বাদাম বা বাদাম-ভিত্তিক খাবার খাওয়া, যেমন জাম, গর্ভাবস্থায় একটি স্ন্যাক বিকল্প হতে পারে। তবে গর্ভবতী মহিলাদের (গর্ভবতী মহিলাদের) জন্য চিনাবাদাম বা চিনাবাদাম জাতীয় খাবার খাওয়া কি নিরাপদ?
আসলে চিনাবাদামের অনেক উপকারিতা রয়েছে, যেমন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা, ওজন নিয়ন্ত্রণ করা, ক্যান্সার প্রতিরোধ করা এবং হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখা। বাদাম ভিটামিন B9, ভিটামিন K1, প্রোটিন, পটাসিয়াম এবং আয়রনের মতো ভিটামিনে সমৃদ্ধ।
চিনাবাদামের নিরাপত্তার কথা বিবেচনা করে মা হামাইল
মূলত, গর্ভবতী মহিলারা বাদাম এবং চিনাবাদাম জাতীয় খাবার খেতে পারেন। কারণ বাদাম গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এর মধ্যে একটি হল চিনাবাদামের অ্যালার্জিতে ভুগছেন পরবর্তীতে জন্ম নেওয়া শিশুদের ঝুঁকি কমানো।
যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের যাদের চিনাবাদামে অ্যালার্জি আছে তাদের অবশ্যই এটি খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি অ্যালার্জির লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করবে, যেমন বমি বমি ভাব, মুখের চুলকানি, ফুলে যাওয়া জিহ্বা, পেটে ব্যথা এবং শ্বাসকষ্ট। আপনার চিনাবাদামের অ্যালার্জি আছে কি না তা না জানলে, গর্ভবতী মহিলাদের প্রথমে ডাক্তারের কাছে অ্যালার্জি পরীক্ষা করা উচিত।
এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের যাদের পরিবারে অ্যালার্জির ইতিহাস রয়েছে, যেমন অ্যাজমা, একজিমা বা অ্যালার্জিক রাইনাইটিস, তাদেরও চিনাবাদাম-ভিত্তিক খাবার খাওয়া উচিত নয়।
বাদাম-ভিত্তিক খাবারের বিভিন্ন উপকারিতা
বাদামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফলিক অ্যাসিড, ফ্যাট এবং প্রোটিন থাকে যা গর্ভাবস্থায় প্রয়োজন। বাদাম এবং বাদাম-ভিত্তিক খাবার খাওয়ার বিভিন্ন সুবিধা হল:
- শিশুর নিউরাল টিউবের ত্রুটির ঝুঁকি হ্রাস করা
- গর্ভপাতের ঝুঁকি হ্রাস করুন
- অকাল জন্মের ঝুঁকি হ্রাস করুন
- গর্ভবতী মহিলাদের পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
যদিও এর বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে, তবে নিশ্চিত করুন যে গর্ভবতী মহিলারা অতিরিক্ত পরিমাণে বাদাম খান না। কারণ বাদামে চর্বি এবং ক্যালোরি বেশি থাকে। আপনি যদি বাদাম খেতে চান, তাহলে গর্ভবতী মহিলারা চিনি বা লবণ ছাড়াই বাদাম প্রক্রিয়াজাত করে বা তাদের স্বাস্থ্যকর খাবার রাখার জন্য সেদ্ধ করে এটিকে ঘিরে কাজ করতে পারেন।
যদি গর্ভবতী মহিলারা এখনও সন্দেহের মধ্যে থাকেন বা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থার মধ্যে থাকেন তবে বাদাম এবং চিনাবাদাম-ভিত্তিক খাবার খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা কখনই কষ্ট করে না।
