আপনি যখন উদ্বিগ্ন বা চাপে থাকেন তখন কি আপনি প্রায়ই পেটে ব্যথা অনুভব করেন? দেখা যাচ্ছে যে স্ট্রেস বা মানসিক সমস্যার কারণে পেটে ব্যথা হতে পারে,তুমি জান. পেটে ব্যথা যা মানসিক চাপের কারণে প্রদর্শিত হয় তা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের কারণে হতে পারে।
প্রায় 60% ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমে আক্রান্ত রোগীদের (ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম/আইবিএস) এছাড়াও মানসিক ব্যাধি অনুভব করেছেন। যদিও কারণটি নির্দিষ্টভাবে জানা যায়নি, তবে এই সিনড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের একটি কোলন রয়েছে যা চাপ এবং কিছু খাবারের প্রতি বেশি সংবেদনশীল বলে মনে করা হয়।
ফলস্বরূপ, চাপ বা উদ্বিগ্ন হলে তারা পেটে ব্যথার অভিযোগ অনুভব করা সহজ হয়। কিছু ক্ষেত্রে, আইবিএস-এর রোগীদের পেটে ব্যথার অভিযোগের সাথে অন্যান্য হজমজনিত ব্যাধি যেমন ডায়রিয়া, মলত্যাগে অসুবিধা এবং পেট ফাঁপা হতে পারে।
অন্যান্য অবস্থায়, স্ট্রেস অন্ত্রের প্রদাহ বা অন্ত্রের প্রদাহের অন্যতম কারণ হিসাবেও পরিচিত। প্রদাহজনক পেটের রোগের (IBD) রিল্যাপস। অতএব, পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করতে এবং চাপের সময় পেটের ব্যথা উপশম করতে, আইবিএস আক্রান্তদের স্ট্রেসের সাথে ভালভাবে মোকাবিলা করতে হবে।
স্ট্রেস মোকাবেলা করতে শিখুন
প্রত্যেকেরই স্ট্রেসের সাথে মোকাবিলা করার নিজস্ব উপায় রয়েছে, তবে একটি জিনিস নিশ্চিত, খুব বেশি সময় ধরে চাপ রাখবেন না বা ধরে রাখবেন না। দীর্ঘায়িত চাপ শুধুমাত্র মানসিক সমস্যার উত্থানের উপর প্রভাব ফেলতে পারে না, তবে শারীরিক উপসর্গও হতে পারে, তুমি জান! তাদের মধ্যে একটি হল পেটে ব্যথার অভিযোগ যা আসে এবং যায় এবং প্রায়শই পুনরাবৃত্তি হয়।
মানসিক চাপকে নেতিবাচক উপায়ে পরিচালনা করা উচিত নয়, যেমন অ্যালকোহল সেবন করা বা ড্রাগ ব্যবহার করা, হ্যাঁ। মানসিক চাপ থেকে মুক্তির জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং মজাদার উপায়গুলি খুঁজে বের করতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে:
- আপনি বিশ্বাস করেন এমন কাউকে কথা বলুন বা বিশ্বাস করুন।
- আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করার জন্য সময় দিন।
- শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন, যেমন যোগব্যায়াম এবং ধ্যান, বা শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলি অনুশীলন করুন।
- ক্লান্তি দূর করতে ছুটি নিন বা অল্প ছুটি নিন।
কিন্তু মনে রাখবেন, মানসিক চাপ মোকাবেলায় একজন ব্যক্তির জন্য যা কাজ করে তা অন্যের জন্য কাজ নাও করতে পারে। স্ট্রেস থেকে মুক্তির একটি উপায় খুঁজুন যা আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে। এই পদ্ধতিটি কার্যকর হলে, আপনি যে মানসিক চাপ অনুভব করছেন তার কারণে দীর্ঘস্থায়ী পেটে ব্যথার অভিযোগ ধীরে ধীরে কমে যাবে।
সাহায্যের জন্য একটি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ জিজ্ঞাসা
আপনি যদি স্ট্রেস মোকাবেলা করা কঠিন মনে করেন, তাহলে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না, ঠিক আছে। আপনি এই অভিযোগটি একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করতে পারেন।
যদি পেটে ব্যথা অব্যাহত থাকে এবং ডাক্তার নির্ণয় করেন যে কারণটি একটি মানসিক বা মানসিক সমস্যা, যেমন একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা বিষণ্নতা, ডাক্তার নিম্নলিখিত আকারে চিকিত্সা দিতে পারেন:
- কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলির সাথে আইবিএসের চিকিত্সার জন্য ফাইবার সম্পূরক বা জোলাপ।
- অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে।
- পেট ব্যথা এবং অন্ত্রের ক্র্যাম্প উপশম করার ওষুধ।
ওষুধ নির্ধারণের পাশাপাশি, ডাক্তাররা সাইকোথেরাপির মাধ্যমে সহায়তা প্রদান করবেন যাতে রোগীরা মানসিক চাপ এবং তাদের অভিযোগের সাথে মানিয়ে নিতে শিখতে পারে।
একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করার পাশাপাশি, আপনাকে এটিও খুঁজে বের করতে হবে যে কোন জিনিসগুলি আপনাকে উদ্বিগ্ন করছে বা আপনার মনে ওজন করছে, বিষণ্নতার অনুভূতি সৃষ্টি করে যা অবশেষে পেটে ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।
সুতরাং, আপনি যদি প্রায়ই পেটে ব্যথা অনুভব করেন যার জন্য কোন স্পষ্ট কারণ নেই, তাহলে প্রথমে আপনি যে চাপ অনুভব করেন তা মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন, কারণ এই অভিযোগটি আপনার মানসিক অবস্থার কারণে হতে পারে।
