শুধু চ্যালেঞ্জিং নয়, জেনে নিন স্বাস্থ্যের জন্য রক ক্লাইম্বিংয়ের উপকারিতা

শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য রক ক্লাইম্বিংয়ের সুবিধাগুলি সন্দেহ করার দরকার নেই। শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, এই খেলাটি যা চ্যালেঞ্জিং বলে পরিচিত এবং অ্যাড্রেনালিনকে ট্রিগার করে তা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। যাইহোক, এটি করার সময় আপনি সাবধানতা নিশ্চিত করুন।

রক ক্লাইম্বিং সাধারণত খোলা জায়গায় করা হয় যা উঁচু পাহাড়ে ভরা। যাইহোক, আপনি এই খেলাটি এমন একটি ঘরেও করতে পারেন যেখানে একটি কৃত্রিম ক্লিফ প্রাচীর সুবিধা রয়েছে (অন্দর প্রাচীর আরোহণ).

রক ক্লাইম্বিং এমন একটি কার্যকলাপ হিসাবে পরিচিত যা প্রচুর ক্যালোরি পোড়াতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এই খেলাটি পাহাড়ে আরোহণের চেয়ে দ্বিগুণ ক্যালোরি বার্ন করে বলে বিশ্বাস করা হয়।

ক্লিফ দৈর্ঘ্যের সুবিধা

আপনি যখন রক ক্লাইম্বিং করেন তখন অনেক পেশী কাজ করে, পিঠ, পেট, কাঁধ, বাহু এবং পা সহ শরীরের উপরের এবং নীচের উভয় পেশী। আসলে, পাহাড়ে আরোহণের সময় আপনার আঙ্গুলগুলিও প্রশিক্ষিত হয়।

নিয়মিত করা হলে, রক ক্লাইম্বিং শরীরের নমনীয়তা এবং তত্পরতা বাড়াতে পারে এবং শরীরের পেশী শক্তিশালী করতে পারে। এছাড়াও, রক ক্লাইম্বিংয়ের আরও বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে, যথা:

  • মনোযোগ এবং মনোযোগ উন্নত করুন
  • আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন
  • মানসিক চাপ মোকাবেলা বা বিষণ্নতা থেরাপি হিসাবে
  • ওজন কমানো
  • হৃদরোগের মতো কিছু রোগের ঝুঁকি কমানো
  • ঘুমের মান উন্নত করুন

রক ক্লাইম্বিং শুরু করার আগে যে বিষয়গুলো দেখতে হবে

আপনি যদি উচ্চতাকে ভয় পান তবে রক ক্লাইম্বিং সত্যিই এড়ানোর জন্য একটি কার্যকলাপ নয়। এই ভয়টি দূর করার জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি কীভাবে নিরাপদে পাথরে আরোহণ করবেন তা বুঝতে পেরেছেন। ঘন ঘন অনুশীলনের তীব্রতা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াবে এবং আপনাকে আরও সাহসী করে তুলবে।

রক ক্লাইম্বিং একটি নিরাপদ এবং ঝুঁকিপূর্ণ খেলা, বিশেষ করে যদি এটি সত্যিকারের পাথরে করা হয়। রক ক্লাইম্বিং যদি বাড়ির অভ্যন্তরে করা হয় তবে আঘাতের সম্ভাবনা সত্যিই কম হবে, কারণ সুরক্ষা মানগুলি আরও পর্যাপ্ত এবং সেখানে রক্ষীরা রয়েছে যারা সর্বদা সুরক্ষা দড়ি দিয়ে আপনাকে পর্যবেক্ষণ করে।

যাইহোক, আপনার হাত এবং পা সঠিকভাবে কীভাবে অবস্থান করবেন তা সহ অবাঞ্ছিত বিপদগুলি এড়াতে আপনি যদি প্রথমে রক ক্লাইম্বিং কৌশলগুলি ভালভাবে আয়ত্ত করেন তবে এটি আরও ভাল হবে। আপনি সুবিধাটিতে কৌশলটি শেখা এবং গভীর করা শুরু করতে পারেন অন্দর পর্বতারোহন.

এছাড়াও, কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি রক ক্লাইম্বিং এ যাওয়ার সময় মনোযোগ দিতে পারেন, যথা:

  • আরামদায়ক এবং আঁটসাঁট পোশাক নয়।
  • নিরাপত্তা সরঞ্জাম দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করুন, যেমন কাজে লাগান বা বিশেষ জুতা।
  • আরোহণ শুরু করার আগে ওয়ার্ম আপ করুন।
  • রক ক্লাইম্বিংয়ের সময় ফোকাস করুন এবং একাগ্রতা বজায় রাখুন।
  • আপনি যখন ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেন বা বিশ্রামের জন্য সময় প্রয়োজন তখন বিরতি দিন।
  • আপনি শক্তিশালী না হলে বা আরোহণ চালিয়ে যেতে অসুবিধা হলে নিজেকে ধাক্কা দেবেন না।
  • নিশ্চিত করুন যে আপনি রক ক্লাইম্বিংয়ে নিরাপত্তা ব্যবস্থা শিখছেন যাতে আপনি যে কার্যকলাপটি করেন তা এখনও মজাদার হয়।

রক ক্লাইম্বিং থেকে যে সুবিধাগুলি পাওয়া যায় তা জানার পরে, আপনি এই খেলাটি চেষ্টা করার কথা ভাবতে পারেন। যাইহোক, মনে রাখবেন যে রক ক্লাইম্বিং এমন একটি খেলা নয় যা সবাই করতে পারে।

আপনার যদি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা থাকে তবে রক ক্লাইম্বিং করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। একইভাবে, আপনার যদি হাঁটু বা বাতের ব্যাধি থাকে।

আপনার শরীরের অবস্থার স্বীকৃতি দিয়ে, আপনি বিপজ্জনক ঝুঁকি না নিয়ে রক ক্লাইম্বিংয়ের স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে পারেন। অতএব, আপনার শরীরের অবস্থা আপনাকে রক ক্লাইম্বিং করতে দেয় কিনা তা নির্ধারণ করতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।