শরীর মানুষ বিভিন্ন ধরনের জয়েন্ট রয়েছে যা শরীরকে নড়াচড়া করতে দেয়। মানবদেহের একটি জয়েন্ট হল কবজা জয়েন্ট। শরীরের অন্যান্য অংশের মতো, বিভিন্ন জিনিসের প্রভাবে কবজা জয়েন্টগুলি বিরক্ত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে।
জয়েন্ট হল এমন একটি এলাকা যেখানে দুটি হাড় সংযোগকারী টিস্যু দ্বারা সংযুক্ত থাকে। সারা শরীর জুড়ে জয়েন্টগুলি একমুখী চলাচলের অনুমতি দেয়। এই জয়েন্টটি কীভাবে কাজ করে তা কল্পনা করতে আপনার যদি কষ্ট হয়, তাহলে এমন একটি দরজার উপর একটি কব্জা কল্পনা করার চেষ্টা করুন যা শুধুমাত্র একটি দিকে যেতে পারে।
কবজা জয়েন্টের রোগ
মানবদেহে কব্জা জয়েন্টগুলির মধ্যে একটি হল কনুই। উপরের বাহুতে হিউমারাস হাড় এবং বাহুতে ব্যাসার্ধ এবং উলনার মধ্যে মিলিত হওয়ার কারণে কনুই গঠিত হয়। অনেক ব্যাধি আছে যা কনুইতে কব্জা জয়েন্টকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন টেন্ডিনাইটিস, মচকে যাওয়া বা জয়েন্ট ফ্র্যাকচার।
যাইহোক, কনুইয়ের দুটি ব্যাধি রয়েছে যা সবচেয়ে সাধারণ এবং কব্জা জয়েন্টের ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত, যথা:
- কনুইয়ের বাত (বাত)এই ব্যাধির কারণে জয়েন্টগুলি ফুলে যায় যাতে নড়াচড়া সীমিত হয়ে যায়। আর্থ্রাইটিস কনুইকে বেদনাদায়ক, অচল এবং গরম করে তোলে। এই আর্থ্রাইটিসের কারণের মধ্যে রয়েছে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, রিঅ্যাকটিভ আর্থ্রাইটিস (রিটার ডিজিজ), গাউট (গাউট), সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস এবং অ্যানকিলোজিং স্পন্ডিলাইটিস।
- কনুই জয়েন্ট সংক্রমণসেপটিক আর্থ্রাইটিস)এই অবস্থায়, কনুইয়ের কব্জা জয়েন্ট সাধারণত ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সংক্রমিত হয় স্ট্যাফিলোকক্কাস এবং স্ট্রেপ্টোকক্কাস. এই রোগটি সাধারণত এমন কাউকে আক্রান্ত করে যার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম, অবৈধ ওষুধ ব্যবহার করে যাদের ব্যবহার রক্তনালিতে ইনজেকশনের মাধ্যমে (শিরাপথে), ডায়াবেটিস রোগী এবং কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধ ব্যবহারকারীদের। অনুরূপ উপসর্গ, জয়েন্টগুলোতে ব্যথা, নড়াচড়া করতে অসুবিধা, ফোলাভাব, তাপ, লালভাব, এবং জ্বর সহ ঘাম এবং ঠান্ডা। আপনি যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
y জিনিসজয়েন্টগুলিকে সুস্থ রাখতে কী করতে হবে
কব্জা জয়েন্টগুলি ছাড়াও, মানবদেহে আরও বেশ কয়েকটি ধরণের জয়েন্ট রয়েছে, যেমন সুইভেল জয়েন্ট, স্যাডল জয়েন্ট, বল জয়েন্ট এবং স্লাইডিং জয়েন্ট। শুধুমাত্র কব্জা জয়েন্টগুলোই নয় যেগুলো সুস্বাস্থ্যের মধ্যে থাকতে হবে, অন্যান্য জয়েন্টগুলোকেও সুস্থ থাকার চেষ্টা করতে হবে। কব্জা জয়েন্ট এবং অন্যান্য জয়েন্টগুলিকে সুস্থ রাখার জন্য এখানে টিপস রয়েছে:
- সরাতে অলস হবেন নাসক্রিয় থাকা যৌথ স্বাস্থ্য বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি। আপনি যদি সক্রিয়ভাবে নড়াচড়া করেন, জয়েন্টগুলোতে শক্ততা কমে যেতে পারে। আপনাকে জটিল পদক্ষেপগুলি করতে হবে না। শুধু প্রসারিত করুন, বিশেষত দীর্ঘ সময় ধরে একই অবস্থানে বসার পরে বা থাকার পরে।
- পরে প্রসারিত খেলাঅনেক লোক ওয়ার্ম আপ করার আগে প্রসারিত করে, যখন পেশী ঠান্ডা হয়। সত্য হল ব্যায়াম করার আগে, বা ওয়ার্কআউটের পরে ঠাণ্ডা হওয়ার সময় আপনি গরম হওয়ার পরে প্রসারিত করুন। লক্ষ্য হল লিগামেন্ট, টেন্ডন এবং জয়েন্টগুলি শিথিল করা।
- পছন্দ করা হালকা ব্যায়ামজয়েন্টগুলিকে অত্যধিক ওজন বহন করা থেকে বিরত রাখতে খুব কঠোর খেলাগুলি বেছে নেওয়া এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, হাঁটা, সাঁতার বা সাইকেল চালানোর মতো হালকা ব্যায়াম বেছে নিন।
- কর lশক্তি প্রশিক্ষণআপনি কব্জা জয়েন্টগুলি সহ জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণও করতে পারেন। একটি টেনিস বল ধরে রাখার চেষ্টা করুন এবং সর্বোচ্চ 10 সেকেন্ডের জন্য দৃঢ়ভাবে ধরে রাখুন, তারপর আরও কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। এই ব্যায়াম কব্জি জয়েন্টের শক্তি বৃদ্ধিতে কার্যকর।
- প্রটেক্টর ব্যবহার করুনশারীরিক যোগাযোগের খেলায় নিযুক্ত হওয়ার সময়, যেমন রোলারব্লেডিং, স্কেট বোর্ড, ফুটবল, বা স্কিইং, একটি যৌথ অভিভাবক ব্যবহার করতে ভুলবেন না বা প্যাডিং. লক্ষ্য হল খেলাধুলায় দুর্ঘটনা ঘটলে জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করা।
- আপনার ওজন দেখুনআপনার শরীর যত ভারী হবে, জয়েন্টগুলি তত বেশি ওজনকে সমর্থন করবে। অতএব, জয়েন্টগুলিকে সুস্থ রাখতে, সর্বদা একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন। আপনার ওজন বেশি হলে ধীরে ধীরে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন।
ব্যায়াম বা খেলাধুলা করার সময় আরও একটি জিনিস জেনে রাখুন, যেমন ব্যায়াম করবেন না যা আপনার নিজের শারীরিক ক্ষমতার বাইরে বলে মনে হয়। নিয়মিত ব্যায়াম করা কব্জা জয়েন্ট সহ সমস্ত জয়েন্টগুলিকে পুষ্ট করতে পারে। এটা শুধু যে অত্যধিক করা হলে, এটি জয়েন্টে আঘাত বা ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
