পিতামাতা হিসাবে, আপনার ছোটটিকে অসুস্থ হওয়া থেকে বাঁচাতে মা এবং বাবার খুব বড় ভূমিকা রয়েছে। শিশুদের রোগ প্রতিরোধের একটি উপায় হল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করা এবং মডেল করা।
একটি শিশুর অপরিণত ইমিউন সিস্টেম তাদের অসুস্থতার জন্য বেশি সংবেদনশীল করে তোলে। অতএব, মা এবং বাবাকে অবশ্যই আপনার ছোট্টটিকে সর্বদা সঠিক "গোলাবারুদ" দিতে হবে যাতে তার প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালভাবে বিকাশ করতে পারে এবং রোগের বিরুদ্ধে শক্তিশালী হতে পারে। শুধু তাই নয়, মা-বাবাকেও তার জন্য স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি করতে হবে।
শিশুদের মধ্যে রোগ প্রতিরোধের জন্য টিপস
আপনার বাচ্চার মধ্যে রোগ প্রতিরোধ করা অবশ্যই ভিতরে এবং বাইরে থেকে করা উচিত, যেমন একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম নিশ্চিত করে এবং আশেপাশের পরিবেশে বিদ্যমান রোগের উত্সগুলি এড়ানোর মাধ্যমে। নিম্নলিখিত কিছু স্বাস্থ্যকর জীবনধারা রয়েছে যা মা এবং বাবা তাদের ছোটদের জন্য প্রয়োগ করতে পারেন:
1. শিশুদের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করুন
একটি ভাল ইমিউন সিস্টেম গঠনের জন্য, আপনার ছোট্টটিরও শক্তি এবং ভাল পুষ্টি প্রয়োজন। প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো খাদ্যের পুষ্টি উপাদানগুলি একটি ভাল ইমিউন সিস্টেমের উপাদানগুলি তৈরি করার জন্য প্রয়োজন।
এই পুষ্টিগুণগুলি আপনার ছোট শিশুটি মা এবং বাবার দেওয়া বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর সুষম খাবারের মেনু থেকে পেতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনার বাচ্চাটি প্রতিদিন প্রোটিনের খাদ্য উত্স যেমন মাছ এবং ডিম পায়। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে তিনি শাকসবজি, ফল এবং দুধ খান।
প্রয়োজনে, আপনি আপনার ছোট বাচ্চাটিকে প্রিবায়োটিক দিয়ে দুধ দিতে পারেন, যেমন ফ্রুক্টো-অলিগোস্যাকারাইড (FOS) এবং গ্যালাক্টো-অলিগোস্যাকারাইড (জিওএস), সেইসাথে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড (EPA এবং DHA) এবং ওমেগা -6।
এই সূত্রের বিষয়বস্তু ইমিউন কোষ গঠনে ভূমিকা রাখে এবং শিশুদের সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে প্রমাণিত হয়, বিশেষ করে শ্বাস নালীর এবং পাচনতন্ত্রের সংক্রমণ।
উপরন্তু, চিনি এবং স্যাচুরেটেড চর্বি, বা ফাস্ট ফুড উচ্চ খাবার সীমাবদ্ধ করতে ভুলবেন না। এই জাতীয় খাবার প্রদাহ বাড়াতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে।
2. শিশুদের একটি পরিষ্কার জীবনধারা শেখান
পরিষ্কার শরীর শিশুদের রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। যাইহোক, শিশুদের একটি পরিষ্কার জীবনধারা শেখানোর সময় এবং ধৈর্য লাগে। মা এবং বাবা সাধারণ জিনিস থেকে শুরু করতে পারেন, যেমন শেখানো এবং খাওয়ার আগে এবং পরে সঠিকভাবে হাত ধোয়ার অভ্যাস করা।
তাদের শেখান কিভাবে তাদের দাঁত ব্রাশ করতে হয় এবং সঠিক উপায়ে গোসল করতে হয়। এটি একটি মজাদার উপায়ে করা যেতে পারে, যেমন একটি আকর্ষণীয় গান গাইড দিয়ে দাঁত ব্রাশ করা।
3. ঘর পরিষ্কার রাখুন
