বলেছিল, বর্ষাকালে, আমরাতাই আরো রোগের জন্য সংবেদনশীল, তুমি জান. তাদের মধ্যে একটি হল ফ্লু। কিন্তু চিন্তা করবেন না, আপনি এটি করতে পারেন বিভিন্ন উপায় আছেkফ্লু প্রতিরোধ।
বিভিন্ন গবেষণা ও গবেষণায় বলা হয়েছে যে উষ্ণ তাপমাত্রার তুলনায় ঠাণ্ডা তাপমাত্রায় ফ্লু ভাইরাসের সংখ্যা বৃদ্ধি এবং দ্রুত ছড়িয়ে পড়ার ক্ষমতা। যে কারণে বর্ষাকালে এই ভাইরাস একজন থেকে আরেকজনে সহজে ছড়ায়।
এটি বর্ষাকাল এবং ফ্লুর মধ্যে যোগসূত্র
ঠাণ্ডা তাপমাত্রায়, যে ভাইরাসটি ফ্লু ঘটায় তা আরও দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে এবং আরও সহজে সংক্রমণ হতে পারে। উপরন্তু, ঠান্ডা বাতাস একজন ব্যক্তির রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে, তাই ফ্লু ভাইরাস সংক্রমিত করা সহজ হবে।
বর্ষাকালে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় বলে মনে করা হয় কারণ সূর্যের আলোর কদাচিৎ এক্সপোজারের কারণে শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হয়। ভিটামিন ডি-এর অভাব শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেবে, যার ফলে সর্দি-কাশি হওয়া সহজ হবে।
শারীরিক যোগাযোগ বা ফ্লুতে আক্রান্ত কারো সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়া কাউকে ফ্লুতে আক্রান্ত করতে পারে। এখনবর্ষাকালে মানুষ সাধারণত ঘর থেকে বের হতে নারাজ। যদি একজন গৃহকর্তা ফ্লুতে আক্রান্ত হন, তবে ঘনিষ্ঠ মিথস্ক্রিয়ার কারণে এই ভাইরাস সহজেই অন্যান্য বাসিন্দাদের মধ্যে ছড়িয়ে পড়বে।
ফ্লু আক্রমণ এড়ানোর জন্য টিপস
যদিও বর্ষাকালে ফ্লু আরও সহজে ছড়ায়, আমরা শুষ্ক মৌসুমেও ফ্লু ধরতে পারি, কারণ এই রোগের কারণ ভাইরাস শুষ্ক এবং উষ্ণ বাতাসে বেঁচে থাকতে পারে।
আপনি যদি ফ্লু পেতে না চান, আপনি ফ্লু আক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি করতে পারেন, বিশেষ করে বর্ষাকালে:
1. আরআজিn mencহাত ধোয়া
খাওয়ার আগে এবং নোংরা জিনিস স্পর্শ করার পরে হাত ধোয়ার অভ্যাস করা সর্দি প্রতিরোধে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
সাবান এবং জল দিয়ে হাত ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। 20 সেকেন্ড বা তার বেশি সময় ধরে আপনার আঙ্গুলের ডগা, নখ এবং কব্জি সহ আপনার সমস্ত হাত ঘষুন। আপনার যদি সাবান এবং জল না থাকে তবে আপনি ব্যবহার করতে পারেন হাতের স্যানিটাইজার 60 শতাংশের বেশি অ্যালকোহল সামগ্রী সহ।
2. নোংরা হাতে আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না
ফ্লু ভাইরাস সাধারণত নোংরা হাত দিয়ে চোখ, নাক এবং মুখ দিয়ে শরীরে প্রবেশ করতে পারে। তাই হাত ধোয়ার আগে মুখ স্পর্শ না করার অভ্যাস করুন।
3. রুটিন বেরোব্যায়াম
নিয়মিত ব্যায়াম সহনশীলতা বাড়াতে পারে, তাই আপনি রোগের জন্য সংবেদনশীল নন। আপনি যে ব্যায়াম করতে পারেন তার মধ্যে অ্যারোবিকস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, জগিং, বা যোগব্যায়াম। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করুন, প্রতিদিন 20-30 মিনিটের জন্য।
4. পুষ্টিকর খাবার খান
পুষ্টিকর খাবার খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। বেশি করে শাকসবজি ও ফল খান। গাঢ় সবুজ, হলুদ এবং লাল রঙের সবজি এবং ফল বেছে নিন। এছাড়াও ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে প্রোটিন যেমন ডিম, মাংস বা মাছের ব্যবহার বাড়ান।
এছাড়াও আপনি ভেষজ উদ্ভিদ থেকে তৈরি ভেষজ চা খেতে পারেন যার প্রাকৃতিক প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে, যেমন আদা এবং লাল আদা।
5. পর্যাপ্ত ঘুম পান
ঘুমের অভাব স্ট্রেস হরমোন বাড়াতে পারে এবং শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দেয়, এটি ভাইরাসের জন্য সংবেদনশীল করে তোলে। সুতরাং, প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান, প্রায় 7-9 ঘন্টা, যাতে আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয়।
6. থামুন ধোঁয়া
সিগারেটের ধোঁয়া শ্বাসতন্ত্রকে শুষ্ক ও স্ফীত করে তুলতে পারে। ফলস্বরূপ, শ্বাসতন্ত্রের ভাইরাস, জীবাণু এবং ধুলো অপসারণ করা আরও কঠিন হবে।
যারা ধূমপান করেন না তাদের তুলনায় ভারী ধূমপায়ীরা আরও সহজে এবং আরও প্রায়ই ফ্লুতে আক্রান্ত হন, সাধারণত আরও গুরুতর লক্ষণ সহ। যারা শুধু ধূমপান করেন তা নয়, সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপানকারীরাও শ্বাসতন্ত্রে জ্বালাপোড়ার কারণে সর্দি-কাশিতে বেশি সংবেদনশীল হতে পারে।
7. গ্রহণ করা vফ্লু কর্ম
ফ্লু ভ্যাকসিন হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি যাতে আপনি সহজেই ফ্লু ধরতে না পারেন। ফ্লু ভ্যাকসিন গুরুতর উপসর্গ এবং পুনরাবৃত্ত ফ্লু সহ ফ্লু প্রতিরোধ করতে পারে।
8. মেমএকটি মুখোশ পরিধান কর
সংক্রামিত ব্যক্তি হাঁচি বা কাশি দিলে ফ্লু ভাইরাস কফ বা লালার স্প্ল্যাশের মাধ্যমে বাতাসে ছড়িয়ে পড়ে। অতএব, ফ্লু ভাইরাসকে শ্বাস নেওয়া থেকে রোধ করতে নাক এবং মুখ ঢেকে একটি মাস্ক ব্যবহার করুন।
আপনার মধ্যে যাদের ফ্লু আছে, সর্বদা সর্বজনীন স্থানে বা অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার সময় একটি মাস্ক পরার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি যাতে আপনি যে ফ্লু অনুভব করেন তা অন্য লোকেদের মধ্যে ছড়িয়ে না পড়ে।
যাতে আপনি ফ্লু এড়াতে পারেন, উপরের বিভিন্ন ফ্লু প্রতিরোধ পদ্ধতি প্রয়োগ করুন। যাইহোক, যদি আপনি এখনও প্রায়শই ফ্লুতে আক্রান্ত হন বা আপনি যে ফ্লু অনুভব করেন তা যদি দূরে না যায়, তাহলে সঠিক চিকিত্সা পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
