আপনি কি প্রায়ই নিজের সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন করেন? উদাহরণস্বরূপ, আপনি আসলে কে বা আপনার জীবনের লক্ষ্য কী। যদি তাই হয়, আপনি একটি পরিচয় সংকটের সম্মুখীন হতে পারেন (পরিচয় সঙ্কট) এটাকে টেনে না ধরুক, চলে আসো, সঠিকভাবে একটি পরিচয় সংকট মোকাবেলা করতে জানেন.
আইডেন্টিটি ক্রাইসিস এমন একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি প্রায়ই তার/তার পরিচয় সম্পর্কিত বিভিন্ন বিষয়ে প্রশ্ন করে, যেমন বিশ্বাস, জীবন মূল্যবোধ, জীবনের লক্ষ্য, অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতি। একটি পরিচয় সঙ্কট প্রত্যেকের দ্বারা অনুভব করা যেতে পারে, তবে এটি কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বেশি দেখা যায় যারা এখনও তাদের পরিচয় খুঁজছেন।
সাধারণত, জীবনের বড় পরিবর্তন বা চাপের কারণে একটি পরিচয় সংকট দেখা দেয় যা একজন ব্যক্তিকে মানসিক চাপের কারণ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, চাকরি পাওয়া বা হারানোর সময়, অবসর গ্রহণ, বিয়ে বা বিবাহবিচ্ছেদ, বাড়ি চলে যাওয়া এবং প্রিয়জনকে হারানোর সময়।
এছাড়াও, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, বিষণ্নতা এবং ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলির মতো কিছু মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকাও একজন ব্যক্তির পরিচয় সংকটের সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
একটি আইডেন্টিটি ক্রাইসিসের লক্ষণ
যে সমস্ত লোকেরা একটি পরিচয় সংকটের সম্মুখীন হয় তারা আরও অন্তর্মুখী হতে পারে এবং প্রায়শই নিজেকে প্রশ্ন করে, যেমন "তিনি আসলে কে?", "তার লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি কী?" আবেগ তার জীবনে?", "জীবনে তার কী মূল্যবোধ রাখা উচিত?" এবং "সমাজে তার ভূমিকা এবং অন্যদের জন্য তার অস্তিত্বের অর্থ কী?"
এই প্রশ্নগুলি প্রায়ই দেখা দেয় কারণ তারা উদ্বিগ্ন এবং চিন্তিত বোধ করে যে তারা কম অর্থবহ। যাদের পরিচয় সংকট রয়েছে তারা বিভ্রান্ত, দিশেহারা, আশাহীন বা এমনকি তুচ্ছ মনে করতে পারে। এটি তখন তাদের উত্পাদনশীলতা এবং জীবনযাত্রার মানের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
কিছু লোক যারা পরিচয় সঙ্কটের সম্মুখীন হয় তারা এই সময়কালটি ভালভাবে অতিক্রম করতে পারে, এমনকি পরে নিজেকে গ্রহণ করতে এবং ভালবাসতে সক্ষম হয়। যাইহোক, কখনও কখনও, এমন লোকও রয়েছে যারা তাদের প্রকৃত আত্ম খুঁজে পায় না এবং এটি তাদের চাপ বা এমনকি বিষণ্ণ হতে পারে।
একটি পরিচয় সংকট মোকাবেলা কিভাবে
সম্ভবত প্রায় প্রত্যেকেই তাদের জীবনে একটি পরিচয় সংকট অনুভব করেছে। এটি ঘটতে মোটামুটি স্বাভাবিক, কারণ সবাই অবশ্যই পরিচয় অনুসন্ধানের একটি পর্যায়ে রয়েছে। আপনি যদি একটি পরিচয় সংকটের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
আপনি একটি পরিচয় সংকট মোকাবেলা করার জন্য এই কয়েকটি টিপস চেষ্টা করতে পারেন:
1. জীবনের উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনি জীবনে কোন জিনিসটি সবচেয়ে বেশি অর্জন করতে চান? কি আপনাকে জীবনে সুখী এবং সন্তুষ্ট করে?