একটি নোংরা ঘর ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণুর বংশবৃদ্ধির জায়গা হতে পারে। তাই শিশুদের রোগ প্রতিরোধে ঘরের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে হবে। প্রতিটি ঘরের কোণে নিয়মিত পরিষ্কার করুন, বিশেষ করে ছোটটির বেডরুম এবং যে ঘরটি সে প্রায়ই খেলার জন্য ব্যবহার করে।
ঘরের ঘরে যাতে ভাল বায়ু চলাচলের ব্যবস্থা থাকে এবং পর্যাপ্ত সূর্যের এক্সপোজার পেতে চেষ্টা করুন। শুধু তাই নয়, ঘরকে সিগারেটের ধোঁয়া থেকে মুক্ত রাখার চেষ্টা করুন।
4. আপনার সন্তানের শোবার সময় পর্যবেক্ষণ করুন
ঘুমের সময়, শরীর ইমিউন সিস্টেমের উপাদানগুলি তৈরি করে যা সংক্রমণ এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য দরকারী। তাই শিশুদের পর্যাপ্ত ঘুমানো দরকার। এখানে শিশুদের বয়স অনুযায়ী ঘুমানোর আদর্শ সময় রয়েছে:
- 0-3 মাস: প্রতিদিন 14-17 ঘন্টা
- 4-11 মাস: প্রতিদিন 12-15 ঘন্টা
- বয়স 1-2 বছর: প্রতিদিন 11-14 ঘন্টা
- বয়স 3-5 বছর: প্রতিদিন 10-13 ঘন্টা
5. শিশুদের ব্যায়াম করতে আমন্ত্রণ জানান
নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার ছোট একজনের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য খুবই উপকারী, তাই সে সহজে অসুস্থ হয় না। আপনার ছোটকে প্রত্যেক মা বা বাবাকে ব্যায়াম করতে আমন্ত্রণ জানান, যাতে তিনি মা এবং বাবা কী করছেন সেদিকে মনোযোগ দিতে পারেন। ধীরে ধীরে, আপনার ছোট্টটিকে অনুশীলনে যোগ দিতে আমন্ত্রণ জানান।
হয়তো মা-বাবা সকালে অবসরে হাঁটা দিয়ে শুরু করতে পারেন। এর পরে, আপনার ছোট্টটিকে একসাথে ব্যায়াম করতে আমন্ত্রণ জানান। যদি প্রয়োজন হয়, তাকে একটি ক্রীড়া কোর্সে নথিভুক্ত করুন যা তাকে আগ্রহী করে।
শিশুদের ইমিউন সিস্টেম বুস্টিং গুরুত্ব
ইমিউন সিস্টেম শরীরে প্রবেশ করা জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং তাদের ফিরে আসা থেকে বিরত রাখে। শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হলে সে রোগে আক্রান্ত হবে না। অন্যদিকে, যদি একটি শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়, তাহলে সে আরও সহজে অসুস্থ হয়ে পড়বে এবং অসুস্থতা থেকে সেরে উঠতে বেশি সময় লাগবে।
অসুস্থ হওয়া অবশ্যই শিশুদের জন্য একটি অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা। শুধু তাই নয়, যেসব শিশু প্রায়শই অসুস্থ থাকে তারা বিকাশজনিত ব্যাধি অনুভব করতে পারে, যা তাদের অসুস্থ হওয়া সহজ করে তুলবে।
যেসব শিশুরা সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়ে তারা প্রায়ই স্কুল মিস করবে, তাই তাদের একাডেমিক কৃতিত্ব ব্যাহত হতে পারে।
শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে শিশুদের স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি করে শিশুদের রোগ প্রতিরোধে অভিভাবকদের প্রচেষ্টা শুরু করা যেতে পারে। উভয়ই একটি স্বাস্থ্যকর এবং পরিচ্ছন্ন জীবনধারা বাস্তবায়নের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে। এছাড়াও, মা এবং বাবাকেও সময়সূচী অনুযায়ী ছোট একজনের টিকাদান সম্পূর্ণ করতে হবে।
শিশুদের মধ্যে রোগ প্রতিরোধের মধ্যে একটি রোগকে আরও খারাপ হওয়া এবং জটিলতা বা অন্যান্য রোগ যা আরও বিপজ্জনক হতে পারে তা প্রতিরোধ করার প্রচেষ্টাও অন্তর্ভুক্ত। তার জন্য, মা এবং বাবাকে আপনার ছোট একজন অসুস্থ হলে তাকে ডাক্তারের কাছে পরীক্ষা করাতে হবে, যাতে তাকে সঠিক চিকিৎসা দেওয়া যায়।
