অস্টিওপোরোসিস এমন একটি রোগ যা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে। অন্তত, তিন ধরনের অস্টিওপরোসিস হতে পারে। জেনে নিন তিন ধরনের অস্টিওপোরোসিসের মধ্যে পার্থক্য কী এবং কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়।
অস্টিওপোরোসিস হল হাড়ের ঘনত্ব হ্রাসের একটি অবস্থা যা হাড়কে ছিদ্রযুক্ত হতে পারে এবং সহজেই ভেঙে যেতে পারে। অস্টিওপোরোসিস প্রাথমিকভাবে কোন উপসর্গ সৃষ্টি করে না তাই এটি খুব কমই প্রথম দিকে লক্ষ্য করা যায়। এই অবস্থাটি সাধারণত তখনই আবিষ্কৃত হয় যখন একজন ব্যক্তির এমন আঘাত থাকে যা একটি ফ্র্যাকচারের কারণ হয়।
সাধারণভাবে, অস্টিওপরোসিস দুটি গ্রুপে বিভক্ত, যথা প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক অস্টিওপরোসিস। নিম্নে অস্টিওপরোসিসের প্রকারের আরও বিস্তারিত ব্যাখ্যা দেওয়া হল:
প্রাথমিক অস্টিওপোরোসিসের প্রকারভেদ
প্রাথমিক অস্টিওপরোসিসকে আবার দুই প্রকারে বিভক্ত করা হয়, যথা ইডিওপ্যাথিক অস্টিওপরোসিস যা সাধারণত বয়স্কদের (বয়স্কদের) এবং অস্টিওপরোসিস হয়। কিশোর বাচ্চাদের কি হয়।
ইডিওপ্যাথিক অস্টিওপরোসিস
ইডিওপ্যাথিক অস্টিওপরোসিসের কোনো সঠিক কারণ নেই। যাইহোক, এই অবস্থাটি প্রায়শই বয়স বা বার্ধক্যজনিত কারণগুলির সাথে যুক্ত। দুই ধরনের ইডিওপ্যাথিক অস্টিওপরোসিস আছে, যথা:
- টাইপ 1 অস্টিওপরোসিস, যা অস্টিওপোরোসিস যা কম ইস্ট্রোজেন স্তরের মহিলাদের মধ্যে ঘটে, সাধারণত পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে
- অস্টিওপোরোসিস টাইপ 2 বা বার্ধক্যজনিত অস্টিওপোরোসিস, যা বার্ধক্য প্রক্রিয়ার সাথে যুক্ত হাড়ের ক্ষয় হওয়ার একটি শর্ত।
অস্টিওপোরোসিস কিশোর
অস্টিওপোরোসিস কিশোর কোন অজানা কারণ ছাড়াই শিশু বা কিশোর-কিশোরীদের এক ধরনের অস্টিওপরোসিস। অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বয়স 1-13 বছরের মধ্যে, তবে গড় ক্ষেত্রে 7 বছর বয়সে ঘটে। কিশোর অস্টিওপোরোসিস অন্যান্য ধরনের অস্টিওপরোসিসের তুলনায় কম সাধারণ অবস্থা।
সেকেন্ডারি অস্টিওপোরোসিসের প্রকারভেদ
হাড়ের ভঙ্গুরতা যা সেকেন্ডারি অস্টিওপোরোসিসে ঘটে তা অন্যান্য কারণের কারণে হয়, তা রোগ হোক বা নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন। এই ধরনের অস্টিওপরোসিস হতে পারে এমন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- জেনেটিক রোগ, যেমন রেনাল হাইপারক্যালসিউরিয়া, সিস্টিক ফাইব্রোসিস, মারফান সিন্ড্রোম এবং এহলারস-ড্যানলোস সিন্ড্রোম
- এন্ডোক্রাইন ডিসঅর্ডার, যেমন ডায়াবেটিস মেলিটাস, কুশিং সিন্ড্রোম, অ্যাক্রোমেগালি, হাইপারথাইরয়েডিজম এবং হাইপোগোনাডিজম
- ম্যালাবসর্পশন সিন্ড্রোম বা অপুষ্টি, যেমন অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা, দীর্ঘস্থায়ী লিভার ডিজিজ, মদ্যপান এবং প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের অবস্থা
- প্রদাহজনিত রোগ, যেমন ক্রোনস ডিজিজ, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, অ্যানকিলোজিং স্পন্ডিলাইটিস এবং লুপাস
- হেমাটোলজিক ব্যাধি, যেমন হিমোক্রোমাটোসিস, হিমোফিলিয়া, লিউকেমিয়া, লিম্ফোমা এবং থ্যালাসেমিয়া
- ওষুধ, যেমন অ্যান্টিকনভালসেন্টস, অ্যান্টিসাইকোটিকস, ফুরোসেমাইড এবং প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরস
কিভাবে বিভিন্ন ধরনের অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করা যায়
সর্বদা সক্রিয় থাকতে এবং একটি ভাল জীবনযাপনের জন্য, অস্টিওপরোসিসকে প্রথম দিকে প্রতিরোধ করা উচিত। বিভিন্ন ধরনের অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করার জন্য আপনি নিম্নলিখিত কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন:
1. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী রাখার জন্য নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার। পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী করার একটি উপায় হল সপ্তাহে 3 বার অন্তত 30 মিনিট ওজন তোলার অনুশীলন করা।
2. পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি প্রয়োজন
ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য পুষ্টি। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ কিছু খাবার যা আপনি খেতে পারেন দুধ, পনির, দই, পালং শাক, বাঁধাকপি, সয়াবিন, গরুর মাংসের কলিজা, ডিমের কুসুম এবং ফ্যাটি মাছ, যেমন টুনা, ম্যাকেরেল এবং স্যামন।
3. অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করুন
যারা ঘন ঘন অ্যালকোহল পান করেন তাদের অস্টিওপরোসিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। অতএব, বিশেষজ্ঞরা প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের মধ্যে প্রতিদিন 2টি পানীয় এবং প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের প্রতিদিন 1টি পানীয়ের মধ্যে অ্যালকোহল সেবন সীমাবদ্ধ করেন। এক গ্লাস অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় 350 মিলি বিয়ার বা 125 মিলি ওয়াইনের সমতুল্য।
4. ধূমপানের অভ্যাস এড়িয়ে চলুন
যারা সক্রিয়ভাবে ধূমপান করেন তাদের অস্টিওপোরোসিসের কারণে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেশি, এমনকি পুনরুদ্ধারের সময়ও দীর্ঘ হবে। এছাড়াও, বেশিরভাগ মহিলা যারা ধূমপান করেন তারা কম ইস্ট্রোজেন তৈরি করে এবং আগে মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকে, তাই হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বেশি।
অস্টিওপরোসিসের ধরন এবং কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় তা জানার মাধ্যমে, আপনি এই রোগটি আরও ভালভাবে অনুমান করতে পারবেন বলে আশা করা হচ্ছে। আপনি যদি অস্টিওপোরোসিস হওয়ার প্রবণতা তাদের মধ্যে থাকেন, তবে প্রাথমিকভাবে প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ নেওয়ার পাশাপাশি, আপনাকে নিয়মিত আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত।
