মধুর পুষ্টি উপাদানের জন্য অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে বলে জানা যায়। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, মধু বিভিন্ন ধরনের অতিরিক্ত উপকারিতা প্রদান করতে পারে। আসুন, জেনে নেই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মধুর উপকারিতা কি কি!
মধু হল মৌমাছি দ্বারা উত্পাদিত একটি হলুদ-বাদামী তরল। চিনি থাকার পাশাপাশি এটিকে মিষ্টি স্বাদ দেয়, মধুতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রনের মতো অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে।
এগুলো গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মধুর উপকারিতা
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, মধু শুধুমাত্র সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্যই ভাল নয়, গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের ভ্রূণের জন্যও অতিরিক্ত উপকারী। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মধুর কিছু উপকারিতা নিচে দেওয়া হল যা গর্ভবতী মহিলারা হয়তো জানেন না:
1. কমানো প্রাতঃকালীন অসুস্থতা
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এটা স্বাভাবিক প্রাতঃকালীন অসুস্থতা. এই বমি বমি ভাব সকাল, বিকেল, সন্ধ্যা বা রাতে যেকোনো সময় দেখা দিতে পারে। এই অভিযোগ দূর করতে গর্ভবতী মহিলারা মধু ব্যবহার করতে পারেন।
লেবু চা বা আদা চায়ের সাথে মধু মিশিয়ে পান করলে গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব দূর হয় বলে মনে করা হয়। কিভাবে এটা বেশ সহজ করা. গর্ভবতী মহিলারা এক কাপ লেবু চা বা আদার ক্বাথের সাথে 2 টেবিল চামচ মধু মেশান, তারপর সমানভাবে বিতরণ না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।
2. সহনশীলতা বজায় রাখুন
মধুতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সুবিধা দেয় তাই গর্ভবতী মহিলারা সহজে অসুস্থ হয় না, বিশেষ করে এখনকার মতো মহামারীর সময়। এছাড়াও, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধেও প্রতিরোধ করতে পারে যা শরীরের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।
3. ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করে
যদিও মধুতে চিনির পরিমাণ অনেক বেশি, তবে মধুতে বেশি ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা সাধারণ চিনির চেয়ে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। অতএব, মধু একটি মিষ্টি হিসাবে চিনি প্রতিস্থাপন করতে একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ হতে পারে।
একটি সমীক্ষা দেখায় যে চিনির বিকল্প হিসাবে মধু খাওয়া ওজন বৃদ্ধি এবং ক্ষুধা দমন করতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই ভালো।
4. রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করুন
এতে থাকা আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম উপাদানের জন্য ধন্যবাদ, মধু গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে যা ভ্রূণে জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন অকাল জন্ম বা কম ওজনের জন্ম।
তা সত্ত্বেও, চিনির উপাদানের তুলনায় মধুতে এই দুটি খনিজ উপাদানের পরিমাণ যথেষ্ট বেশি নয়, তাই গর্ভবতী মহিলারা রক্তাল্পতা প্রতিরোধে শুধুমাত্র মধুর উপর নির্ভর করতে পারেন না।
5. ঘুমের মান উন্নত করুন
কিছু গর্ভবতী মহিলা নয় যারা গর্ভবতী যুবক এবং গর্ভবতী উভয়েই ঘুমাতে অসুবিধার অভিযোগ করেন। আসলে, ঘুমের অভাব গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
ঠিক আছে, যদি আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয়, ভাল ঘুম না হয়, বা প্রায়ই ঘুমের সময় জেগে ওঠে, গর্ভবতী মহিলারা মধু ব্যবহার করতে পারেন। কিছু গবেষণা অনুসারে, মধু ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মধুর উপকারিতা যেভাবে পাবেন ঘুমানোর 30 মিনিট আগে মধু পান করুন। গর্ভবতী মহিলারা সরাসরি এক টেবিল চামচ মধু খেতে পারেন বা দুধ বা গরম জলের সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন।
6. মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই) কাটিয়ে ওঠা
যদিও গর্ভাবস্থায় সাধারণ, ইউটিআই এমন একটি রোগ নয় যা হালকাভাবে নেওয়া যেতে পারে। অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে, এই সংক্রমণ গর্ভবতী মহিলাদের অকাল প্রসব অনুভব করতে পারে।
ইউটিআই সহ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মধুর উপকারিতা মূত্রনালীর সংক্রমণকে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। একটি সমীক্ষা রয়েছে যা দেখায় যে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ইউটিআই-এর চিকিত্সার জন্য মধুতে অ্যান্টিবায়োটিকের বিকল্প হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
তা সত্ত্বেও, এই বিষয়ে এখনও আরও অনেক গবেষণা প্রয়োজন। গর্ভবতী মহিলাদের মূত্রনালীর সংক্রমণ হলে মধু খেতে পারেন। যাইহোক, এখানে মধু শুধুমাত্র একটি সহায়ক থেরাপি এবং অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিস্থাপন করতে পারে না। তাই, গর্ভবতী মহিলাদের যদি UTI-এর অভিজ্ঞতা হয় তবে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
সেগুলি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মধুর একাধিক উপকারিতা যা গর্ভবতী মহিলারা পেতে পারেন। তবে গর্ভাবস্থায় মধুর ঝুঁকি এড়াতে অতিরিক্ত মধু খাবেন না। মনে রাখবেন, মধুর ব্যবহার সীমিত করা দরকার কারণ এতে উচ্চ চিনি এবং ক্যালোরি রয়েছে।
এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদেরও মধু কেনার সময় নির্বাচনী হতে হবে। মধু চয়ন করুন যা পাস্তুরিত করা হয়েছে এবং বিপিওএম থেকে অনুমতি রয়েছে। আপনি যদি এখনও গর্ভাবস্থায় মধু খাওয়া বা খাওয়ার সঠিক মাত্রা সম্পর্কে বিভ্রান্ত হন তবে গর্ভবতী মহিলারা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
