বিয়ের আগে চেহারাসহ বিভিন্ন জিনিস তৈরি করতে হয়। কদাচিৎ নয় বর এবং কনে একটি বিশেষ দিনে একটি আদর্শ এবং কমনীয় শরীর নিয়ে হাজির হওয়ার জন্য ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে যান। তবে বিয়ের আগে যে ডায়েট অযত্নে করা যাবে না, তার জন্য বেশ কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে।
বিয়ের আগে ডায়েট আসলে একটা সাধারণ ব্যাপার। যাইহোক, দুর্ভাগ্যবশত কিছু লোক আসলে ভুল ডায়েট করে, যেমন খুব কড়া ডায়েট করা বা দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ডায়েট পিল গ্রহণ করা। কাঙ্ক্ষিত শরীরের আকৃতি পাওয়ার পরিবর্তে, আপনি অসুস্থ হয়ে পড়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন।
একটি ডায়েট শুরু করার জন্য আদর্শ সময়
ওজন কমানোর জন্য বিয়ের আগে ডায়েট করা আদর্শভাবে বিয়ের 6 মাস আগে করা উচিত, বিভিন্ন কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম করা উচিত। এটি শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য উপকারী, যখন ডায়েটে থাকে।
বিয়ের আগে বর এবং কনেকে কঠোর ডায়েটে যেতে বা ডায়েট পিল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই জাতীয় খাদ্য দুর্বলতা, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, হৃদস্পন্দন এবং অস্বাস্থ্যকর চেহারার ত্বকের কারণ হতে পারে।
এছাড়াও, কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা বা ডায়েট পিল ব্যবহার করাও ওজন কমানোর ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ওজন আবার বাড়ানো সহজ হবে, কঠোর ডায়েটের সাথে কঠোর ওজন হ্রাস বিপজ্জনক হতে পারে কারণ শরীরে পুষ্টির অভাব হবে।
নিরাপদ বিয়ের আগে ডায়েট
বিয়ের আগে ডায়েটে যাওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার শরীরের পুষ্টির চাহিদা পর্যাপ্ত রয়েছে। তারপর, স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি সুখী থাকুন এবং আপনার সুখী দিনের দিকে পরিচালিত সমস্ত প্রক্রিয়া উপভোগ করুন, ঠিক আছে?
আপনাকে আপনার শরীরের ক্ষমতা অনুযায়ী খুব সাবধানে এবং বাস্তবসম্মতভাবে একটি খাদ্য পরিকল্পনা করতে হবে। আপনি যখন আমন্ত্রিত অতিথিদের একটি তালিকা, বিবাহের খাবারের মেনুগুলির একটি তালিকা, ইভেন্টটি কোথায় হয় এবং এটি করার সময় তৈরি করেন তখন এটি একই রকম হয় জিনিসপত্র বিবাহের পোশাক.
বিয়ের আগে ডায়েটে যেতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন:
1. ফল এবং সবজি খরচ
বিয়ের আগে ডায়েট করার সময় ফাইবার সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি খাওয়া সত্যিই একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। ফল এবং শাকসবজি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে আপনার পুষ্টির চাহিদা মেটাতেও উপকারী। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক বিকল্প হিসাবে ফল এবং সবজি খেতে পারেন।
2. ছোট অংশ খান
বিয়ের আগে ওজন বাড়ার ঝুঁকি কমাতে, আপনি ছোট অংশও খেতে পারেন, তবে আরও প্রায়ই। এটি শরীরের বিপাকের স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে এবং আপনাকে অতিরিক্ত ক্ষুধা অনুভব করা থেকে বিরত রাখতে কার্যকর।
3. পর্যাপ্ত তরল প্রয়োজন
প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের তরল চাহিদা মেটাতে প্রতিদিন 3.5 লিটার জল প্রয়োজন। প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের তরল চাহিদা মেটাতে প্রতিদিন 2.5 লিটার প্রয়োজন। ওজন কমাতে সাহায্য করার পাশাপাশি, পর্যাপ্ত তরল প্রয়োজনীয়তা আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং আরও সুন্দর করার জন্যও দরকারী, যাতে আপনি খুশির দিনগুলিতে কমনীয় দেখতে পারেন।
4. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনাকে ওজন কমাতে, বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকি কমাতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।মেজাজ) উত্তম. আপনি যদি ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত না হন, তাহলে অবিলম্বে নিজেকে কঠোর ব্যায়াম করতে বাধ্য করবেন না। দিনে 30 মিনিট হাঁটা শুরু করুন, সপ্তাহে তিনবার। তারপর ধীরে ধীরে ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ান।
5. একটি ফিটনেস প্রোগ্রামে যোগদান করুন৷
যদি প্রয়োজন হয়, আপনি বিয়ের আগে ডায়েট করার সময় জিমে ফিটনেস প্রোগ্রামে যোগ দিতে পারেন। একটি ফিটনেস প্রোগ্রামে যোগদান করা আপনার জন্য আপনার বিয়ের দিনে বিয়ের পোশাক পরলে সুন্দর দেখাতে, আপনি যে ধরনের শারীরিক গঠন চান তা পেতে আপনার পক্ষে সহজ করে তুলবে। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম অনুসরণ করছেন যা আপনি প্রতিটি প্রক্রিয়া উপভোগ করবেন। এটি মেজাজ করতে দরকারী (মেজাজ) ভাল এবং আপনি এখনও এটি সম্পর্কে উত্তেজিত।
আপনার বিয়ের দিনে আদর্শ শরীর পেতে, আপনি বিয়ের আগে ডায়েট করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, আপনার শরীরের অবস্থার সাথে মানিয়ে নিন। প্রয়োজনে, আপনার জন্য সঠিক প্রাক-বিবাহের ডায়েট প্রোগ্রাম নির্ধারণ করতে একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন।
