আপনি কি জানেন যে পরিবারের সাথে খাওয়া শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই আপনার ছোট্টটির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে? চলে আসো, নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন.
পরিবারের সাথে একসাথে খাওয়া এখন ক্রমশ বিরল। যদিও এই ক্রিয়াকলাপগুলির অনেক সুবিধা রয়েছে, কেবল ক্ষুধা এবং তৃষ্ণা মেটাতে নয়। এই আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ রুটিনের পিছনে, আপনার ছোট্টটি পেতে পারে এমন অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে তুমি জান, মা!
কেন একসাথে খাওয়া আপনার ছোট একটি জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
যদি মা, বাবা এবং ছোট একজন প্রায়ই আলাদা আলাদা সময়ে এবং জায়গায় খায়, চলে আসোএখন থেকে পরিবারের সাথে খাওয়ার অভ্যাস করুন। কেন? এই ভাল অভ্যাসগুলির কারণে, আপনার ছোট্টটি নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি পেতে পারে:
1. খাবারের প্রতি শিশুদের আগ্রহ বাড়ান
পরিবারের সাথে খাওয়ার একটি সুবিধা হল খাবারের প্রতি আপনার ছোট্টটির আগ্রহ বাড়ানো। যদি আপনার ছোট্টটি খেতে অসুবিধা হয় বা খাবারের বিষয়ে বাছাই করতে পছন্দ করে তবে তাকে মা, বাবা এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে খেতে অভ্যস্ত করার চেষ্টা করুন।
পরিবারের সাথে খাওয়ার মাধ্যমে, আপনার ছোট একজনের খাদ্যাভাস ধীরে ধীরে পরিবর্তন হবে। মা এবং বাবাকে পিক না করে খেতে দেখে এবং শাকসবজি এবং ফল খেতে পছন্দ করে, আপনার ছোটটির পক্ষে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে শেখা সহজ হবে।
2. বাচ্চাদের ভাল খাওয়ার অভ্যাস শেখান
মায়েরা বিব্রত বোধ করতে পারেন যদি আপনার ছোট্টটির খাওয়ার সময় খারাপ অভ্যাস থাকে। উদাহরণস্বরূপ, সে বিক্ষিপ্ত খাবার খেতে পারে বা চিবানোর সময় জোরে আওয়াজ করতে পারে।
এখন, পরিবারের সাথে খাওয়ার অভ্যাস বাচ্চাদের কীভাবে ভাল খেতে হবে, সেইসাথে রাতের খাবার টেবিলে থাকাকালীন কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয় তাও শেখাতে পারে।
3. শিশুদের খাওয়ার ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দিন
শিশুরা খাওয়ার ব্যাধিতে প্রবণ হয়, যেমন পিকা (অদ্ভুত খাবার খাওয়া)। নিয়মিত পরিবারের সাথে খাওয়ার মাধ্যমে, আপনার ছোটটি পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের মতো একই খাবার খেতে অভ্যস্ত হবে।
উপরন্তু, মায়ের দ্বারা পরিবেশিত খাবার ছোট একজনের ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। পরিবারের সাথে নিয়মিত খাওয়া তাকে ঘরে রান্না করা খাবারে অভ্যস্ত করে তুলবে, তাই আপনার ছোটটি ফাস্টফুডে অভ্যস্ত হবে না। এইভাবে, আপনার শিশুর অতিরিক্ত ওজন হওয়ার ঝুঁকিও কমে যাবে।
4. বাচ্চাদের কৃতিত্ব উন্নত করুন
বাড়িতে আপনার পরিবারের সাথে খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার ছোট্টটি যে খাবার খাচ্ছে তা নিরীক্ষণ করতে পারেন। পরিবেশিত খাবার স্বাস্থ্যকর, পরিচ্ছন্ন এবং পুষ্টিকরও বটে। এটি যে কোনও খাবার খাওয়ার কারণে শিশুদের রোগ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
এই ভালো অভ্যাস তার শিক্ষাক্ষেত্রেও প্রভাব ফেলতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে, আপনার ছোট্টটি শেখার দিকে আরও মনোযোগ দিতে পারে, যাতে ক্লাসে তাদের কৃতিত্ব বাড়তে পারে। যাইহোক, এটি একটি ভাল অধ্যয়ন রুটিন দ্বারা সমর্থিত করা প্রয়োজন।
5. শিশুর আত্মবিশ্বাস এবং যোগাযোগ করার ক্ষমতা বাড়ান
পরিবারের সাথে খাওয়ার ফলে, শিশুরা তাদের পিতামাতার সাথে কথা বলতে ভয় পায় না। এই মুহুর্তের মাধ্যমে, তিনি যা কিছু জিজ্ঞাসা করতে চান তা স্বাভাবিকভাবে বলা যেতে পারে, মা এবং বাবার সাথে মজা করার সময়।
শিশুরাও শিখতে পারে কিভাবে পরিবারের সদস্যদের সাথে ভাল কথা বলতে হয় এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য ভদ্র শব্দভান্ডার বেছে নিতে হয় এবং গল্প বা মতামত বলার জন্য তাদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে। এইভাবে, আপনার ছোট্টটি ভিড়ের সামনে কথা বলতে ভয় পাবে না, কারণ সে পরিবারে প্রশিক্ষিত হয়েছে।
এছাড়াও, পরিবারের সাথে খাওয়া মা এবং বাবাকে আপনার ছোট্টটি কী সমস্যায় ভুগছে তা খুঁজে বের করতে সহায়তা করতে পারে। কারণ তার নির্দোষতা এবং নির্দোষতার সাথে, সে প্রতিদিন যে কার্যকলাপগুলি করে সে সম্পর্কে প্রফুল্লভাবে বকবক করবে।
যদিও বাবা-মা খুব কমই এটি সম্পর্কে ভাবেন, পরিবারের সাথে খাওয়া শিশুদের জন্য খুব দরকারী হতে পারে। অন্য দিকে, আবদ্ধ পিতামাতা এবং সন্তানদের মধ্যেও ঘনিষ্ঠ হবে। তাই, চলে আসো, পরিবারের সাথে খাওয়ার সময় একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন!
