এসপ্রক্রিয়া চলাকালীনপ্রসব করা, মায়ের খুব দরকার হবে ক্ষমতা. অতএব, মায়েদের স্ট্যামিনা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা প্রসবের সময় ক্লান্ত না হয়। চলে আসো, এই টিপসগুলি দেখুন যা আপনি প্রসবের সময় আপনার মাকে শক্তিমান রাখতে করতে পারেন।
মায়েদের প্রসবের আগে সাবধানে প্রস্তুতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, প্রক্রিয়া চলাকালীন উদ্যমী হওয়ার প্রস্তুতি সহ। আপনি যখন স্বাভাবিকভাবে জন্ম দিতে চান তখনই নয়, সিজারিয়ান অপারেশনের মাধ্যমে সন্তান জন্ম দেওয়ার জন্য আপনাকে যথেষ্ট শক্তি প্রস্তুত করতে হবে।
মসৃণ শ্রমের জন্য শক্তিশালী থাকার টিপস
জন্ম দেওয়ার প্রক্রিয়াটিকে কঠিন শারীরিক ব্যায়ামের সাথে তুলনা করা যেতে পারে, কারণ প্রক্রিয়া চলাকালীন, মায়ের জরায়ুর পেশীগুলি কঠোর পরিশ্রম করবে। ঠিক আছে, যাতে জরায়ুর পেশীগুলি সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে পারে এবং জন্মের প্রক্রিয়াটি মসৃণভাবে চলে যায়, আপনার প্রচুর শক্তি প্রয়োজন।
প্রসবের সময় শক্তিমান থাকার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা এখানে রয়েছে:
1. প্রয়োজনীয় আইটেম প্রস্তুত
প্রসবের আগে সতর্কতার সাথে প্রস্তুতি আপনাকে শ্রম প্রক্রিয়ার সময় শান্ত এবং আরও উদ্যমী করে তুলবে।
মায়েরা অনেক আগে থেকেই ডেলিভারি প্রক্রিয়া চলাকালীন আনতে হবে এমন আইটেম প্রস্তুত করতে পারেন। মা এবং বাবার জন্য পর্যাপ্ত পোশাক প্রস্তুত করতে ভুলবেন না, ঠিক আছে?
2. একটি আরামদায়ক চিকিত্সা রুম বায়ুমণ্ডল তৈরি করুন
একটি আরামদায়ক চিকিত্সা কক্ষ আপনাকে আরও উদ্যমী করে তুলতে পারে এবং প্রসবের প্রক্রিয়াটি মসৃণভাবে চালাতে পারে। অতএব, প্রসবের সময় কাছে আসার আগে মায়েদের জন্য আদর্শ চিকিত্সা কক্ষ প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ।
মায়েরা এমন আইটেমও আনতে পারেন যা চিকিত্সার ঘরটিকে আরও আরামদায়ক করে তোলে, যেমন অ্যারোমাথেরাপি, বালিশ, বই বা প্রিয় ম্যাগাজিন।
3. আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনুন
ব্যবস্থা করতে ভুলবেন না প্লেলিস্ট সন্তান প্রসবের আগে মায়ের প্রিয় সঙ্গীত। কারণ হল, সন্তান জন্ম দেওয়ার আগে আপনার প্রিয় সঙ্গীত শোনা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং উদ্যমী করে তুলতে পারে, তুমি জান.
এছাড়াও, আপনি আপনার প্রিয় সিনেমা বা সিরিজ দেখতে পারেন যখন আপনি ডেলিভারির সময় কাছাকাছি থাকেন।
4. হালকা ব্যায়াম করুন
সন্তান প্রসবের সময় মাকে আরও উদ্যমী করার পাশাপাশি, হালকা ব্যায়াম যেমন হাঁটাও প্রসব প্রক্রিয়াকে সহজতর করতে পারে। এটি করার জন্য, আপনি চিকিত্সা কক্ষের বাইরে বা হাসপাতালের আশেপাশে অবসরভাবে হাঁটতে পারেন।
5. একটি হালকা ম্যাসেজ পান
পায়ে এবং পিছনের অংশে হালকা ম্যাসাজ আপনার জন্ম দেওয়ার আগে যে ব্যথা অনুভব করেছিলেন তা উপশম করতে পারে, যাতে আপনি আরও উদ্যমী হন। যদি আপনার নিজের শরীর ম্যাসেজ করা কঠিন হয় তবে আপনি আপনার স্বামীকে ধীরে ধীরে আপনার শরীর ম্যাসেজ করার জন্য সাহায্য চাইতে পারেন।
6. শক্তি বৃদ্ধিকারী খাদ্য ও পানীয়ের ব্যবহার
সন্তান জন্ম দেওয়ার সময় মায়ের শক্তি বাড়াতে পারে এমন খাবারের উদাহরণ হল স্যুপ, দই, প্লেইন বিস্কুট, বা রুটি। এদিকে, আপনি যে পানীয়টি পান করতে পারেন তা হল জল বা আইসোটোনিক পানীয়, যেমন প্রাকৃতিক নারকেল জল।
7. নেতিবাচক চিন্তা থেকে দূরে থাকুন
প্রসব বেদনার ভয় পাওয়া খুবই স্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি আপনি প্রথমবার প্রসব করছেন। যাইহোক, আপনার ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করা উচিত, যাতে ভয় আপনার শরীরকে দুর্বল না করে এবং ডেলিভারি প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ না করে।
আপনি যখন ভয় পান, তখন আপনার ছোট্টটির সাথে ভবিষ্যতে আপনি যে মজার জিনিসগুলি বাস করবেন তা কল্পনা করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, আপনি নিজের কাছে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণও করতে পারেন (অফিমেশন)।
আপনি ভাল বাক্য লিখে নিশ্চিতকরণ করতে পারেন যা আপনাকে শক্তিশালী করতে পারে, যেমন "আমি জন্মের প্রক্রিয়াটি ভালভাবে মোকাবেলা করতে প্রস্তুত", "আমার সন্তানের জন্ম দেওয়ার জন্য আমার যথেষ্ট শক্তি আছে", "আমি খুশি কারণ শীঘ্রই আমি আমার শিশুর সাথে দেখা করব", এবং অন্যান্য বিভিন্ন শক্তিশালী বাক্য।
ঠিক আছে, প্রসবের সময় উদ্যমী হওয়ার জন্য উপরের জিনিসগুলি করার পাশাপাশি, আপনাকে গর্ভাবস্থায় স্ট্যামিনা এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে। ভুলে যাবেন না, গর্ভের মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে নিয়মিত ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।
