যেসব মহিলার ওজন স্বাভাবিকের কম এবং গর্ভধারণের পরিকল্পনা করতে চান তাদের জন্য প্রথমে শরীরের ওজন বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ গর্ভবতী মহিলারা যারা খুব পাতলা তাদের গর্ভাবস্থার জটিলতা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে.
যখন আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) 18.5 এর নিচে থাকে তখন আপনাকে খুব পাতলা বলা যেতে পারে। খুব পাতলা শরীর নিয়ে গর্ভাবস্থা শুরু করা বিভিন্ন ঝুঁকি বহন করতে পারে। এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় সুপারিশকৃত আপনার শরীরের ওজন বাড়াতে আপনার অসুবিধা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
আপনি যদি খুব পাতলা গর্ভবতী হন তবে যে ঝুঁকিগুলি ঘটে
আপনি যদি গর্ভাবস্থায় খুব পাতলা হন তবে গর্ভাবস্থার জটিলতার কিছু ঝুঁকি আপনি অনুভব করতে পারেন:
1. গর্ভপাত
যদিও এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে, তবে গর্ভবতী মহিলার শরীর খুব পাতলা হওয়ার কারণেও গর্ভপাত হতে পারে। এই ঝুঁকি কমাতে, আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার পুষ্টি গ্রহণের উন্নতির জন্য সুপারিশ দিতে পারে।
2. অকাল জন্ম
খুব বেশি পাতলা শরীর নিয়ে গর্ভবতী হলে আপনি প্রত্যাশিত সময়ের আগে একটি শিশুর জন্ম দেওয়ার ঝুঁকিতে ফেলতে পারেন। গর্ভধারণের 37 সপ্তাহের আগে প্রসব হলে আপনি সময়ের আগে জন্ম দিয়েছেন বলে বলা হয়।
অকাল শিশুরা বিভিন্ন সংক্রমণের জন্য খুব সংবেদনশীল, এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন শ্বাসকষ্ট, বিপাকীয় ব্যাধি বা মস্তিষ্কে রক্তপাত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে।
3. ভ্রূণের আকার খুব ছোট
মায়ের কাছ থেকে ভ্রূণ পুষ্টি পায়। আপনি যদি খুব পাতলা অবস্থায় গর্ভবতী হন, তবে নিজের জন্য পুষ্টির অভাব হয়, বিশেষ করে গর্ভের ছোট্টটির জন্য। এটি ভ্রূণের বৃদ্ধিকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, যা ডাক্তারি ভাষায় স্তম্ভিত ভ্রূণের বৃদ্ধি বা হিসাবে পরিচিত অন্তঃসত্ত্বা বৃদ্ধি মন্দা (IUGR)।
এমনটা হলে শিশুর জন্মের সময় অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হওয়ার ঝুঁকি থাকে, সেই সঙ্গে রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকে এবং প্রচুর পরিমাণে লোহিত রক্ত কণিকার কারণে ঘন রক্ত থাকে। আপনার শিশুর অক্ষমতা এবং স্নায়বিক ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকিও বেশি হতে পারে এবং সিজারিয়ান অপারেশনের মাধ্যমে প্রসব করাতে হবে।
4. কম ওজন নিয়ে জন্মানো শিশু
জন্মের সময় শিশুর স্বাভাবিক ওজন হয় প্রায় 2.5-3.5 কেজি। যাইহোক, আপনি যদি গর্ভাবস্থায় খুব পাতলা হন, তাহলে আপনার শিশুর জন্ম হতে পারে কম ওজন বা 2.5 কেজির কম।
আসুন আপনার ওজন বাড়াই!
গর্ভাবস্থায় খুব পাতলা হওয়া প্রতিরোধ করতে, আপনি নিম্নলিখিত উপায়গুলি চেষ্টা করতে পারেন:
- কখনই খাবার এড়িয়ে যাবেন না, বিশেষ করে সকালের নাস্তা।
- যদি একবারে বড় খাবার শেষ করা কঠিন হয় তবে আপনি দিনে 5-6 বার ছোট অংশ খেতে পারেন।
- সর্বদা হাতে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস রাখুন, যেমন পনির, ক্র্যাকার, বাদাম, শুকনো ফল, দই বা আইসক্রিম, যাতে সেগুলি যে কোনও সময়ে খাওয়া সহজ হয়৷
- ভালো চর্বিযুক্ত খাবার যেমন অলিভ অয়েল, অ্যাভোকাডো, বাদাম বা মাছের মতো খাবারগুলিকে গুণ করার চেষ্টা করুন।
- কমলার রস, পেঁপের রস বা আঙুরের রসের মতো তাজা রস খান।
- আপনার খাবারে চিনাবাদাম মাখন, পনির, মাখন বা ক্রিম পনির যোগ করুন।
- আপনার ওজন বৃদ্ধি নিরীক্ষণ করতে ডাক্তারের সাথে নিয়মিত চেক-আপ করুন। গর্ভাবস্থার প্রোগ্রাম শুরু করা আপনার জন্য নিরাপদ কিনা তা প্রসূতি বিশেষজ্ঞ নির্ধারণ করবেন।
গর্ভবতী এমন একটি শরীরের অবস্থা যা খুব পাতলা ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে। অতএব, গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার আগে উপরের উপায়ে আপনার ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনার যদি এখনও ওজন বাড়ানোর সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত, কারণ এটি কিছু নির্দিষ্ট রোগ বা চিকিৎসার কারণে হতে পারে।