এই প্রশ্নের উত্তর ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। কিছু লোক তাদের কর্মজীবনে সাফল্য অর্জন করতে, প্রিয়জনকে বিয়ে করতে বা অনেক লোককে সাহায্য করতে চায়। তোমার কী অবস্থা?
এখনআপনি আপনার জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে পাওয়ার পরে, আপনি একটি পরিকল্পনা করতে পারেন যাতে আপনি সেই লক্ষ্যটি অর্জন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার ক্যারিয়ারে সফল হতে চান তবে আপনি ক্লাস নিতে পারেন লাইনে অথবা দক্ষতা এবং জ্ঞান যোগ করার জন্য কলেজে যান যাতে আপনি অফিসে অবিলম্বে র্যাঙ্কে উঠতে পারেন।
2. খুঁজুন আবেগ জীবন
আবেগ খুঁজুন বা আবেগ জীবন একটি পরিচয় সংকট মোকাবেলা করার একটি শক্তিশালী উপায়। কারণ এটি আপনাকে নিজেকে আরও ভালোভাবে দেখতে ও জানতে সাহায্য করবে। এইভাবে, আপনার জীবনে আপনার উদ্দেশ্য খুঁজে পাওয়া সহজ হবে।
আপনি নতুন শখ বা আগ্রহ চেষ্টা করে এই ভাবে শুরু করতে পারেন, যেমন ভ্রমণ, স্বেচ্ছাসেবীতে অংশ নিন, বা বাড়িতে একটি নতুন মেনু রান্না করার চেষ্টা করুন।
3. আপনার কাছের মানুষদের সাথে সময় কাটান
সময় কাটান বা গুণমান সময় আপনার কাছের মানুষদের সাথে থাকা, তা পরিবার, অংশীদার বা বন্ধু হোক, পরিচয় সংকটের মধ্য দিয়ে যাওয়ার একটি উপায়ও হতে পারে।
কারণ তাদের সমর্থন এবং অনুপ্রেরণা আপনাকে জীবনে বিভিন্ন সমস্যা এবং পরিবর্তনের মুখোমুখি হতে আরও শক্তিশালী ও কঠোর করে তুলবে। এইভাবে, আপনি আপনার বর্তমান পরিচয়ের সাথে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আরামদায়ক হতে পারেন।
4. ধ্যান চেষ্টা করুন
জীবনের চাপ এবং চাপ প্রায়শই আমাদের জীবনের দিক এবং উদ্দেশ্য হারিয়ে অনুভব করে। এখন, আবার আপনার মন পরিষ্কার করতে, ধ্যান বা কৌশল করার চেষ্টা করুন মননশীলতা ধ্যান. এই পদ্ধতিটি আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে আটকে থাকা আবেগগুলির প্রতি আরও আত্মদর্শী এবং সংবেদনশীল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
ধ্যানের মাধ্যমে, আপনি জীবনে অনুপ্রাণিত হওয়ার জন্য এটি আরও সহায়ক খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারেন, যাতে আপনি যে পরিচয় সংকটের সম্মুখীন হচ্ছেন তা সরিয়ে নেওয়া যেতে পারে।
যদিও একটি পরিচয় সংকটের সম্মুখীন হওয়া আপনাকে হারিয়ে যেতে এবং এমনকি হতাশ বোধ করতে পারে, যখন সঠিকটির মুখোমুখি হয়, একটি পরিচয় সংকট আপনাকে আপনার ভিতরে কী আছে তা আরও ভালভাবে জানতে সাহায্য করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এটি আত্ম-আবিষ্কারের একটি রূপও হতে পারে।
উপরের বিভিন্ন উপায় আপনাকে একটি পরিচয় সংকট কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি এখনও নিজেকে খুঁজে পাওয়া কঠিন মনে করেন বা এমনকি মানসিক চাপ এবং বিষণ্ণ বোধ করেন কারণ আপনি জীবনের দিকনির্দেশ এবং উদ্দেশ্য হারিয়ে ফেলেছেন, তাহলে আপনাকে একজন পেশাদার, যেমন একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
