কমলার টক, মিষ্টি এবং সতেজ স্বাদ এই ফলটিকে শিশু সহ সকলের কাছে পছন্দ করে। সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি সাইট্রাস ফলের রয়েছে শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য অসংখ্য উপকারিতা। তুমি জান.
যদিও এটি খুঁজে পাওয়া সহজ এবং দাম তুলনামূলকভাবে সস্তা, তবুও অনেক বাবা-মা আছেন যারা খুব কমই তাদের বাচ্চাদের সাইট্রাস ফল দেন। প্রকৃতপক্ষে, কমলা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানে সমৃদ্ধ, যেমন কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফলিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম, থায়ামিন এবং ক্যালসিয়াম।
শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য কমলালেবুর উপকারিতা
কমলালেবুর প্রচুর পুষ্টি উপাদান দেখে, আপনার জন্য এই ফলটিকে আপনার ছোট্ট একটি স্বাস্থ্যকর মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা আপনার পক্ষে উপযুক্ত। কমলা খেলে বিভিন্ন উপকার পাওয়া যায়:
1. সহনশীলতা বাড়ান
সাইট্রাস ফল তাদের ভিটামিন সি উপাদানের জন্য খুব বিখ্যাত। একটি মাঝারি আকারের কমলা একটি শিশুর দৈনিক ভিটামিন সি চাহিদা মেটাতে পরিচিত।
এখন, ভিটামিন সি এর প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা আপনার ছোট একজনের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত কমলা খেলে তিনি ভাইরাসজনিত বিভিন্ন ধরনের রোগ যেমন ফ্লু বা কোভিড-১৯ এড়াতে পারেন।
2. রক্তশূন্যতার ঝুঁকি কমায়
সাইট্রাস ফলের ভিটামিন সি খাওয়া খাবার থেকে আয়রনের শোষণ বাড়াতে ভূমিকা পালন করে যাতে এটি শিশুদের রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমাতে পারে। এছাড়াও, ভিটামিন সি একটি সুস্থ হার্ট এবং রক্তনালী বজায় রাখতে পারে।
3. পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্য সমর্থন করে
স্বাস্থ্যকর পরিপাকতন্ত্র বজায় রাখতে কমলা ফাইবারের একটি ভালো উৎস। প্রতিদিন আপনার সন্তানের ফাইবার গ্রহণের পরিপূর্ণতার সাথে, সে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো হজমের ব্যাধি এড়াবে।
এছাড়াও, কমলার মধ্যে থাকা ফাইবারও দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণতার অনুভূতি বাড়ায়, তাই এটি অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়ার জন্য আপনার ছোট্টটির ইচ্ছা কমাতে পারে।
4. ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করুন
শিশুদের জন্য কমলার পরবর্তী উপকারিতা হল ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করা। কারণ একটি কমলালেবুর 80% পানি থাকে। যাইহোক, অবশ্যই, আপনার কেবল কমলার উপর নির্ভর করা উচিত নয়, তবে আপনাকে জল, বুকের দুধ বা ফর্মুলা দুধের মাধ্যমে আপনার ছোট্টটির তরল চাহিদা মেটাতে হবে।
5. স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখুন
বান, কমলা বাচ্চাদের ত্বক সুস্থ রাখতে পারে, তুমি জান. এই উপকারিতা পাওয়া যায় এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি উপাদানের জন্য যা ত্বকের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে এবং শরীরকে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে যাতে ত্বক দৃঢ় এবং ময়শ্চারাইজড থাকে।
এটি শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য কমলার উপকারিতাগুলির একটি সিরিজ। মায়েরা সরাসরি ত্বকের খোসা ছাড়িয়ে বা আইসক্রিমের আকারে এই ফলটি পরিবেশন করতে পারেন ঘরে তৈরি, ফলের সালাদ, জেলি, এবং রস। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি যখন আপনার ছোটটি 1 বছর বয়সে ফলের রস দেবেন, ঠিক আছে?
এছাড়াও মনে রাখবেন কমলা অম্লীয়। শিশু এবং শিশুরা সাধারণত টক স্বাদের প্রতি বেশি সংবেদনশীল হয়। যদি খুব বেশি দেওয়া হয়, অ্যাসিড মুখ, খাদ্যনালী, পাকস্থলী এবং অন্ত্রে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
মল আরও অম্লীয় হতে পারে এবং অবশেষে নিতম্বের এলাকায় ত্বকে জ্বালাতন করতে পারে। শিশুদের মধ্যে, এটি ডায়াপার ফুসকুড়ি হওয়ার ঝুঁকি বাড়াবে যা খুবই অস্বস্তিকর।
এছাড়াও, সাইট্রাস ফল কিছু শিশুদের মধ্যে অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। প্রথমবার সাইট্রাস ফল খাওয়ার পর যদি আপনার ছোট্টটি অ্যালার্জির লক্ষণগুলি অনুভব করে, যেমন চুলকানি, ফুসকুড়ি, ডায়রিয়া এবং বমি, তাহলে তাকে যথাযথ চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান।
