মানুষযেসব বাবা-মায়ের বাচ্চা আছে তারা প্রায়ই রাতে ঘুমের অভাবের অভিযোগ করে কারণ শিশুটি খাওয়ানোর জন্য কয়েকবার জেগে ওঠে। মাঝে মাঝে তার পরে, শিশুর আবার ঘুমাতে সমস্যা হয় এবং সারা রাত জেগে থাকে।
এই ধরনের বাধা নবজাতকের পিতামাতার দ্বারা অভিজ্ঞ একটি সাধারণ জিনিস। নবজাতক সাধারণত তাদের বেশিরভাগ সময় ঘুমিয়ে কাটায়। 3 বা 4 মাস বয়স থেকে শুরু করে, সাধারণত শিশুরা পরপর কমপক্ষে পাঁচ ঘন্টা ঘুমাতে পারে। যাইহোক, প্রতিটি শিশুর অবস্থা ভিন্ন হতে পারে।
বাচ্চাদের ঘুমাতে অসুবিধা হওয়ার কারণ
যদিও তারা সবসময় ঘুমাচ্ছে বলে মনে হয়, তারা খুব কমই একনাগাড়ে কয়েক ঘন্টা ঘুমায়। তার ঘুমকে বিভিন্ন সময়ে ভাগ করা হবে। শিশুরা এক ঘন্টা ঘুমাতে পারে, তারপর 30 মিনিট জেগে উঠতে পারে এবং আবার ঘুমিয়ে পড়তে পারে।
কারণ শিশুদের, বিশেষ করে নবজাতকের ঘুমের চক্র প্রাপ্তবয়স্কদের মতো নয়। তারা আরও ঘুমের পর্যায়গুলির মধ্য দিয়ে যায় র্যাপিড আই মুভমেন্ট (REM) যা বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
মনে রাখবেন যে শিশুর নিদ্রাহীনতার অবস্থা রুটিনের পরিবর্তনের কারণেও হতে পারে, যেমন দীর্ঘ দূরত্ব ভ্রমণ বা অসুস্থ হওয়ার কারণে।
শিশুর ঘুমের অসুবিধা কাটিয়ে ওঠা
আপনার ছোট্ট শিশুর ঘুমিয়ে পড়া সহজ করতে এবং আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রামের সময় পান, এখানে একটি শিশুর অনিদ্রা কাটিয়ে ওঠার জন্য কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি প্রয়োগ করতে পারেন:
- আপনার ছোট একজনের সময়সূচী সেট করুনসকাল থেকে দুপুর পর্যন্ত, যতটা সম্ভব একই প্যাটার্নের সাথে রুটিন ক্রিয়াকলাপগুলি সাজান যাতে শিশুরা প্রতিদিন প্রায় একই সময়ে বুকের দুধ পান করে, খেলতে পারে এবং বিছানার জন্য প্রস্তুত হতে পারে।
- দিনের বেলা খেলাদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার শিশুকে রাতে আরও ভালভাবে ঘুমাতে দেয়। বাচ্চাদের জন্য বিভিন্ন ধরনের বিনোদন দিয়ে শিশুকে উদ্দীপিত করুন, যেমন গান গাওয়া। দিনের বেলা, নিশ্চিত করুন যে ঘরে উজ্জ্বল আলো রয়েছে।
- গোসল করুন বা ঘুমানোর সময় গল্প পড়ুনঘুমানোর আগে প্রতিদিনের রুটিন ক্রিয়াকলাপ গঠন করুন, যেমন স্নান করা, বই পড়া বা গান শোনা। সময়ের সাথে সাথে, শিশু অভ্যস্ত হয়ে উঠবে এবং ঘুমের সাথে এই কার্যকলাপকে যুক্ত করবে। কিন্তু আপনার সন্তান অসুস্থ হলে একটি নতুন রুটিন গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন।
- আপনার ছোট একটি ঘুমের লক্ষণ চিনুনযখন শিশুকে ঘুমন্ত দেখায়, তখন তাকে বিছানায় শুইয়ে দিন যাতে সে নিজে নিজে ঘুমাতে অভ্যস্ত হয়। ঘুমন্ত শিশুদের চোখ ঘষা, হাঁচি, চোখ জল, অস্থিরতা, এবং কানে টান দিয়ে চিহ্নিত করা যেতে পারে। তাই শিশুকে বিছানায় শুইয়ে দিতে দেরি হয় না। যে শিশুটি খুব ক্লান্ত তার শারীরিক অবস্থা আসলে শিশুর ঘুমাতে আরও কঠিন করে তোলে। অন্যথায়, সে আগে জেগে উঠতে থাকে।
- আবছা আলো ব্যবহার করুনআপনার শিশু যখন রাতে খাওয়াতে চায় তখন একটি আবছা আলো ব্যবহার করুন, যাতে সে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে।
- আপনার ছোট্টটিকে দিন এবং রাতের মধ্যে পার্থক্য শেখানআপনার শিশুকে দিন এবং রাতের মধ্যে পার্থক্য বলতে শেখান, উদাহরণস্বরূপ রাতে লাইট বন্ধ করে।
- ঘুম থেকে উঠলে তাকে খেলতে আমন্ত্রণ জানাবেন নাযখন সে রাতে জেগে ওঠে, তখন তাকে ইন্টারঅ্যাকশনে জড়িত করা বা খেলার জন্য তার "আমন্ত্রণে" সাড়া দেওয়া এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও তাকে জানাতে খেলনা দেওয়া এড়িয়ে চলুন যে সন্ধ্যাগুলি খেলার সময় নয়।
কিন্তু আপনার শিশুর যদি এখনও রাতে ভাল ঘুমাতে সমস্যা হয়, তবে চিন্তা করবেন না, কারণ আপনি অন্য উপায়গুলি চেষ্টা করতে পারেন। গরম পানি দিয়ে শিশুকে গোসল করান, শিশুর শরীরে হালকা ম্যাসাজ করুন, আরামদায়ক নাইটগাউন পরান এবং রাতে ঘুমানোর আগে বা ঘুম থেকে উঠলে শিশুকে খাওয়ান। এই রুটিন করার ধারাবাহিকতা শিশুকে নিরাপদ বোধ করবে এবং আরও আরামে ঘুমাবে।
মনে রাখবেন যে সমস্ত কৌশল কাজ করবে না, কারণ প্রতিটি শিশু এবং পিতামাতার শৈলী আলাদা। কিছু বাবা-মা তাদের শিশুকে রাতে ঘুম থেকে উঠতে দিতে চান, কারণ এটিকে স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়, কিন্তু এমনও আছে যারা একমত নন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার এবং আপনার শিশু উভয়ের জন্য বারটি খুব বেশি সেট করা এড়ানো।
