গর্ভবতী হলে,মহিলাদের ওজন বাড়ানোর জন্য উত্সাহিত করা হয়। লক্ষ্য হল ভ্রূণ বেড়ে ওঠার জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি পায়। যাইহোক, যদি এটি আসলে স্থূলতার কারণ হয়? কি বিপদ লুকিয়ে আছে?
এশিয়ান জনসংখ্যার গড় শরীরের আকারের সাথে সামঞ্জস্য করা হলে, গর্ভবতী মহিলাদের ইতিমধ্যে স্থূল বলা যেতে পারে যদি তাদের বডি মাস ইনডেক্স (BMI) 25 বা তার বেশি থাকে। এই অবস্থার দিকে নজর দেওয়া দরকার, কারণ স্থূলতা শুধুমাত্র গর্ভবতী মহিলাদের জন্যই নয়, গর্ভের ভ্রূণের জন্যও বিপজ্জনক।
স্থূলতার সাথে গর্ভবতী হওয়ার ঝুঁকি
গর্ভবতী মহিলাদের নড়াচড়া করা কঠিন করার পাশাপাশি, স্থূলতা গর্ভবতী মহিলাদের অভিজ্ঞতার ঝুঁকি বাড়ায়:
- কঠিন বা দীর্ঘ শ্রম
- গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস
- প্রসবোত্তর রক্তপাত
- হার্ট এবং কিডনি রোগ
- নিদ্রাহীনতা
- সিজারিয়ান সেকশনের মাধ্যমে সন্তান প্রসব করা
- রক্ত জমাট বাধা
- প্রিক্ল্যাম্পসিয়া
- গর্ভপাত বা শিশুর মৃত জন্ম হয়
শুধু গর্ভবতী মহিলাই নয়, ভ্রূণও খারাপ প্রভাব অনুভব করতে পারে, যেমন অক্ষমতা বা অতিরিক্ত ওজন নিয়ে জন্ম নেওয়া। অতিরিক্ত ওজন নিয়ে জন্ম নেওয়া শিশুর স্থূল হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, সেইসাথে প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
কিভাবে গর্ভাবস্থায় ওজন বজায় রাখা যায়
যদিও গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে স্থূলতা গর্ভাবস্থার উপর বিভিন্ন প্রতিকূল প্রভাব ফেলে, এর মানে এই নয় যে গর্ভবতী মহিলাদের মোটেও ওজন বৃদ্ধি অনুভব করা উচিত নয়।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যাদের পূর্বে অতিরিক্ত শরীরের ওজন ছিল, গর্ভাবস্থায় শরীরের ওজন 7-11 কেজি বৃদ্ধি বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ওজন বজায় রাখা, যেমন নিয়মিত ব্যায়াম করা, গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থায় স্থূলতার দ্বারা বিরূপভাবে প্রভাবিত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে একটি উপায় যা করতে পারেন। কিছু ধরণের ব্যায়াম যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় তা হল যোগব্যায়াম, অবসরভাবে হাঁটা, গর্ভাবস্থার ব্যায়াম এবং সাঁতার কাটা।
নিয়মিত ব্যায়াম করার পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই তাদের খাওয়া খাবারের দিকেও মনোযোগ দিতে হবে, কারণ গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টি গ্রহণ ভ্রূণের বিকাশকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।
গর্ভবতী মহিলাদের জানা উচিত যে ধরণের খাবার খাওয়া দরকার এবং যে ধরণের খাবারগুলি এড়ানো উচিত। এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় পুষ্টির চাহিদা পূরণের জন্য, গর্ভবতী মহিলাদেরও গর্ভাবস্থার পরিপূরক গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনি গর্ভাবস্থায় মোটা হলে আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে আরও পরামর্শ করুন। আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী স্থূলত্বের ঝুঁকি কমানোর সঠিক উপায় ডাক্তার নির্ধারণ করবেন। একজন ডাক্তারের পরামর্শ এবং পর্যবেক্ষণ ছাড়া আপনার নিজের ওজন কমানোর প্রোগ্রাম বা ডায়েট করা এড়িয়ে চলুন।
