার ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতেও পরিচিত।
অতএব, রোদে সক্রিয় থাকলে আপনার ত্বকের সুরক্ষা প্রয়োজন। অতিরিক্ত UV রশ্মির বিপদ থেকে ত্বককে রক্ষা করার একটি উপায় হল ব্যবহার করা সানস্ক্রিন যা দিনের বেলায় এসপিএফ ধারণ করে।
এসপিএফ কি?
এসপিএফ বা সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর একটি সংখ্যা যা সূর্যের বিরুদ্ধে সুরক্ষার স্তরকে বোঝায়। SPF নম্বর বোঝায় কতক্ষণ আপনার ত্বক অভিজ্ঞতা ছাড়াই রোদে থাকতে পারে রোদে পোড়া (পোড়া চামড়া) ব্যবহার করার সময় সানস্ক্রিন বা সানস্ক্রিন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি সরাসরি সূর্যের এক্সপোজারের 15 মিনিটের পরে আপনার ত্বক সাধারণত লাল হয়ে যায়, আপনি যদি 20 এর এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন তবে আপনার ত্বক জ্বলতে 20 গুণ বেশি সময় লাগবে। এর মানে হল যে আপনার ত্বক 5 মিনিটের পরে লাল দেখাবে। সূর্য এক্সপোজার ঘন্টা..
যাইহোক, যদিও আপনি 20 এর এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করেছেন, তার মানে এই নয় যে 5 ঘন্টার আগে আপনার ত্বক সম্পূর্ণ নিরাপদ থাকবে এবং রোদে পোড়া হবে না। এমন অনেক কারণ রয়েছে যা UV এক্সপোজারের তীব্রতাকেও প্রভাবিত করে।
সাদা ত্বকের অধিকারী কেউ এটি দ্রুত অনুভব করবে রোদে পোড়া কালো চামড়ার মানুষের চেয়ে। এছাড়াও, উচ্চভূমিতে থাকা, বিষুবরেখার চারপাশে থাকা বা সমুদ্র সৈকতে থাকার মতো ভৌগলিক কারণগুলিও দ্রুত রোদে পোড়া হতে পারে।
ইউভি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করার ক্ষেত্রে এসপিএফ নম্বর এবং উপকারিতা
SPF নম্বর বলতে সানস্ক্রিন ত্বককে UV রশ্মি থেকে রক্ষা করতে পারে এমন সময়কে বোঝায়। এসপিএফ সংখ্যা যত বেশি, সানস্ক্রিনের সুরক্ষামূলক প্রভাব তত বেশি।
UV রশ্মি থেকে সুরক্ষার সময় ছাড়াও, SPF নম্বরটি সানস্ক্রিন কতটা UV রশ্মি ব্লক করতে পারে তাও বোঝায়। এখানে ব্যাখ্যা আছে:
- SPF 15 ব্লক 93% UVB
- SPF 30 ব্লক 97% UVB
- SPF 50 ব্লক 98% UVB
- SPF 100 ব্লক 99% UVB
যারা গ্রীষ্মমন্ডলীয় জলবায়ু বা নিরক্ষরেখার আশেপাশের অঞ্চলে বাস করে, যেমন ইন্দোনেশিয়া, তাদের নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে যখন তারা প্রচণ্ড রোদে সক্রিয় থাকে। গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে ব্যবহারের জন্য প্রস্তাবিত সানস্ক্রিন হল কমপক্ষে 30 এর এসপিএফ সহ একটি।
UV রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করার টিপস
ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে, আপনাকে নিম্নলিখিত টিপসগুলি করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:
1. সঠিকভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করাr
একটি ভাল প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবের জন্য, আপনাকে রোদে কার্যকলাপের অন্তত 30 মিনিট আগে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
অনেকেই মনে করেন, সূর্যের আলো থেকে ত্বককে রক্ষা করার জন্য একবার সানস্ক্রিন ব্যবহার করাই যথেষ্ট। যাইহোক, এই সত্য নয়। আপনি যদি দীর্ঘ সময় থেকে ঘন্টার জন্য সূর্যের মধ্যে সক্রিয় থাকেন তবে আপনাকে পুনরায় আবেদন করতে হবে সানস্ক্রিন প্রতি 2 ঘন্টা।
যদি সানস্ক্রিন আপনি যেটি ব্যবহার করছেন তার SPF কম, আপনাকে এটি প্রতি 30 মিনিট বা 1 ঘন্টা পর আবার প্রয়োগ করতে হতে পারে। এদিকে, আপনার ত্বককে বাড়ির অভ্যন্তরে ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করার জন্য, আপনাকে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে, তবে শুধুমাত্র একবার।
2. একটি লেবেল সহ একটি সানস্ক্রিন চয়ন করুন৷ বিস্তৃত বর্ণালী
একটি নির্দিষ্ট SPF সহ কিছু সানস্ক্রিন শুধুমাত্র UVB রশ্মি থেকে সুরক্ষা প্রদান করতে পারে। UVA এবং UVB থেকে সুরক্ষা পেতে, বেছে নিন সানস্ক্রিনn যে অন্তর্ভুক্ত বিস্তৃত বর্ণালী বা সম্পূর্ণ বর্ণালী.
এদিকে, সানস্ক্রিন 30 এর নিচে SPF থাকলেই ত্বককে রক্ষা করা যায় রোদে পোড়া, অকাল বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি থেকে ত্বককে রক্ষা না করে।
3. আচ্ছাদিত পোশাক পরা
কমপক্ষে 30 এর এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনাকে এমন পোশাক পরতে হবে যা আপনার শরীরের সমস্ত অংশ ঢেকে রাখে, যেমন লম্বা প্যান্ট এবং লম্বা-হাতা শার্ট।
একটি চওড়া টুপি এবং সানগ্লাস পরতে ভুলবেন না যা চোখ এবং মুখে সূর্যের রশ্মি আটকাতে পারে।
4. সূর্যের মধ্যে কার্যকলাপ সীমিত
সকাল ১০টা থেকে দুপুর ২টা পর্যন্ত সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে বেশি ইউভি রশ্মি নির্গত করবে। অতএব, এই ঘন্টাগুলিতে যতটা সম্ভব বাইরের কার্যকলাপ সীমিত করুন।
পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্যালোকের এক্সপোজার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, তবে অতিরিক্ত হলে ক্ষতিকারকও হতে পারে। অতএব, যদি আপনার প্রচণ্ড রোদে কাজ করার প্রয়োজন হয়, তবে সবসময় লেবেলযুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না বিস্তৃত বর্ণালী কমপক্ষে 30 এর এসপিএফ সহ।
প্রতিটি সানস্ক্রিন পণ্যের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ বা মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ থাকে। ব্যবহার করা নিরাপদ হতে, তারিখের দিকে মনোযোগ দিন এবং মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ পার হয়ে গেছে এমন পণ্য ব্যবহার না করার কথা মনে রাখবেন।
আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পরে বা আমবাত এবং আমবাতের মতো অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন বা আপনি যদি রোদে পোড়া উপসর্গগুলি অনুভব করেন তবে আপনার এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
ডাক্তার একটি পরীক্ষা পরিচালনা করবেন এবং আপনি যে ত্বকের সমস্যাটি অনুভব করছেন সে অনুযায়ী উপযুক্ত চিকিত্সা প্রদান করবেন।
