খুব বেশি দিন একা বোধ করবেন না, এইভাবে অবিলম্বে এটি থেকে মুক্তি পান

একা অনুভব করা একা থাকার মত নয়। এখানে একা বোধ করাকে একাকী বোধ হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে কারণ অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্ক কম অর্থবহ। একা বোধ শিশু, প্রাপ্তবয়স্ক, বয়স্ক সকলের দ্বারাই অনুভব করা যেতে পারে।

একা বা নিঃসঙ্গ বোধ যা টেনে আনতে দেওয়া হয় তা আপনার স্বাস্থ্য, শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই বিরক্ত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস, উচ্চ রক্তচাপ, প্রতিবন্ধী হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা, স্মৃতিশক্তির ব্যাধি, বিষণ্নতা।

একাকীত্ব কাটিয়ে ওঠার উপায়

সাধারণত একা বোধ করা একটি সাময়িক অনুভূতি মাত্র। আপনি যখন প্রিয়জনকে হারিয়েছেন, আপনার সঙ্গীর থেকে বিচ্ছিন্ন হয়েছেন বা একটি নতুন পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়েছেন তখন এই অনুভূতিগুলি উপস্থিত হতে পারে।

এমনকি এটি সাময়িক হলেও, একাকীত্ব থেকে মুক্তি পেতে আপনি যা করতে পারেন, তার মধ্যে রয়েছে:

1. একটি শখ করা

আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা করা আপনাকে আপনার মনকে এমন পরিস্থিতি থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে একা বোধ করে। আরও ভাল, যদি আপনি এমন লোকদের সাথে একটি শখ করেন যাদের একই আগ্রহ রয়েছে। একা বোধ করার পরিবর্তে, আপনি আসলে খুশি বোধ করবেন কারণ আপনি নতুন লোকেদের সাথে দেখা করেন যাদের একই রকম শখ রয়েছে।

2. পশু পালন

একটি পোষা প্রাণী আছে আপনি একটি মহান ঘনিষ্ঠ বন্ধু আছে মনে করতে পারেন. বন্ধু হওয়া ছাড়াও, পোষা প্রাণী মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য থেরাপি হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

3. অভাবী মানুষদের সাহায্য করা

প্রয়োজনে লোকেদের সাহায্য করা আপনার একাকীত্বের অনুভূতিও কমাতে পারে, কারণ এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় বোধ করবে এবং বন্ধুদের সাথে ভাগ করে নেবে।

একটি অনাথ আশ্রম, নার্সিং হোম বা অন্য বৃদ্ধাশ্রমে যান। এই জায়গাগুলিতে আপনি এমন লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন যাদের আপনার সাহায্যের প্রয়োজন।

4. সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকুন

প্রায়ই সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাক্সেস করা আপনার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, কারণ এটি আপনাকে অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করে। এছাড়াও, আপনি একাকী বোধ করতে পারেন কারণ আপনি সোশ্যাল মিডিয়াতে মানুষের জীবন দেখেন, যা আরও নিখুঁত বলে মনে হয়।

কিছু সময়ের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়া আপনাকে আপনার জীবনকে পুনর্গঠিত করার সুযোগ দিতে পারে। উপরন্তু, আপনি বাস্তবে আপনার চারপাশের লোকেদের সাথে আবার ঘনিষ্ঠতা স্থাপন করতে পারেন। এইভাবে, আপনি আর একা অনুভব করবেন না।

5. যেখানে খুশি যান

হাঁটাহাঁটি করা বা প্রিয় জায়গায় যাওয়াও একাকীত্ব এড়ানোর একটি উপায় হতে পারে। এমন একটি জায়গা বেছে নিন যেখানে আপনি আগে কখনো যাননি।

যখনই সম্ভব, ভ্রমণকারীদের সাথে যোগ দিন (ভ্রমণকারী) কেও জায়গাটা পরিদর্শন করছিলেন। নতুন মানুষের সাথে সাক্ষাত আপনাকে আর একা বোধ করবে না।

আপনি যদি আজকের মতো COVID-19 মহামারী চলাকালীন ভ্রমণ করতে চান তবে আপনাকে যা মনে রাখতে হবে তা হল সর্বদা প্রযোজ্য স্বাস্থ্য প্রোটোকল মেনে চলা, যেমন মাস্ক পরা, দূরত্ব বজায় রাখা, নিয়মিত সাবান দিয়ে হাত ধোয়া এবং অসুস্থ ব্যক্তিদের সংস্পর্শ এড়ানো। .

যাইহোক, আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনা স্থগিত করা ভাল হবে, কারণ ভ্রমণ আপনার করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। পরিবর্তে, আপনি আপনার একাকীত্ব পরিত্রাণ পেতে অন্যান্য উপায় চেষ্টা করতে পারেন।

6. নিজেকে দোষারোপ করবেন না

আপনি যখন একা বোধ করেন, নিজেকে কখনই দোষারোপ করবেন না, কারণ এটি কেবল আপনার অনুভূতিকে আরও খারাপ করে তুলবে। এই চিন্তাটি ছুঁড়ে ফেলুন যে এই সব ঘটেছে কারণ এটি সম্পূর্ণরূপে আপনার দোষ ছিল। সমস্যা সমাধানে মনোযোগ দিন, যাতে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার একাকীত্ব থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।

7. একাকীত্ব সঙ্গে শান্তি করুন

আপনি যখন একা অনুভব করেন, অনুভূতি অস্বীকার করবেন না। এই অনুভূতির উপস্থিতির পাশাপাশি আনন্দের উপস্থিতি উপলব্ধি করুন। একাকীত্বকে আপনার হৃদয়ে প্রবেশ করতে দিন এবং এর সাথে শান্তি স্থাপন করুন। এইভাবে, আপনি যে একাকীত্ব অনুভব করছেন তা থেকে মুক্তি পাওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে।

8. মনে রাখবেন যে জীবন সবসময় আবর্তিত হয়

চরকার মত, জীবনও তাই। কখনো সুখী, কখনো দুঃখ, কখনো নিঃসঙ্গ। যদি আপনার একাকীত্ব বোধ করার পালা হয়, তাহলে বুঝতে হবে যে এটি শুধুমাত্র অস্থায়ী। আগামীকাল বা পরশু, সেই অনুভূতিগুলি সম্ভবত অদৃশ্য হয়ে যাবে, সুখের অনুভূতি দিয়ে প্রতিস্থাপিত হবে।

9. বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ

আপনার জীবন সম্পর্কে কথা বলা এবং আপনি ধীরে ধীরে যা কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে। সঠিক ব্যক্তির সাথে কথা বলুন, যেমন একজন মনোবিজ্ঞানী, পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্ট। এটি আপনাকে একা থাকার অনুভূতি থেকে মুক্তি দিতে এবং পরবর্তী পদক্ষেপগুলি নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।

চিন্তা করবেন না, যদি আপনি একবারে এটি অনুভব করেন তবে একা অনুভব করা স্বাভাবিক। যাইহোক, আপনি যদি উপরের জিনিসগুলি দীর্ঘদিন ধরে করে থাকেন এবং কোনও পরিবর্তন অনুভব না করেন তবে এই অনুভূতিটি দূরে যেতে দেবেন না। কারণ এটি বিষণ্নতার লক্ষণ হতে পারে। সঠিক চিকিৎসা ও যত্ন পেতে অবিলম্বে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।