COVID-19 মহামারীর কারণে, সমস্ত বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ অবশ্যই মাস্ক ব্যবহারের সাথে হতে হবে। তবে, বাড়ির বাইরে ব্যায়াম করার সময় কি মাস্ক ব্যবহার করা উচিত? উত্তর জানার জন্য, চলে আসো, এখানে ব্যাখ্যা দেখুন.
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়ার পাশাপাশি, ব্যায়াম করাও ইমিউন সিস্টেমকে শীর্ষ আকারে রাখার একটি প্রস্তাবিত উপায়। একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের সাথে, আপনি COVID-19 সহ বিভিন্ন রোগের জন্য সংবেদনশীল হবেন না।
ব্যায়াম করার সময় মাস্ক ব্যবহারের নিরাপত্তা
খেলাধুলার সময় মুখোশের ব্যবহার এখনও সমাজে ভালো-মন্দ বাড়ায়। একদিকে, যখন আপনি বাড়ির বাইরে সক্রিয় থাকেন তখন COVID-19 সংক্রমণ রোধ করতে মুখোশের ব্যবহার গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু অন্যদিকে, ব্যায়ামের সময় নাক-মুখ বন্ধ করা আপনার শরীরের অবস্থার উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে বলে আশঙ্কা করা হচ্ছে।
এই বিষয়ে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) ব্যায়াম করার সময় মাস্ক না পরার আহ্বান জানিয়েছে। সুস্থ থাকার পরিবর্তে ব্যায়ামের সময় মাস্ক পরলে শরীরে অক্সিজেন পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। আপনি যখন ব্যায়াম করেন, আপনার শরীরের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়।
নাকে বায়ুপ্রবাহে বাধার কারণে, ব্যায়াম করার সময় মাস্ক পরলে শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকে, যেমন হাঁপানি বা ব্রঙ্কাইটিস। এটি রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে।
অক্সিজেনের মাত্রা এই হ্রাস হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং পেশী আরো ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা করতে হবে. অবশেষে, আপনি যে ব্যায়াম করেন তা তুলনামূলকভাবে হালকা হলেও আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।
কিছু লোক কখনও কখনও ব্যায়াম করার সময় ক্লান্তির সংকেত বুঝতে পারে না। যদি এটি জোরপূর্বক চলতে থাকে তবে এই অবস্থাটি রক্তচাপ হ্রাসকে ট্রিগার করতে পারে, যার ফলে মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ কমে যায় এবং অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে।
শুধু তাই নয়, আপনি যখন ব্যায়াম করবেন তখন আপনার মুখ ঘামবে এবং মুখোশ ভিজে যাবে। এটি অবশ্যই আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে এবং আপনার নাক আটকে যেতে পারে।
ভেজা এবং স্যাঁতসেঁতে মুখোশগুলি ব্যাকটেরিয়া এবং রোগ সৃষ্টিকারী ছত্রাকের বংশবৃদ্ধির জায়গাও হতে পারে, বিশেষ করে যদি মুখোশগুলি সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে ধোয়া না হয়। এছাড়াও, মুখোশের ভেজাতা ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসের সংক্রমণ রোধে এর কার্যকারিতা হ্রাস করবে। তুমি জান.
COVID-19 মহামারী চলাকালীন খেলাধুলার টিপস
ব্যায়াম করার সময় মাস্ক ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয় নয় কারণ এটি স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। তাহলে, কোভিড-১৯ মহামারীর সময় আপনি যদি বাইরে ব্যায়াম করতে চান? আমরা সুপারিশ করি যে আপনি একটি খেলার স্থান বেছে নিন যেখানে ভিড় নেই এবং সর্বদা আবেদন করা নিশ্চিত করুন শারীরিক দূরত্ব, হ্যাঁ.
আপনি যে স্পোর্টস ভেন্যুতে যেতে চান যদি ভিড় হয়, তবে বাড়িতে খেলাধুলা করা ভাল ধারণা। ঘরের ব্যায়াম ঘরের বাইরে ব্যায়ামের মত চর্বিও পোড়াতে পারে এবং শরীরকে পুষ্ট করতে পারে। কিভাবে. প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম করুন, হ্যাঁ।
বাড়িতে ব্যায়ামের অনেক পছন্দ আছে যা আপনি করতে পারেন, যেমন অ্যারোবিকস, যোগব্যায়াম বা শক্তি প্রশিক্ষণ। প্রকৃতপক্ষে, আপনি সাধারণ ব্যায়ামও করতে পারেন, যেমন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বা বাড়ির চারপাশে হাঁটা, যা নিয়মিত করা হলে ধৈর্য্য বাড়ানোর মতোই কার্যকর।
শরীরকে ভালো অবস্থায় রাখতে এবং করোনা ভাইরাসের বিস্তার এড়াতে ব্যায়াম একটি কার্যকর উপায়। যাইহোক, ব্যায়াম করার সময় আপনি সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে ভুলবেন না। সর্বদা COVID-19 এর প্রাথমিক প্রতিরোধ প্রয়োগ করতে ভুলবেন না যাতে আপনি সর্বদা সুস্থ থাকেন।
ব্যায়াম করার সময় মাস্ক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন এবং অ্যাপ্লিকেশনটিকে অগ্রাধিকার দিন শারীরিক দূরত্ব. যদি এটি সম্ভব না হয় তবে বাড়িতে খেলাধুলা করা ভাল, হ্যাঁ।
আপনার জন্য সঠিক ব্যায়ামের পরামর্শের প্রয়োজন হলে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে কখনই কষ্ট হয় না, তুমি জান, বিশেষ করে যদি আপনার কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে। এমনকি আপনি বাড়িতে বসে সহজেই পরামর্শ করতে পারেন চ্যাট ALODOKTER অ্যাপে একজন ডাক্তারের সাথে।
