স্বাস্থ্যকর সেক্স হল সেক্স যা শুধুমাত্র যৌন তৃপ্তি নয়, নিজের এবং আপনার সঙ্গীর নিরাপত্তার দিকে মনোযোগ দিয়ে করা হয়। স্বাস্থ্যকর যৌনতা অনুশীলন করে, আপনি এবং আপনার সঙ্গী যৌন সংক্রামিত সংক্রমণ এড়াতে পারেন এবং যৌনতা থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর যৌন আচরণ শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। এছাড়াও, এই যৌন আচরণ এইচআইভি, গনোরিয়া, সিফিলিস এবং যৌনাঙ্গে হারপিসের মতো যৌনবাহিত রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও কমাতে পারে।
স্বাস্থ্যকর যৌন মিলন মানে সঙ্গীর সাথে যৌন আনন্দ কমানো বা দূর করা নয়। অন্যদিকে, সুস্থ যৌনতা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে চিন্তা না করে আরও ঘনিষ্ঠতা উপভোগ করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর সেক্স থাকার জন্য টিপস
স্বাস্থ্যকর যৌনতা অনুশীলন করার জন্য আপনি এবং আপনার সঙ্গী করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. যৌন সঙ্গী পরিবর্তন করবেন না
একজন ব্যক্তির প্রতি আনুগত্য যৌন রোগ এড়ানোর সবচেয়ে নিরাপদ উপায়। একাধিক যৌন সঙ্গী মানে সংক্রামক রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে প্রস্তুত থাকা।
কারণ আপনার সঙ্গী পূর্ববর্তী সঙ্গীর কাছ থেকে রোগটি নিয়ে আসতে পারে। এটা ভাল যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের চিকিৎসা ইতিহাস জানেন.
নিরাপদে থাকার জন্য, যৌন মিলনের সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীর ডাক্তার বা হাসপাতালে একটি মেডিকেল চেক-আপ করাতে হবে।
2. মিলনের আগে নিজেকে পরিষ্কার করুন
যৌন ক্রিয়াকলাপে সাধারণত চুম্বন এবং শরীরের বিভিন্ন অংশ স্পর্শ করা, বিশেষ করে যৌনাঙ্গের অংশ জড়িত। অতএব, আপনাকে জীবাণু স্থানান্তর রোধ করতে যৌনমিলন শুরু করার আগে নিজেকে পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
একটি উপায় হল আপনার হাত ধোয়া। এছাড়াও, আপনাকে যৌন মিলনের আগে এবং পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করে এবং গার্গল করার মাধ্যমে আপনার মুখ পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. কনডম ব্যবহার করা
যৌনবাহিত রোগ প্রতিরোধে কনডম হল গর্ভনিরোধের একটি কার্যকর উপায়। কনডম একটি রক্ষক হিসাবেও কাজ করে যাতে শুক্রাণু এবং ডিম্বাণুর মধ্যে কোনও মিথস্ক্রিয়া না থাকে যা গর্ভাবস্থার কারণ হতে পারে।
যাইহোক, কনডম বাছাই এবং ব্যবহার করার সময় আপনাকে কিছু জিনিস জানতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে:
- পুরুষ কনডম সাধারণত ল্যাটেক্স রাবার দিয়ে তৈরি হয় এবং বিভিন্ন আকার এবং টেক্সচারে আসে। আপনাদের মধ্যে যাদের ল্যাটেক্সে অ্যালার্জি আছে, তাদের তৈরি কনডম ব্যবহার করুন পলিউরেথেন.
- মহিলা কনডম সাধারণত তৈরি হয় পলিউরেথেন. মহিলা কনডম কীভাবে ব্যবহার করবেন তা হল এটি যোনিতে ঢোকানো, যেমন ট্যাম্পন পরা। পুরুষ কনডমের সাথে মহিলা কনডম ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ তারা ছিঁড়ে যেতে পারে।
- যৌন সহায়ক ব্যবহার করার সময় (যৌন খেলনা), কনডম এখনও সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে ব্যবহার করা উচিত. আপনি স্তর করতে পারেন যৌন খেলনা ব্যবহারের আগে একটি কনডম দিয়ে।
- যৌন মিলনের শুরু থেকে বীর্যপাতের পর পর্যন্ত কনডম ব্যবহার করুন।
- সর্বদা ব্যবহারের আগে কন্ডোমের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ পরীক্ষা করে দেখুন এবং একই কনডম একবারের বেশি ব্যবহার করবেন না।
কনডমগুলি কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য, আপনাকে প্যাকেজিংয়ে তালিকাভুক্ত নির্দেশাবলী অনুসারে সেগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আপনি যদি কনডম লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করতে চান তবে জল-ভিত্তিক একটি ব্যবহার করুন। কারণ তেল-ভিত্তিক লুব্রিকেন্ট কনডমের ক্ষতি করতে পারে।
কনডম ব্যবহার করে সেক্স করার অর্থ এই নয় যে এটি আপনাকে যৌনবাহিত রোগ থেকে রক্ষা করে। কিছু ধরণের রোগ যেমন স্ক্যাবিস, জেনিটাল ওয়ার্টস এবং জেনিটাল হারপিস এখনও ত্বকের সংস্পর্শের মাধ্যমে সংক্রমণ হতে পারে। যাইহোক, কনডম পরা এখনও কিছুই না করার চেয়ে অনেক ভাল।
4. করুন ফোরপ্লে
ফোরপ্লে অনুপ্রবেশের আগে উদ্দীপনা প্রদানের লক্ষ্য। এই ক্রিয়াকলাপটি সঙ্গীকে প্রচণ্ড উত্তেজনায় পৌঁছাতে সক্ষম হতেও নির্ধারণ করতে পারে।
মঞ্চ ফোরপ্লে একটি প্রাকৃতিক লুব্রিকেন্ট নিঃসরণ করতে জরায়ুমুখকেও ট্রিগার করতে পারে, তাই মহিলারা অনুপ্রবেশের সময় আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। এছাড়াও, যোনিপথের পেশীগুলি আরও শিথিল হবে যাতে এটি যৌন মিলনের সময় আনন্দ বাড়াতে পারে।
ঘর্ষণ ক্ষত কমাতে কার্যকর হওয়ার পাশাপাশি, যোনিপথের তরল পুরুষদের অনুপ্রবেশের সময় একটি উত্থান বজায় রাখতেও সাহায্য করতে পারে।
5. যৌনাঙ্গ পরিষ্কার রাখা
যৌনাঙ্গ পরিষ্কার রাখা স্বাস্থ্যকর যৌনমিলনের অংশ হিসেবে খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে যারা মূত্রনালীর সংক্রমণের প্রবণতা বেশি। কারণ মূত্রনালীর অবস্থান যোনিপথের খুব কাছাকাছি।
এই অবস্থার সংঘটন প্রতিরোধ করার জন্য, মহিলাদের প্রতিটি মিলনের পরে প্রস্রাব করতে উত্সাহিত করা হয়। প্রস্রাব করা যোনির চারপাশে ব্যাকটেরিয়া পরিষ্কার করতে পারে।
সামনে থেকে পিছনে বা যোনি থেকে মলদ্বার পর্যন্ত যোনি ধৌত করুন। উল্টো দিকে যোনি পরিষ্কার করলে মলদ্বারের ব্যাকটেরিয়া যোনিপথে চলে যাবে। মেয়েলি স্বাস্থ্যবিধি পণ্য ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি ভয় পায় যে তারা মূত্রনালীতে জ্বালাতন করতে পারে।
6. টিকাদান
HPV ভ্যাকসিনের লক্ষ্য HPV ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট জরায়ুর ক্যান্সার প্রতিরোধ করা (মানব প্যাপিলোমা ভাইরাস) এবং আপনি যারা যৌনভাবে সক্রিয় তাদের জন্য অত্যন্ত প্রস্তাবিত।
শুধু নারীরাই নয়, পুরুষদেরও এইচপিভি টিকা দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এইচপিভি ভাইরাস পেনাইল ক্যান্সার, গলার ক্যান্সার এবং যৌনাঙ্গে আঁচিলের কারণ হতে পারে।
11-12 বছর বয়সী শিশুদের এইচপিভি ভ্যাকসিন দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, এই বিবেচনার ভিত্তিতে যে তারা যৌনভাবে সক্রিয় নয়। যাইহোক, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যারা HPV ভ্যাকসিন পাননি, তাদের 26 বছর বয়সের আগে অবিলম্বে টিকা দেওয়ার আশা করা হয়।
7. ডাক্তারের কাছে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন
যৌন স্বাস্থ্যের অবস্থা জানতে আপনার সঙ্গীকে নিয়মিত ডাক্তারের সাথে চেক করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর যৌন ইতিহাস, অভ্যাস এবং পছন্দ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে খোলা থাকুন।
পরীক্ষার ফলাফলে যদি যৌনবাহিত রোগের লক্ষণ বা উপসর্গ দেখা যায়, তাহলে যতক্ষণ না চিকিৎসক বলছেন যে অসুস্থতা পুরোপুরি সেরে গেছে ততক্ষণ পর্যন্ত যৌন সম্পর্ক বন্ধ করুন।
স্বাস্থ্যকর এবং মানসম্পন্ন যৌনতা উপলব্ধি করতে, আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস করতে হবে। একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি বা আপনার সঙ্গী যৌনাঙ্গে চুলকানি, ব্যথা বা পিণ্ডের মতো লক্ষণগুলি অনুভব করেন।
